Einmal Sixpack zum Mitnehmen, bitte! - Update S. 6

[Hendo]

Außerdem geht es auf der Anzeige der Waage ordentlich bergab

[JoannaJ]

Außerdem geht es auf der Anzeige der Waage ordentlich bergab

Das hört sich doch gut an

[Frank]

jedes jahr eine der besten ausgangsituationen, die mal richtig abgezogen geil wäre

[Hendo]

jedes jahr eine der besten ausgangsituationen, die mal richtig abgezogen geil wäre

Da ich bei jeder Teilnahme etwas besser sein will als zuvor, sollte dieses Mal auch der Babyspeck am Bauch weg.

[MaryK]

Außerdem geht es auf der Anzeige der Waage ordentlich bergab

Klasse

[Hendo]

Heute eine kurze Wandertour gemacht, um den Wochenschnitt der Schritte zu erreichen.

Heute vergessen auf die Waage zu stellen, aber die erste zwei Kilo sind weg.

[Hendo]

FitNotes Workout - Sonntag 9th März 2025

** Single Leg Leg Press **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps

** Incline Barbell Bench Press **
- 30.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 13 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 8 reps

** Dips **
- 0.1 kgs x 19 reps
- 5.0 kgs x 13 reps
- 10.0 kgs x 8 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- 35.0 kgs x 20 reps
- 42.5 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 15 reps

** Life Fitness Twist **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps

** V-Bar Push Down **
- 25.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 20 reps
- 35.0 kgs x 15 reps

[onyxsaw]

Heute eine kurze Wandertour gemacht, um den Wochenschnitt der Schritte zu erreichen.

Heute vergessen auf die Waage zu stellen, aber die erste zwei Kilo sind weg.

Saubär! aber du hast echt ne super Ausgangslage bin echt gespannt was da für ein Paket rauskommt!? Waage hab ich heute Morgen auch mal direkt vergessen. Guten Start in die Woche 2….

[Birgit Scheum]

die erste zwei Kilo sind weg.

Du schwindest dahin

[MaryK]

Heute eine kurze Wandertour gemacht, um den Wochenschnitt der Schritte zu erreichen.

Heute vergessen auf die Waage zu stellen, aber die erste zwei Kilo sind weg.

[Hendo]

die erste zwei Kilo sind weg.

Du schwindest dahin

Bald bin ich weg....

[Stampfdruide]

Du bleibst gefälligst

Nur der Speck darf gehen

[Hendo]

2,5 Stunden BJJ

[TraurigerOtter]

Wie kommst du mit den kcal zurecht? Kenne deine andere Alltagsbewegung nicht, aber mit den mindestens 10.000 Schritten und BJJ kommst du wahrscheinlich auf einen hohen Verbrauch, oder ?

[Hendo]

FitNotes Workout - Dienstag 11th März 2025

** T Bar Row Close Griü **
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps

** Life Fitness Chest Press **
- 42.5 kgs x 8 reps
- 42.5 kgs x 8 reps
- 42.5 kgs x 8 reps
- 42.5 kgs x 8 reps
- 42.5 kgs x 8 reps
- 42.5 kgs x 8 reps
- 42.5 kgs x 8 reps
- 42.5 kgs x 8 reps

** Rope Push Down **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 7 reps

** Dumbbell Curl **
- 12.0 kgs x 10 reps
- 14.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

** Lateral Machine Raise **
- 1.0 kgs x 15 reps
- 1.0 kgs x 15 reps
- 1.0 kgs x 15 reps

** Hanging Knee Raise **
- 0.1 kgs x 8 reps
- 0.1 kgs x 8 reps
- 0.1 kgs x 8 reps