Der große Lounge Diätlog - SFA Team Outlaw

[Amy]

70,0 Kg

[husefak]

hättest mal lieber die brigitte gefragt, wie man richtig diätet....

@Ebiator's Tipps bringen halt nix

Abonnier mal. Das ist top, auch die gelegentlichen Emails.

https://rippedbody.com/nutrition/

[Netzokhul]

Richtiges Meme bisher nach 16 Tagen Diät
Vllt war reelles Startgewicht aber auch über 85kg...

Wie viel warst denn im Defizit?

Ja.

hättest mal lieber die brigitte gefragt, wie man richtig diätet....

@Ebiator's Tipps bringen halt nix

Abonnier mal. Das ist top, auch die gelegentlichen Emails.

https://rippedbody.com/nutrition/

Danke aber ne.
Kenne aber Andy und seine Tipps eh schon.
Sind seit Jahren kaum neue dazugekommen

[Netzokhul]

6,5h Cardio, 1 Ruck, 180k Schritte und 6x Kraft.
Beim Essen auch nicht reingeschissen also wird da schon was gegangen sein.

[husefak]

Danke aber ne.
Kenne aber Andy und seine Tipps eh schon.
Sind seit Jahren kaum neue dazugekommen

Nicht ganz korrekt, das Ebook wurde komplett überarbeitet und viele Lifehacks für das Leben eines nicht Fitnessprofis eingefügt.

Finde aber einen Plan am einfachsten umzusetzen und auch durch messen einzuhalten. Renn halt bloß nicht in die "Waschbärfalle".

"zu fett" -> "Junk weglassen" -> "2kg Wasser und Darminhalt verloren" -> "nächste Woche fertig!"

[Netzokhul]

Danke aber ne.
Kenne aber Andy und seine Tipps eh schon.
Sind seit Jahren kaum neue dazugekommen

Nicht ganz korrekt, das Ebook wurde komplett überarbeitet und viele Lifehacks für das Leben eines nicht Fitnessprofis eingefügt.

Finde aber einen Plan am einfachsten umzusetzen und auch durch messen einzuhalten. Renn halt bloß nicht in die "Waschbärfalle".

"zu fett" -> "Junk weglassen" -> "2kg Wasser und Darminhalt verloren" -> "nächste Woche fertig!"

Ich geh ja eh alles Larifari an ohne konkrete Ziele.
Aber bisschen Jammern kann man schonmal wenn man durchzieht, sich aber nix tut oder?

[Piotr]

6,5h Cardio, 1 Ruck, 180k Schritte und 6x Kraft.
Beim Essen auch nicht reingeschissen also wird da schon was gegangen sein.

Schilddrüse ist in Ordnung?

Dadurch dass du nicht trackst halt auch sehr schwierig in solchen Fällen

[Piotr]

Danke aber ne.
Kenne aber Andy und seine Tipps eh schon.
Sind seit Jahren kaum neue dazugekommen

Nicht ganz korrekt, das Ebook wurde komplett überarbeitet und viele Lifehacks für das Leben eines nicht Fitnessprofis eingefügt.

Finde aber einen Plan am einfachsten umzusetzen und auch durch messen einzuhalten. Renn halt bloß nicht in die "Waschbärfalle".

"zu fett" -> "Junk weglassen" -> "2kg Wasser und Darminhalt verloren" -> "nächste Woche fertig!"

Ich geh ja eh alles Larifari an ohne konkrete Ziele.
Aber bisschen Jammern kann man schonmal wenn man durchzieht, sich aber nix tut oder?

Wenn du eh nicht verzichtest, dir nicht wichtig ist zeitnah wieder Progress zu machen hinsichtlich Hypertrophie und einfach den Lifestyle genießt
=> Ja, alles in Ordnung

[Netzokhul]

6,5h Cardio, 1 Ruck, 180k Schritte und 6x Kraft.
Beim Essen auch nicht reingeschissen also wird da schon was gegangen sein.

Schilddrüse ist in Ordnung?

Dadurch dass du nicht trackst halt auch sehr schwierig in solchen Fällen

Arbeitet sicherlich eher am unteren Ende.
Da waren die letzten Werte jedenfalls immer.
Aber halt noch okayish.
Findest halt mit so grenzwertigen Werten keinen mit der was verschreiben würde.
Aber fühl mich auch abgesehen von kalten Händen okay.
Muss alsk auch nicht unbedingt.

Letzt Diät hat ohne tracken auch funktioniert und wird dieses mal früher oder später auch wieder laufen.
Form zieht ja bisschen an, was die Hauptsache ist.

[Piotr]

► Text anzeigen

6,5h Cardio, 1 Ruck, 180k Schritte und 6x Kraft.
Beim Essen auch nicht reingeschissen also wird da schon was gegangen sein.

Schilddrüse ist in Ordnung?

Dadurch dass du nicht trackst halt auch sehr schwierig in solchen Fällen

Arbeitet sicherlich eher am unteren Ende.
Da waren die letzten Werte jedenfalls immer.
Aber halt noch okayish.
Findest halt mit so grenzwertigen Werten keinen mit der was verschreiben würde.
Aber fühl mich auch abgesehen von kalten Händen okay.
Muss alsk auch nicht unbedingt.

Letzt Diät hat ohne tracken auch funktioniert und wird dieses mal früher oder später auch wieder laufen.
Form zieht ja bisschen an, was die Hauptsache ist.

Nimmst du genug Jod und Selen zu dir?
Wahrscheinlich einmal durchs Multi und sonst durch normale Ernährung, oder?

Unteres Ende = bei so 2,5?

[Netzokhul]

► Text anzeigen

Schilddrüse ist in Ordnung?

Dadurch dass du nicht trackst halt auch sehr schwierig in solchen Fällen

Arbeitet sicherlich eher am unteren Ende.
Da waren die letzten Werte jedenfalls immer.
Aber halt noch okayish.
Findest halt mit so grenzwertigen Werten keinen mit der was verschreiben würde.
Aber fühl mich auch abgesehen von kalten Händen okay.
Muss alsk auch nicht unbedingt.

Letzt Diät hat ohne tracken auch funktioniert und wird dieses mal früher oder später auch wieder laufen.
Form zieht ja bisschen an, was die Hauptsache ist.

Nimmst du genug Jod und Selen zu dir?
Wahrscheinlich einmal durchs Multi und sonst durch normale Ernährung, oder?

Unteres Ende = bei so 2,5?

Neuerdings noch Jod+Selen Supp drin seit paar Wochen.

Weiß nicht mehr genau die letzten Werte, sind auch schon eine Weile her.
Mal über 2,5 und mal unter.
T3, T4 halt auch so unteres Drittel Referenzbereich.
Aber eben nicht übermäßig müde und abgeschlagen, sonst hätte ich vermutlich auch kein Bock auf das Pensum an Bewegung.

[Netzokhul]

@Husefak
Wie läuft bei dir eigentlich?

[Mett]

► Text anzeigen

Arbeitet sicherlich eher am unteren Ende.
Da waren die letzten Werte jedenfalls immer.
Aber halt noch okayish.
Findest halt mit so grenzwertigen Werten keinen mit der was verschreiben würde.
Aber fühl mich auch abgesehen von kalten Händen okay.
Muss alsk auch nicht unbedingt.

Letzt Diät hat ohne tracken auch funktioniert und wird dieses mal früher oder später auch wieder laufen.
Form zieht ja bisschen an, was die Hauptsache ist.

Nimmst du genug Jod und Selen zu dir?
Wahrscheinlich einmal durchs Multi und sonst durch normale Ernährung, oder?

Unteres Ende = bei so 2,5?

Neuerdings noch Jod+Selen Supp drin seit paar Wochen.

Weiß nicht mehr genau die letzten Werte, sind auch schon eine Weile her.
Mal über 2,5 und mal unter.
T3, T4 halt auch so unteres Drittel Referenzbereich.
Aber eben nicht übermäßig müde und abgeschlagen, sonst hätte ich vermutlich auch kein Bock auf das Pensum an Bewegung.

trackst du überhaupt?

[Netzokhul]

► Text anzeigen

Nimmst du genug Jod und Selen zu dir?
Wahrscheinlich einmal durchs Multi und sonst durch normale Ernährung, oder?

Unteres Ende = bei so 2,5?

Neuerdings noch Jod+Selen Supp drin seit paar Wochen.

Weiß nicht mehr genau die letzten Werte, sind auch schon eine Weile her.
Mal über 2,5 und mal unter.
T3, T4 halt auch so unteres Drittel Referenzbereich.
Aber eben nicht übermäßig müde und abgeschlagen, sonst hätte ich vermutlich auch kein Bock auf das Pensum an Bewegung.

trackst du überhaupt?

Ne.
Letzt Diät aber auch nicht und konstanter als je zuvor 500kcal Defizit gehabt.

[Mett]

noch irgend welche fragen?