Welche Kniebandagen für Olypisches Gewichtheben

[maxlll]

Fa ab und zu meine Knie zwicken und leichte Schmerzen beim Reißen und Stoßen aufkommen, wollt ich wissen, welche Bandagen ihr so nehmt.
Der Hausarzt hat eine leichte übelastung des Knies festgestellt und mir sportbandagen verordnet- nur leider bringen die nix.
Dann hab ich mir KdK Bandagen geholt, die sind aber viel zu steif und für tiefe Kniebeugen nicht geeignet
Ich habe jetzt auch angefangen meine Oberschenkelmuskel zu dehnen und es wurde leicht bessser. Ich hoffe mal mit ein paar Wochen dehnen sollten die Schmerzen
besser werden. Bis dahin versuche ich es mit Wickelbandagen.
Habt ihr Vorschläge, Welche ich nehmen soll.
Am besten auf Amazon bestellbar

[maxlll]

heute mal einen kleinen Versuch gemacht. Leichte Frontkniebeugen mit 50 kg keine Schmerzen oder Ziehen im Knie.
Bei der Überkopfkniebeuge mit der Stange ein Ziehen im Knie. Mit 40 Kg dann wieder leichte Schmerzen.

Irgendeine Idee woran das liegt und was man dagegen machen kann

[Garage_lifts101]

heute mal einen kleinen Versuch gemacht. Leichte Frontkniebeugen mit 50 kg keine Schmerzen oder Ziehen im Knie.
Bei der Überkopfkniebeuge mit der Stange ein Ziehen im Knie. Mit 40 Kg dann wieder leichte Schmerzen.

Irgendeine Idee woran das liegt und was man dagegen machen kann

Also eine qualifizierte Aussage lässt sich da kaum machen.

Der beste Tipp: Geh zum Orthopäden.

Übungen die Schmerzen würde ich eine Zeit lang weglassen. Übungen die nicht weh tun, unbedingt weiter machen.

Sachen die mir bei unspezifischen Kniebeschwerden geholfen haben:
Gezieltes Training Beinbeuger - z.B. liegend auf der Maschine hohe Wiederholungszaheln 10-20.
Wall Sit bei Patella Problemen.

Was mir nicht geholfen hat: Kniebandagen.
Also Bandagen sind toll wenn man mehr Gewicht nehmen möchte. Bei Schmerzen damit anzufangen, verleiten sie aber dazu auch mehr zu machen, als die Struktur aktuell zulässt.

[martin1986]

Sehe es ähnlich. Bandagen sind gerade dann gut, wenn es in der Trainingshalle kalt ist oder um, wenn sie entsprechend eng und steif sind, ein paar Prozent mehr Leistung in der Kniestreckung aufbringen zu können.
Gegen Knieschmerzen helfen sie nicht. Hier sollte man eher die Ursachen erforschen und nach Möglichkeit beheben.
Was ich dabei hilfreich finde:
- Erstmal Belastung reduzieren. Leichtes Techniktraining Reißen+Stoßen und dazu Tempokniebeugen gehen meistens am ehesten. Solang die Schmerzen es zulassen und keine Blockaden, Instabilität, o.ä. vorliegt immer in Bewegung bleiben - und wenn es nur tägliches Radfahren ist..
- Analysieren, wo und wann die Schmerzen auftreten und versuchen rückzuschließen, wo das Problem liegen muss. Dann gezielt dagegen anarbeiten (Entlastung, Kräftigung, Mobilisierung). Also: Dysbalancen rund um Knie- und Hüftgelenk analysieren, sowohl hinsichtlich Beweglichkeit als auch Kraft. Viel um die beiden Gelenke herum dehnen (Strecker/Beuger Oberschenkel, Hüfte in alle Richtungen, Rückenstrecker, Waden) und Muskeltonus senken. Hilfsmuskeln stärken.
- Wenn das alles nicht hilft: zum Arzt und ggfs. bildgebende Verfahren für eine weitere Diagnose.

[maxlll]

Also eine qualifizierte Aussage lässt sich da kaum machen.

Der beste Tipp: Geh zum Orthopäden.
Wenn es die nächstn 2-3 wochen nicht besser wird, ja

Übungen die Schmerzen würde ich eine Zeit lang weglassen. Übungen die nicht weh tun, unbedingt weiter machen.
mach ich

Sachen die mir bei unspezifischen Kniebeschwerden geholfen haben:
Gezieltes Training Beinbeuger - z.B. liegend auf der Maschine hohe Wiederholungszaheln 10-20.
Mein Beinbeuger wurde bissher immer mit Kreuzheben trainiert. Werde die nächste Zeit die Maschine dazunehmen
Wall Sit bei Patella Problemen.
Habs gerade probiert. Wenn ich 90 Grad versuche drückt das so dermaßen aufs Kniegelenk, dass ich angst habe, dass die nach vorne rausfliegen