Der große Lounge Diätlog

[Arjen]

Unter 80kg trotzdem nicht erstrebenswert bei 190cm

[Netzokhul]

Zeil 75kg? Jetzt 78,5kg auf 190cm? Wie soll das gehen?

Ich bin 179cm groß und so sah ich mit eher sehr ungesundem KFA und 75kg....

Mirin

War mit 77,x kg gerade so fertig auf 185cm

Vielleicht auch scheiß Hormonwerte oder so

Hubee hatte dabei diagnostiziert low test du low performer

Stell dir vor was bei Arjen und mir rauskommen würde wenn wir testen würden.
Wahrscheinlich wird im Perso auf Frau geändert.

[Arjen]

Zeil 75kg? Jetzt 78,5kg auf 190cm? Wie soll das gehen?

Ich bin 179cm groß und so sah ich mit eher sehr ungesundem KFA und 75kg....

Mirin

War mit 77,x kg gerade so fertig auf 185cm

Vielleicht auch scheiß Hormonwerte oder so

Hubee hatte dabei diagnostiziert low test du low performer

Zu niedriger kfa = Low Test

Ist jetzt nicht die Überraschung (außer man ist so 1 super Low kfa Typ von Natur aus oder fährt was ein)

[Martin97]

Unter 80kg trotzdem nicht erstrebenswert bei 190cm

Wieso? Denke mir halt einmal am Anfang richtig Diäten und dann sauber Aufbauen. Davon profitiert man doch langfristig gesehen enorm. Mit zu hohen KFA in den Aufbsu starten ist ja nicht sehr förderlich

[Martin97]

Mirin

War mit 77,x kg gerade so fertig auf 185cm

Vielleicht auch scheiß Hormonwerte oder so

Hubee hatte dabei diagnostiziert low test du low performer

Zu niedriger kfa = Low Test

Ist jetzt nicht die Überraschung (außer man ist so 1 super Low kfa Typ von Natur aus oder fährt was ein)

Da reden wir aber doch von <10% Kfa oder? Bis 10% sollte doch alles super sein

[Martin97]

Heute morgen 78,5kg.

Erst Pull dann ca. ~2h mit dem Hund Spazieren gewesen.
Einen Scoop Fenrir von GN genommen. Mir ist es dreckig gegangen. Echt kotzübel, Zittern und Unwohlsein. Obwohl nur halbe Portion
Aber dafür in fast jeder Übung stärker geworden.

Seit zwei Wochen Cravings nach Rindfleisch (generell Fleisch).
Heute hats also als Abschluss für Woche 12 (-11kg) ein 500g Ribeye mit Kartoffeln und Paprika gegeben.

Zeil 75kg? Jetzt 78,5kg auf 190cm? Wie soll das gehen?

Ich bin 179cm groß und so sah ich mit eher sehr ungesundem KFA und 75kg....

Wie schätzt du da den KFA?

[Netzokhul]

Unter 80kg trotzdem nicht erstrebenswert bei 190cm

Wieso? Denke mir halt einmal am Anfang richtig Diäten und dann sauber Aufbauen. Davon profitiert man doch langfristig gesehen enorm. Mit zu hohen KFA in den Aufbau starten ist ja nicht sehr förderlich

Für die Optik vielleicht nicht, aber das man damit weniger Muskeln aufbaut ist halt ein Irrglaube.

Da vermutlich Optik nicht unwichtig ist:
Langfristig profitierst du vorallem keinen zu krassen Überschuss zu fahren und somit nicht unnötig viel Fett im Prozess aufzubauen.
Genauso mit nicht zu krassem Defizit zu diäten, damit zu im Prozess besser Muskeln halten oder vllt auch noch welche aufbauen kannst.

[Arjen]

Würde sagen das ist so der sweet Spot, kann auch sein das Mann sich mit 10% wie Müll fühlt oder übermäßig Aufwand betreiben muss den Zustand zu halten

Ehrlich gesagt sehe ich wenig Leute dauerhaft mit echten 10% rumrennen, fragt sich nur warum wenn man so geil Testosterongeladen ist

[Netzokhul]

Puh... Seriösität statt Trashtalk und das in der Lounge.
Bin mir nicht sicher ob ich damit klar komme.

[Arjen]

pls

Ganz ohne Trash talk kann ich nicht

[husefak]

KFA Sweetspot für Hormonstatus wohl eher bei 12-15%.

Und für die Fettverteilung kann man nix. Kann auch sein du gehst auf 7 runter und die letzten Fitzelchen hängen immer noch an Bauch und Hüfte. Dann einfach mehr Muskeln drauf packen, das ändert den KFA von der anderen Seite.

[Martin97]

Mit 75kg mache ich dann Blutbild + Testo beim Arzt. Dann werden wir sehen

[Alcertraz]

einfach mehr Muskeln drauf packen

Wie, Coach?

[Waschbär]

einfach mehr Muskeln drauf packen

Wie, Coach?

Essen und richtig trainieren

[Alcertraz]

Danke für Nichts