Einmal Sixpack zum Mitnehmen, bitte! - Update S. 6

[Hendo]

Jetzt erstmal noch und nächste Woche dann

Hallihallohallöle!!!

Auf geht's in die nächste Runde zur Strandfigur 2025 in meinem 40. Lebensjahr.

Ich bin Lehrer, Vater von zwei Kindern und trainiere eigentlich als richtigen Sport Grappling bzw. Brazilian Jiu-Jitsu 3x pro Woche.

Bei mir wird es also "nur" der 2er-Split.


Startgewicht: 85,5 kg

Bauchumfang 95 cm

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[Strandkatze]

Ich wünsche schon mal viel Spaß !

[Birgit Scheum]

Jetzt erstmal noch

Hendo wie schön, dass Du wieder dabei bist

[Kingsingho_7]

Sehr schön

[Stampfdruide]

Herr Lehrer auch wieder an Start

Da bin ich gleich All In

[Ruben323]

Viel Erfolg

[JoannaJ]

Hallo Hendo, ich wünsche dir viel Erfolg!

[SaskiaLoura]

Der Name sagt mir auch noch was! Ich folge Mal und wünsche schon Mal viel Erfolg =)

[Brokkoladius]

Ab gehts!

[Hendo]

Hallöle ihr Lieben!

Freue mich darüber neben neuen Namen auch ein paar der "Alten" hier dabei zu haben.

Ich bin mal auf die Startbilder gespannt... habe schon länger keine mehr zum Vergleich gemacht und mal sehen was sich seit letztem Jahr getan hat. Geht ja hauptsächlich um Erhalt und dass es nicht zu sehr Dadbod wird

[Hendo]

FitNotes Workout - Samstag 1st März 2025

** Leg Extension Machine **
- 42.5 kgs x 15 reps
- 42.5 kgs x 15 reps
- 42.5 kgs x 15 reps

** Glute-Ham Raise **
- 0.1 kgs x 10 reps
- 0.1 kgs x 10 reps

** Neutral Medium Grip Lat Pulldown **
- 42.5 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 16 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps

** Flexion Row Medium Grip **
- 35.0 kgs x 17 reps
- 42.5 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 11 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 6 reps

** Shoulder Complex **
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 11 reps
- 10.0 kgs x 8 reps

** Hanging Knee Raise **
- 10 reps
- 10 reps

[Hendo]

Bilder sind im Startpost eingefügt. Sieht nicht so schlecht aus, wie von mir befürchtet.

[Sanktclariuso]

Viel Erfolg

[Stampfdruide]

Rücken kommt schon gut

Beine lassen eine Menge erwarten, freu mich wenn der Quad freigeschaltet wird

Bauch ist auch kaum was drauf das kann ja nicht lange dauern

[Birgit Scheum]

Bilder sind im Startpost eingefügt. Sieht nicht so schlecht aus, wie von mir befürchtet.

Schaut schon richtig gut aus und sehr bald sicher noch viel besser