Road to what?

[Leucko]

Bewölkt ist such mein absolutes Lieblingswetter. Besser geht nicht

[donjon]

Ich bin: 1 weak af fgt

Das erste Mal seit langem wieder Kniebeugen und Kreuzheben probiert.
Kniebeugen direkt beim dritten Satz wieder Knieprobleme. Rest alles ungewohnt weil ich hauptsächlich nur noch an Maschinen trainiere

Kniebeugen 60kg 8/8/2
Bankdrücken LH 60kg 8/8/9
Kreuzheben 100kg 5/5/5
Klimmzüge 6/4/5
Military press 30kg 10/11

[Höfer]

Was heißt af fgt?

[donjon]

Was heißt af fgt?

As fuck faggot

Internetsprache

[Leucko]

Fagott, ist das nicht ein Holzblasinstrument?

[Höfer]

Ich bin total weg von allem weltlichen scheinbar

[Leucko]

Ich bin total weg von allem weltlichen scheinbar

Was dich nicht schneller macht musst du nicht wissen

[donjon]

Runna Vorschlag

1km warm up at a conversational pace (no faster than 5:15/km), 60s walking rest

2 reps of:
• 1.6km at 4:25/km, 120s walking rest

1km cool down at a conversational pace (or slower!)

[Höfer]

Herrlich

[donjon]

Easy 8km in der Mittagspause bei Sonnenschein

Runna Vorschlag
6km easy run at a conversational pace (no faster than 5:15/km)

[donjon]

Heute war der Runna Vorschlag etwas komisch…
Eigentlich ist am Wochenende ja immer ein Long run angesetzt.
Dieser sollte heute wie folgt aussehen:

3km at a comfortable pace
5km at 4:05-4:15/km

Etwas gegensätzlich zur „Tempo “ Einheit am Mittwoch, in der ich 2x 1,6km @ 4:25 mit 120s walking Pause laufen sollte.

Habe dann etwas modifiziert.

Laps:
3.00 km @ 5:25 /km
3.02 km @ 4:12 /km
1.00 km @ 6:26 /km
1.00 km @ 6:02 /km
1.00 km @ 6:09 /km

[donjon]

Gestern noch überwunden ne Stunde Oberkörper zu trainieren, aber nicht mitgeschrieben.

Heute 5km easy run im regen.
Ekelhaft, aber besser als nichts

[Leucko]

Im Regen laufen nur was für absolute Highperformer!

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Ich wäre da zu ängstlich bezüglich Erkältung und so

[donjon]

Im Regen laufen nur was für absolute Highperformer!

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Ich wäre da zu ängstlich bezüglich Erkältung und so

Kleinere Runde gehen schon.
Lange lass ich auch bleiben weil irgendwann baut halt klatschnass und wenn’s dann kalt ist wirds ekelhaft

[Höfer]

In meiner Vorbereitung 2023 war so schlechtes Wetter, da bin ich mehrmals die Woche im Regen gelaufen auch über Stunden. Mich hat das abgehärtet, entgegen allen Erwartungen bin nicht krank geworden. Habe aber Melkfett lieben gelernt wegen Aufscheuern.