Im Latzug stärker werden

[Netzokhul]

Oder du arbeitest mit Micro Plates.

Wenn du dich von 8 auf 9 Wdh steigen möchtest dann wäre das ein Plus von 12,5%.
Wenn du aber bei 8x120kg zb nur 1kg dazu steckst, ist das nur ein Plus von < 1%.

LG

Komische Rechnung.

[Gollimolli]

Mag sein, ist auch nicht von mir, sondern von Israetel.
(Was er meint ist, dass wenn die Kraft nicht für eine zusätzliche Wdh reicht, dann vielleicht für gleiche Wdh, mit minimal mehr Gewicht)

LG

[H_D]

Verstehe die Frage nach den Optionen ehrlich gesagt nicht.
Wenn Du im Latzug stärker werden willst mach es wie bei allen anderen Übungen bei denen Du stärker werden willst. Nimm ein vernünftigen Plan für "Krafttraining" und arbeite den ab
Fängt in der Regel mit niedrigem Gewicht und Hohem Volumen an und steigert sich Woche um Woche beim Gewicht und verringert sich beim Volumen.
Gibt etliche Programme/Kalkulatoren mit denen man sich einen Plan kalkulieren kann ausgehend vom 1 RM
Um das Gewicht beim Latzug zu erhöhen gibt es Pins oder, wie ich es mache, legt man einfach ein paar Kurzhanteln oben auf den Stack
Alles kein Hexenwerk

Du könntest entweder beim Rückentraining nur Latzug machen und nutz für diese eine Übung ein 5/3/1 Wendler Schema Calculator hier : https://blackironbeast.com/5/3/1/calculator
Würde dann Boring but Big nehmen also nur eine Übung (Latzug) danach machen

Oder was extremes wie das hier :

https://www.smolovjr.com/smolov-jr-calculator/

531 und Smolov für Latzug?!

[Ebiator]

Verstehe die Frage nach den Optionen ehrlich gesagt nicht.
Wenn Du im Latzug stärker werden willst mach es wie bei allen anderen Übungen bei denen Du stärker werden willst. Nimm ein vernünftigen Plan für "Krafttraining" und arbeite den ab
Fängt in der Regel mit niedrigem Gewicht und Hohem Volumen an und steigert sich Woche um Woche beim Gewicht und verringert sich beim Volumen.
Gibt etliche Programme/Kalkulatoren mit denen man sich einen Plan kalkulieren kann ausgehend vom 1 RM
Um das Gewicht beim Latzug zu erhöhen gibt es Pins oder, wie ich es mache, legt man einfach ein paar Kurzhanteln oben auf den Stack
Alles kein Hexenwerk

Du könntest entweder beim Rückentraining nur Latzug machen und nutz für diese eine Übung ein 5/3/1 Wendler Schema Calculator hier : https://blackironbeast.com/5/3/1/calculator
Würde dann Boring but Big nehmen also nur eine Übung (Latzug) danach machen

Oder was extremes wie das hier :

https://www.smolovjr.com/smolov-jr-calculator/

Also davon abgesehen, dass das eine wirklich skurrile Idee ist, haben wir beide Programme auch auf unserer Homepage. Man muss also keine externen Quellen verlinken, just saying.

[thosh]

Verstehe die Frage nach den Optionen ehrlich gesagt nicht.
Wenn Du im Latzug stärker werden willst mach es wie bei allen anderen Übungen bei denen Du stärker werden willst. Nimm ein vernünftigen Plan für "Krafttraining" und arbeite den ab
Fängt in der Regel mit niedrigem Gewicht und Hohem Volumen an und steigert sich Woche um Woche beim Gewicht und verringert sich beim Volumen.
Gibt etliche Programme/Kalkulatoren mit denen man sich einen Plan kalkulieren kann ausgehend vom 1 RM
Um das Gewicht beim Latzug zu erhöhen gibt es Pins oder, wie ich es mache, legt man einfach ein paar Kurzhanteln oben auf den Stack
Alles kein Hexenwerk

Du könntest entweder beim Rückentraining nur Latzug machen und nutz für diese eine Übung ein 5/3/1 Wendler Schema Calculator hier : https://blackironbeast.com/5/3/1/calculator
Würde dann Boring but Big nehmen also nur eine Übung (Latzug) danach machen

Oder was extremes wie das hier :

https://www.smolovjr.com/smolov-jr-calculator/

Also davon abgesehen, dass das eine wirklich skurrile Idee ist, haben wir beide Programme auch auf unserer Homepage. Man muss also keine externen Quellen verlinken, just saying.

Wollte auch auf die lifters lounge Homepage verlinken, ist mir aber nicht gelungen, sobald ich im Forum angemeldet bin komme ich irgendwie nicht mehr auf die Einstiegsseite.
Es tut dem Forum aber bestimmt keinen Abbruch wenn man mal auf fremde Seiten verlinkt, falls das nicht gewünscht ist einfach Beitrag löschen. Hab aber nochmal alles gegeben und jetzt auch ins Forum verlinkt !
Finde die Idee mit dem Wendler nicht so ungewöhnlich macht man halt für die Grundübungen , in wie weit es überhaupt Sinnvoll ist sich ausgerechnet auf den Latzug zu fokusiieren sei dahingestellt, aber wie runn12 schon bemerkt hat:"wenn ich in X besser werden will, muss ich auch X machen und nicht zwischen Y und Z herumspringen."

Hier noch die links ins Forum, ob die Erklärungen zu den Programme da besser sind muss jeder selber entscheiden

https://lifters-lounge.com/smolov-jr/

https://lifters-lounge.com/wendler-5-3-1/

[thosh]

Ich mag die Seite von blackiron, aber für manche Übungen finde ich den Rechner wenig geeignet.

Mal ganz im Ernst - es ist halt "nur" ein latzug.

Genau, aber weil dem Ersteller so viel daran lag hab ich halt mal meinen Senf dazu gegeben. Man muss halt nix neues erfinden, da es erprobte und bekannte Pläne dazu gibt, ob es für eine Übung wie Latzug Sinn macht sei dahin gestellt. Eventuell hat er ja einfach eine Wette laufen.

[H_D]

Der TE wird das Ziel Hypertrophie haben und nicht Weltrekord im Latzug

[thosh]

Der TE wird das Ziel Hypertrophie haben und nicht Weltrekord im Latzug

Tja , dann könnte man natürlich auch vorgebeugtes Rudern und Klimmzüge machen, aber ich glaube wir schweifen ab.

[runn12]

Man müsste auch berücksichtigen, dass der TE bereits weit fortgeschritten ist. 120 kg am latzug zieht man nicht einfach so zehnmal, falls die Technik stimmt. Ab einem bestimmten Punkt geht's halt nur noch im Schneckentempo voran - und das auch nur, wenn man einen übermäßigen Aufwand betreibt.

[H_D]

Es ist halt irgendwann schwer sich noch über Wiederholungen zu steigern, da dann auch andere Faktoren limitierend sind. Deswegen würde ich mich eher nach Alternativen umsehen anstatt 20 x 120kg anzupeilen