Bankdrücken oder Chest Press?

[Cool42]

Die meisten Chest Press in den Studios haben ihre höchste Last im Lockout, was für die Brust nicht wirklich förderlich ist. Dem kann man aber relativ leicht abhilfe schaffen, indem man entweder am Ende noch Teilwiederholungen einfügt oder einfach gänzlich auf den Lockout verzichtet.

Macht das wirklich so einen Unterschied? Nutze derzeit als erste Übung die "Flachbank" Brustpresse plate loaded von Technogym.
Laut der Science Community ist ja anscheinend alles an der Maschine verkehrt. Griffe stehen falsch und das Widerstandsprofil suboptimal.

Bekomme einen mörder Pump und der Brustmuskel wächst.
Kann dann mMn. alles nicht so ausschlaggebend sein, wie immer behauptet wird.

Empfinde es als sehr angenehm mit einer Brustpresse zu beginnen die im Lockout schwer ist und dann etwas wie Kurzhantel Flachbank zu machen. Ggf. dann noch Flys.
Fühlt sich einfach richtig an

Man kann das schon pauschal sagen, weil die Brust bei keinem Menschen im Lockout die meiste Arbeit verrichtet, was nicht bedeutet, dass man damit keine Brustmuskeln aufbauen kann. Aber gerade wenn man länger dabei ist, wird man zwangsweise die Übung nehmen, die den Zielmuskel am besten trifft oder die Übung anpassen.

[grepe]

Für mich Brustpresse im Studio, Bankdrücken im Homegym. Mache beides gleich gern, will im Studio aber Zeit sparen und bevorzuge deshalb Maschinen. Plus natürlich der Sicherheitsaspekt wenn man ohne Spotter oder Käfig etc. unterwegs ist.

[Ebiator]

Bankdrücken. Keine fancy biomechanische Begründung, einfach persönliche Präferenz.

Verstehe auch nicht, wieso Pump hier als Argument aufgeführt wird. Ist bei Brustübungen das unwichtigste Kriterium. Mach 30 Liegestütze, hast auch Mörder Pump, Brust wächst davon trotzdem nicht besonders.

[z46m]

Hallo zusammen,
da ich im MCFitty immer ohne Spotter unterwegs bin und von den Maschinen, egal welche, ständig Schulterschmerzen bekomme, bin ich beim Flach- und Schrägbankdrücken bei der Multipresse gelandet. Tut mir gut und die Brust wächst.
Probiere was dir am besten liegt. Ich denke, da ist jeder individuell.

Gruß

[Alt, aber weise?]

Alleine aus Spaßgründen nur Bankdrücken.

[Alt, aber weise?]

Das was du dauerhaft schmerzfrei ausführen kannst und den besten Pump bekommst.

Kann auch sein, dass keine von den beiden Übungen für dich optimal ist.

Kannst ja mal von allen Übungen die dir so zur Verfügung stehen einen leichten aber intensiven Arbeirsdatz ausführen.
Dann die für dich geilste Übung auswählen

Und warum sollte "der beste" Pump hier ein wichtiges Kriterium sein?

[bilbo]

Flachbankdrücken nach IPF-Regeln, alles andere ungültig, drei mal rot!

[Quickhatch]

Bankdrücken

[Moseltaler]

Und warum sollte "der beste" Pump hier ein wichtiges Kriterium sein?

Weil Pfütze das sagt

[Martin97]

Und warum sollte "der beste" Pump hier ein wichtiges Kriterium sein?

Weil Pfütze das sagt

This Der Pfützenreuter ist schon ein ganz smart Typ. Finde seine Beschreibungen von den gequälten/verklemmten Scienceliftern ganz lustig. Teilweise übertrieben aber trifft schon ins Schwarze (siehe derzeit z.B. GermanBull. Labert non stop von niedrigen Reps bis man Schmerzen hat und zerstört sich dann beim Seitheben den Ellenbogen. Na super)

Wenn man einen Muskel trifft bekommt man einen Pump. Das ist für mich eine ganz einfache Methode, um zu beurteilen was ich mit der Übung/Ausführung treffe.

[Moseltaler]

This Der Pfützenreuter ist schon ein ganz smart Typ. Finde seine Beschreibungen von den gequälten/verklemmten Scienceliftern ganz lustig. Teilweise übertrieben aber trifft schon ins Schwarze (siehe derzeit z.B. GermanBull. Labert non stop von niedrigen Reps bis man Schmerzen hat und zerstört sich dann beim Seitheben den Ellenbogen. Na super)

Wenn man einen Muskel trifft bekommt man einen Pump. Das ist für mich eine ganz einfache Methode, um zu beurteilen was ich mit der Übung/Ausführung treffe.

Aha, ok … Pfützenreuter ist einer der größten Dampfplauderer der Szene, aber wie du meinst

[Martin97]

This Der Pfützenreuter ist schon ein ganz smart Typ. Finde seine Beschreibungen von den gequälten/verklemmten Scienceliftern ganz lustig. Teilweise übertrieben aber trifft schon ins Schwarze (siehe derzeit z.B. GermanBull. Labert non stop von niedrigen Reps bis man Schmerzen hat und zerstört sich dann beim Seitheben den Ellenbogen. Na super)

Wenn man einen Muskel trifft bekommt man einen Pump. Das ist für mich eine ganz einfache Methode, um zu beurteilen was ich mit der Übung/Ausführung treffe.

Aha, ok … Pfützenreuter ist einer der größten Dampfplauderer der Szene, aber wie du meinst

Naja Jahrzehnte Erfahrung ist mehr Wert als irgendwelche Studien

[runn12]

Verstehe nicht, was Ihr hier diskutiert.

Beste Brüstung war, ist und bleibt

Kreuzheben.

Auf dem pezziball.

Ich mache immer das, was ich am besten zu spüren glaube.

Kann gar nicht mehr nachzahlen, wie oft ich mit den vermeintlich besten Übungen und Ausführungen (sooooo musst Du xy trainieren, sonst wächst nichts) nicht zurecht kam oder Gelenke und Sehnen ramponiert habe.

Letztlich muss einem die Übung spass machen, nur so gewährleistet man die dringend notwendige Kontinuität.

Woran man das jetzt festmacht, entscheidet man selber und nicht irgendein dulli oder eine AI.

[Moseltaler]

Naja Jahrzehnte Erfahrung ist mehr Wert als irgendwelche Studien

Dann befolge mal seine aktuellen Trainings- und Ernährungsweisheiten … viel Erfolg

[Martin97]

Verstehe nicht, was Ihr hier diskutiert.

Beste Brüstung war, ist und bleibt

Kreuzheben.

Auf dem pezziball.

Ich mache immer das, was ich am besten zu spüren glaube.

Kann gar nicht mehr nachzahlen, wie oft ich mit den vermeintlich besten Übungen und Ausführungen (sooooo musst Du xy trainieren, sonst wächst nichts) nicht zurecht kam oder Gelenke und Sehnen ramponiert habe.

Letztlich muss einem die Übung spass machen, nur so gewährleistet man die dringend notwendige Kontinuität.

Woran man das jetzt festmacht, entscheidet man selber und nicht irgendein dulli oder eine AI.

Danke genau das habe ich ja vorher geschrieben.

Wenn man keinen Pump bekommt dafür aber Schmerzen ist die Übung nichts für einen