╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[DerAllerBeste]

Ja, Sch@LeifEriksson volleyed dann Ball über den Ozearjen bis nach AmErika.

[Homelander]

- THIS IS HOMELANDER -

BODYBUILDING IST KEIN SPORT - EDITION

Pre: 3x Kaffee mit Schuss Boisahne Rohmilch

Gewicht: 108,4 (-5,5 kg)
Warmup: 10 Minuten Seilchenspringen

P-P-P-P-P-USH

Dips
10/10/12/18/10/13

Schrägbank-Maschine
60kg 4x12

Schulterpress-Maschine
Kompledde Gewicht ... 3 Sätze 10 Wiederholungen

Butterfly
15kg Scheibe pro Seite
Schräg
4x12

KH-Seitheben 10kg
5x15

Trizeps-Überkopfdrücken 32Kg Kurzhantel (Bilateral)
3x10

Beinpresse
180kg 3x12

2 Saunagänge

ab nach Hause ...