9 Weeks Out

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** Deadlift **
- 200.0 kgs x 1 rep
- 230.0 kgs x 1 rep
- 270.0 kgs x 3 reps



Guter "Einstieg", wenn das stechen im Rücken im untersten Part eine 6/10 davor war ist es jetzt vielleicht eine 3/10.

Mal schauen wie sich das entwickelt, aber bin eigentlich zufrieden (für die Umstände).

** Multipresse Boxbeugen **
- 160.0 kgs x 4 reps
- 160.0 kgs x 4 reps
- 160.0 kgs x 4 reps

** Beinstrecker Gym80 **
- 65.0 kgs x 0 reps
Quads waren ko


** Beinbeuger Liegend Gym80 85kg **
- 85.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps

** Adduktor Gym80 **
- 85.0 kgs x 0 reps
- 95.0 kgs x 0 reps
- 95.0 kgs x 0 reps

** Unilateral Deficit Jefferson Mit Kettlebell **
- 28.0 kgs x 7 reps
- 28.0 kgs x 7 reps
- 28.0 kgs x 7 reps
- 28.0 kgs x 7 reps

[Waschbär]

Die Matten darunter nimmst du aber nicht immer oder?

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Die Matten darunter nimmst du aber nicht immer oder?

@.dnl sperr mal bitte


Falls srs, doch nehme die jetzt seit über 10 jahren und war schon oft genug thema

[.dnl]

Die Matten darunter nimmst du aber nicht immer oder?

@.dnl sperr mal bitte


Falls srs, doch nehme die jetzt seit über 10 jahren und war schon oft genug thema

Wenn du möchtest mache ich das gerne. Wie lange?

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Habe ein schlechtes Gewissen, nicht sperren


Aber srs wenigstens jetzt die letzten wochen vorm wettkampf lasst mal das trollen beim Kreuzheben.

[Waschbär]

Ernste Frage was wollt ihr?

Immerhin sind das 3-4cm höherer Totpunkt

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Ernste Frage was wollt ihr?

Immerhin sind das 3-4cm höherer Totpunkt

Das Thema mit den Matten kommt halt gefühlt alle paar Wochen und du liest ja eig schon ewig mit.


Rate mal womit die cm ausgeglichen werden

[MattDemon]

Die Scheiben sind kleiner Mensch, das weiß sogar ich AMK

Ansonsten sehen dir 3 Reps noch recht easy aus verstehe immernoch ned wie man so stark sein kann.

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Falls kein Troll, 15er scheiben + Matten = Höhe von 20er

(Siehe Matt)

[Primadonna]

Ernste Frage was wollt ihr?

Immerhin sind das 3-4cm höherer Totpunkt

Das Thema mit den Matten kommt halt gefühlt alle paar Wochen und du liest ja eig schon ewig mit.


Rate mal womit die cm ausgeglichen werden

Mit den Einlagen in deinen Schuhen?

[Arjen]

Gudde Unterarme

[Moe]

Uff eh, der Speed vom Boden

[Arjen]

Der Schmerz treibst hoch

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Hehehe danke, müssen jetzt nur noch 40kg drauf


Hier noch der letzte warmup

[Arjen]

Hehehe danke, müssen jetzt nur noch 40kg drauf


Hier noch der letzte warmup

Wie zuversichtlich bist denn da?

Wenn man ne Weile trainiert kann man ja schon ne recht solide Prognose erstellen