Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[schlafschaf]

Dead Hang @66kg
4x35sek Belastung, 40sek Pause
Auaaua!!!!aber gefühlt ohne die „vorbelastung“ des Radfahrers machbarer

Dead Hang an rotierender dicker Stange @gruenes band zur Unterstützung
4x10-15sek, 40sek Pause. Das war heute fürn arsch. Keine Ahnung ob’s die Vorbelastung war oder das gestrige zechen?

Rolling handle ohne Daumen
3/3/30
3/3/35
2/3/40
1-1:30min Pause

False grip dead hang @schwarzes und grünes Gummiband zur Unterstützung
4x15sek, 40sek pause

Jeweils
2x3bahnen wrist roller im Obergriff vom Körper weg, zum Körper hin @8kg
2x3 Bahnen wrist roller neutral vom Körper weg zum Körper hin @6,25kg

[schlafschaf]

Richtiges Training auf morgen geschoben da heute zu platt gefühlte

[schlafschaf]

10min warm up (5min bike, aussenrotation, Rhomboiden)

15min Technik üben heben oder beugen, habe mich fürs heben entschieden, immer 2wd pausiert, 80-110kg

Bank Kadenz 2:2:1 (runter/unten/hoch)
1/6/50
1/6/60
1/6/70
1/6/75
1/6/80
2/5/85

Thruster
2/6/40
2/6/45
2/5/50

Good morning
4/12/45

Hyperextensions
4/12/40