Sport und Fitness in den sozialen Medien

[Searching]

Eventuell meint er das von John Jewett
https://j3university.com/

[Zwerg]

Wurde Max Madsen von Anatoly geprankt?
Ist mir gerade in den Stream gespült worden

Das ist alles vorher abgesprochen

[Oribaer]

Testogel und gestiegener Haarwuchs bei Frauen.
Zu den Vor- und Nachteilen der rektalen Anwendung.

Es diskutieren: Corinna S., Tiffany R. und der Ryan.

[S1L3]

Good old times

Früher schon richtiger Hype

Ist aber auch gefühlt fast 10 Jahre her

Richtig kaltschweißig nach 2 Scoops Narc limited auf der Bank. Hätt ich mal wieder Bock drauf.

[Masthuhn]

Probier doch mal die hier.

[vergilbt]

Wurde Max Madsen von Anatoly geprankt?
Ist mir gerade in den Stream gespült worden

Das ist alles vorher abgesprochen

Alle pranks vom den Typen da? Nachgewiesen?

[Jay]

Wurde Max Madsen von Anatoly geprankt?
Ist mir gerade in den Stream gespült worden

Das ist alles vorher abgesprochen

Alle pranks vom den Typen da? Nachgewiesen?

naja da gibt's ja zahlreiche "Pranks" mit diversen bekannten Influencer und Youtuber etc. kannst mir ja nicht erzählen, dass die alle noch nie von dem Typen gehört haben. Sogar mein halber Bekanntenkreis kennt den Anatoly und kein einziger dieser Leute trainiert selbst.

[Ebiator]

Wurde Max Madsen von Anatoly geprankt?
Ist mir gerade in den Stream gespült worden

Das ist alles vorher abgesprochen

Alle pranks vom den Typen da? Nachgewiesen?

Madsen hat sogar selbst ein Video veröffentlicht, wo er erzählt wie das zustande kam. Die Illusion sollte auch spätestens dann zerstört sein, wenn auf einmal Mike Sommerfeld als Fitnesstrainer in Dubai verkauft wird

[Zwerg]

Wurde Max Madsen von Anatoly geprankt?
Ist mir gerade in den Stream gespült worden

Das ist alles vorher abgesprochen

Alle pranks vom den Typen da? Nachgewiesen?

Anfangs wohl nicht, aber dann ging es schnell in Richtung gestellt.

[beyaz]

[gavron]

Zumindest eine kurze Zusammenfassung wäre schon immer nett.

Ich fasse die Hauptpunkte aus dem Video zusammen, in dem ein Fitnesstrainer einen Trainingsplan von "BroSep" analysiert:

► Text anzeigen

Hauptkritikpunkte am Plan:
- Viel zu hohes Trainingsvolumen (31 Sätze pro Session)
- Zu viele Übungen pro Muskelgruppe in einer Session
- Regenerationszeit (3 Tage) ist zu kurz für das hohe Volumen
- Redundante Übungen (z.B. Beinbeuger sitzend und liegend am selben Tag)

Seine Empfehlungen für einen besseren Split:
- 14-18 Sätze pro Trainingseinheit
- 1-4 Sätze pro Muskelgruppe (maximal 5-6 bei Priorisierung)
- 6-8 Übungen pro Session
- Wiederholungsbereich: 4-8 Wiederholungen
- Genug Regenerationszeit zwischen den Trainingseinheiten
- Lieber mit weniger Volumen starten und langsam steigern

Der Kritiker betont, dass mehr Volumen nicht automatisch zu mehr Muskelwachstum führt. Er meint, dass BroSep wahrscheinlich gute Absichten hat, der Plan aber nicht effektiv sei. Seiner Meinung nach würde niemand mit diesem Plan gute Fortschritte machen können, da das Volumen nicht regenerierbar sei.

Die Grundaussage ist: Weniger kann mehr sein, wenn die Qualität und Regeneration stimmen

[MattDemon]

Mit genug Evobars kriegt man das schon regeneriert

Die schmecken übrigens unglaublich gut und mit dem Code Matt könnt ihr 10% sparen

[Piotr]

► Text anzeigen

Zumindest eine kurze Zusammenfassung wäre schon immer nett.

Ich fasse die Hauptpunkte aus dem Video zusammen, in dem ein Fitnesstrainer einen Trainingsplan von "BroSep" analysiert:

► Text anzeigen

Hauptkritikpunkte am Plan:
- Viel zu hohes Trainingsvolumen (31 Sätze pro Session)
- Zu viele Übungen pro Muskelgruppe in einer Session
- Regenerationszeit (3 Tage) ist zu kurz für das hohe Volumen
- Redundante Übungen (z.B. Beinbeuger sitzend und liegend am selben Tag)

Seine Empfehlungen für einen besseren Split:
- 14-18 Sätze pro Trainingseinheit
- 1-4 Sätze pro Muskelgruppe (maximal 5-6 bei Priorisierung)
- 6-8 Übungen pro Session
- Wiederholungsbereich: 4-8 Wiederholungen
- Genug Regenerationszeit zwischen den Trainingseinheiten
- Lieber mit weniger Volumen starten und langsam steigern

Der Kritiker betont, dass mehr Volumen nicht automatisch zu mehr Muskelwachstum führt. Er meint, dass BroSep wahrscheinlich gute Absichten hat, der Plan aber nicht effektiv sei. Seiner Meinung nach würde niemand mit diesem Plan gute Fortschritte machen können, da das Volumen nicht regenerierbar sei.

Die Grundaussage ist: Weniger kann mehr sein, wenn die Qualität und Regeneration stimmen

Hauptkritikpunkte am Plan:
- Viel zu hohes Trainingsvolumen (31 Sätze pro Session)
- Zu viele Übungen pro Muskelgruppe in einer Session

@Netzokhul
@Jay
@Piotr

Da lachen wir

[Arjen]

Trainingsvolumen für jeden gleich egal wie alt, wieviel Zeit usw...

Ist doch eh komplett Schwachsinn

[Masthuhn]

Beuger liegend und sitzend redundant? Was sagt die science crew dazu? Dachte immer man sollte in Hüftbeugung und Streckung trainieren?