Ich war jetzt seit Anfang Februar nicht krank, keine Ahnung warum es mich da so heftig erwischt hat. Wahrscheinlich eine Mischung aus Pech und meinen Cut
Rudern am Kabel mit MAG-Griff (mittel)
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 7
Lat Zug
90kg x 8
90kg x 6
Lat Zug MAG Griff (eng)
80kg x 8
80kg x 7
Rudern am Kabel (breit)
70kg x 10
75kg x 8
70kg x 8
Überzüge Dropset
Trizeps Pushdown am Kabel
50kg x 10
50kg x 9
50kg x 9
Trizepsdrücken über Kopf mit dem SZ-Griff
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
Dips BW x 2
5 Sätze hintere Schultern
Endlich mal wieder ein richtiger Log-Beitrag hier. Training lief gut, meine Nase lief aber leider auch und ich bin heute leicht angeschlagen^^ da ich heute und morgen eh nicht trainiere schone ich mich, nehme meine Supps und hoffe einfach das mein Mindset mich vor mehr bewahrt.
Kniebeuge LH
50kg x 6
80kg x 4
110kg x 5
110kg x 5
110kg x 5
RDL LH
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
Beinpresse Quad based unilateral
60kg x 10
60kg x 10
80kg x 9
Beinstrecker
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
Dienstag und Mittwoch echt nicht gut gefühlt, aber die Zähne zusammen gebissen. Durch das Beintraining kam ich gestern echt gut durch, werde jetzt noch bis Ende des Jahres nicht all in gehen und dann ab Januar die Beine wieder schwerer trainieren. Leider ist mein Husten wieder zurück, hoffe das ist nur ein kurzes Comeback.
KH Schrägbank
15kg x 10
27,5kg x 6
40kg x 6
40kg x 5
37,5kg x 6
Gym 80 Brustpresse
100kg x 7
100kg x 6
100kg x 6
Butterfly Maschine Gym80
105kg x 8
105kg x 7
105kg x 7
Gym 80 Brustpresse schräg Dropset
Scott Curls
25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10
Hammercurls im Sitzen KH
20kg x 9
20kg x 9
20kg x 8
LH Curls Untergriff dropset
5 Sätze seitliche Schultern
Freitag endet der Cut für mich, um ehrlich zu sein habe ich die letzten Wochen eher halbherzig durchgezogen. Wollte aufgrund meiner langen Krankheit kein großes Defizit fahren und habe auch oft auf Erhalt gegessen. Ist ne schwache Ausrede, i know, aber kein Sport, Krankheit und großes Defizit wäre halt Gift für den Körper gewesen. Schauen wir mal was das Formupdate bringen wird
