13 Weeks Out

[LeifEriksson]

Muss sich mal Tipps von den Leiftime Fettsäcken hier holen

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Frechdachse

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FitNotes Workout - Sonntag 8th Dezember 2024

** Butterfly **
- 50.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps

** Flachbank Multi **
- 80.0 kgs x 0 reps
- 100.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps

** Incline Multi **
- 70.0 kgs x 0 reps
- 70.0 kgs x 0 reps

** Seitheben Maschine Gym80 Sitzend **
- 85.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps
- 70.0 kgs x 0 reps

** Kurzhantel Schulterdrücken **
- 20.0 kgs x 0 reps
- 20.0 kgs x 0 reps

** Seitheben Einarmig Am Turm **
- 30.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps

** Cable Face Pull **
- 35.0 kgs x 0 reps
- 35.0 kgs x 0 reps
- 35.0 kgs x 0 reps

** Biceps Hammercurls Am Turm **
- 50.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps

Am ende noch bisschen biceps,unterarme

Pump war top, bin wie ein kleines flittchen in kurzen shorts und unterhemd rumstolziert

[Arjen]

Mirin nicht schämen für seine sexyness

[MattDemon]

Sexy flittchen

[schlafschaf]

FitNotes Workout - Sonntag 8th Dezember 2024

** Butterfly **
- 50.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps

** Flachbank Multi **
- 80.0 kgs x 0 reps
- 100.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps

** Incline Multi **
- 70.0 kgs x 0 reps
- 70.0 kgs x 0 reps

** Seitheben Maschine Gym80 Sitzend **
- 85.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps
- 70.0 kgs x 0 reps

** Kurzhantel Schulterdrücken **
- 20.0 kgs x 0 reps
- 20.0 kgs x 0 reps

** Seitheben Einarmig Am Turm **
- 30.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps

** Cable Face Pull **
- 35.0 kgs x 0 reps
- 35.0 kgs x 0 reps
- 35.0 kgs x 0 reps

** Biceps Hammercurls Am Turm **
- 50.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps

Am ende noch bisschen biceps,unterarme

Pump war top, bin ein kleines flittchen und in kurzen shorts und unterhemd rumstolziert

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109,1kg

Ab dieser Woche wieder Kreuzheben und dann 12 Wochen attackieren

[HungrigerBiber]

Fettsack

Will ja noch fetter werden, funktioniert nur nicht

Muss sich mal Tipps von den ex Fettsäcken hier holen

Lasagne, WoW und Mozzarella Sticks

[HungrigerBiber]

FitNotes Workout - Samstag 7th Dezember 2024
** Pull Up **
- 111.0 kgs x 0 reps

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FitNotes Workout - Samstag 7th Dezember 2024
** Pull Up **
- 111.0 kgs x 0 reps

0 rep = nicht mitgezählt

Aber habe direkt abgebrochen, weil die im OG mir leider direkt im Ellenbogen reingestochen haben. Ist leider aktuell bei allen Rückenübungen im OG so. Aber nächste Woche oder so Arzttermin

[HungrigerBiber]

Ah rip. Stärke hat ihren Preis
Kann auch paar Griffvarianten wegen Ellbogen nur selten ausführen, andere gehen zum Glück sofern Frequenz begrenzt bleibt

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107,2kg

[NickyJr]

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FitNotes Workout - Dienstag 10th Dezember 2024

** Deadlift **
- 200.0 kgs x 1 rep
- 230.0 kgs x 1 rep
- 260.0 kgs x 1 rep
- 230.0 kgs x 5 reps


** Beinstrecker Gym80 **
- 90.0 kgs x 0 reps
- 90.0 kgs x 0 reps
- 90.0 kgs x 0 reps

** Multipresse Boxbeugen **
- 140.0 kgs x 4 reps
- 140.0 kgs x 4 reps

** Adduktor Gym80 **
- 105.0 kgs x 0 reps
- 105.0 kgs x 0 reps
- 105.0 kgs x 0 reps
- 105.0 kgs x 0 reps

** Beinbeuget Liegend **
- 85.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps




Passt schon, das wird.

[Mett]

wird.