>> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

[Waschbär]

94

Muss noch bisschen entwässern bis Samstag für Challenge hehe

Anscheinend wurden die Aufnahmen bei der Low durch längere getauscht.
Ansonsten eher semi motiviert gewesen. Wie immer mittwochs.

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 27. November 2024 um 17:01

Wide Pull Up
Set 1: 12 wiederh.
Set 2: +6 kg × 3
Set 3: +10 kg × 8
Set 4: +10 kg × 9

Bent Over Row (Barbell)
Set 1: 80 kg × 10
Set 2: 80 kg × 10

Low Row Hs Unilateral
Set 1: 120 kg × 8 PR
Set 2: 110 kg × 10
Set 3: 110 kg × 9

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 20 kg × 9

Überzüge
Set 1: 41,25 kg × 10
Set 2: 36,25 kg × 7
Set 3: 36,25 kg × 5
Set 4: 36,25 kg × 2

Bicep Curl (Cable)
Set 1: 21,25 kg × 10
Set 2: 23,75 kg × 8
Set 3: 23,75 kg × 7
Set 4: 23,75 kg × 3