Log des frühen Wandervogels

[Berliner]

Stimmung (und Training) sehr gut aktuell.
Liegt mitunter daran, dass mir ein nahezu arbeitsfreies Wochenende bevorsteht. Das gab's lange nicht mehr

Push-Training
21.11.2024
06:40 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 6900

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 10
50 KG x 5
80 KG x 4
110 KG x 1
120 KG x 6 RIR1
110 KG x 8
90 KG x 11

Seitheben Maschine sitzend

40 KG x 22
92,5 KG x 12
70 KG x 14
70 KG x 12

Trizepsdrücken KZ SZ Griff

50 KG x 16
85 KG x 11
100 KG x 10
80 KG x 12

Dips frei

BW x 17

Butterfly Maschine dual Gym80 [Gewicht pro Seite]

40 KG x 13
50 KG x 11
42,5 KG x 12
40 KG x 12

[runn12]

In so einem Fall gibts gleich einen Tip von mir :

Denk immer daran, dass auch die schönste Auszeit bald vorbei ist und Du wieder zur Arbeit musst .

[Knolle]

Wenn ich deinen Status immer so sehe und denke, wie ich mich bei nur einer dieser Veranstaltungen fühle, dann steigt mein Respekt echt nochmal mehr

[Berliner]

In so einem Fall gibts gleich einen Tip von mir :

Denk immer daran, dass auch die schönste Auszeit bald vorbei ist und Du wieder zur Arbeit musst .

Umso mehr muss man die Zeit genießen.

Wenn ich deinen Status immer so sehe und denke, wie ich mich bei nur einer dieser Veranstaltungen fühle, dann steigt mein Respekt echt nochmal mehr

Ich staune auch manchmal, Wieviel so in einer Woche passiert.

[Berliner]

War alles soweit okay.
Habe vor, Mitte nächster Woche einen Deload zu starten. Passt aufgrund von Dienst- und Privatreise auch gut.

Beintraining
22.11.2024
08:10 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 7900

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

61 KG x 8
93 KG x 12
117 KG x 11
101 KG x 12
85 KG x 13

Beinstrecker Maschine Gym80

80 KG x 15
115 KG x 12
110 KG x 12

Hackenschmidt Maschine Gym80 Pure Kraft

40 KG x 7
80 KG x 7
120 KG x 12
155 KG x 11
140 KG x 11

Hyperextensions

BW KG x 17
25 KG x 15
25 KG x 14

Wadenheben Beinpresse sitzend Gym80

117 KG x 15
189 KG x 12
229 KG x 12
205 KG x 13

[Berliner]

Abends unterwegs gewesen und zu wenig geschlafen, das wird im Training bestraft

Pull-Einheit
23.11.2024
09:00 Uhr , Dauer 61 Minuten
Ort: McFit Spandau West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 16500 /

Latzug KZ Gym80 [breiter Griff]

40 KG x 8
60 KG x 6
80 KG x 5
100 KG x 11
120 KG x 11
105 KG x 12

T Bar Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 6
80 KG x 11
105 KG x 10
95 KG x 11
80 KG x 11

Rudern KZ enger Griff MAG Gym80

65 KG x 14
90 KG x 12
85 KG x 11
75 KG x 11

Butterfly Reverse Maschine sitzend

65 KG x 15
85 KG x 12
80 KG x 12

Klimmzüge breiter Griff

BW x 16

Curls KZ stehend Gym80

50 KG x 13
70 KG x 10
55 KG x 13
55 KG x 12

[Berliner]

Letztes Push-Training vor dem Deload.
Wollte nochmal ein Erfolgserlebnis

Push-Training
25.11.2024
06:50 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 6900

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 10
50 KG x 5
80 KG x 4
110 KG x 1
125 KG x 4 RIR0-1
110 KG x 9
85 KG x 12

Seitheben Maschine sitzend

40 KG x 21
70 KG x 15
90 KG x 12
70 KG x 12

Trizepsdrücken KZ SZ Griff

50 KG x 15
80 KG x 13
90 KG x 10
70 KG x 14

Dips frei

BW x 17

Butterfly Maschine dual Gym80 [Gewicht pro Seite]

40 KG x 12
50 KG x 11
40 KG x 13
40 KG x 12

[Berliner]

Letztes Training vor dem Deload.
Hab ein gutes Gefühl damit zu pausieren.
Die passiven Strukturen können mal wieder eine Woche ohne Krafttraining vertragen.
Da ich sowieso in Ungarn und Niedersachsen bin, bietet sich der Deload sehr gut an.

Hier geht es also entweder am Montag oder am Mittwoch wieder weiter.

Pull-Einheit
27.11.2024
09:10 Uhr , Dauer 61 Minuten
Ort: McFit Spandau West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 16500 /

Latzug KZ Gym80 [breiter Griff]

40 KG x 8
60 KG x 6
80 KG x 3
100 KG x 13
115 KG x 11
100 KG x 12

T Bar Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 6
80 KG x 12
110 KG x 9
95 KG x 11
80 KG x 11

Rudern KZ enger Griff MAG Gym80

60 KG x 14
90 KG x 12
80 KG x 11
75 KG x 11

Butterfly Reverse Maschine sitzend

65 KG x 15
85 KG x 12
80 KG x 12

Klimmzüge breiter Griff

BW x 16

Curls KZ SZ Griff Gym80

50 KG x 13
70 KG x 11
60 KG x 12
55 KG x 11