>> // Wäschbär // Profisportler <<

[Waschbär]

Hab kein Gürtel

Wenn dann PR in der Hackenschmidt.

[Arjen]

Mach halt ohne

Inb4 rip

[Searching]

Hab kein Gürtel

Wenn dann PR in der Hackenschmidt.

Kauf dir einen

[Arjen]

.

[Arjen]

Hab kein Gürtel

Wenn dann PR in der Hackenschmidt.

Kauf dir einen

Bei Strength Shop z.b.

70 Euronen oder so

Sogar vegan, weil Kunstleder

[Waschbär]

Ich sehe mich da wieder bei Rückenproblemen wenn ich frei beuge. Ergo nein

[Netzokhul]

Hab kein Gürtel

Wenn dann PR in der Hackenschmidt.

Kauf dir einen

Bei Strength Shop z.b.

70 Euronen oder so

Sogar vegan, weil Kunstleder

Haben wir hier glaube schonmal diskutierert...

[Waschbär]

93

Es wurd mit größter Kraft gezogen und gehebelt, doch keine Maus wart zu mir gekommen und hat geredet.

Morgen-Workout
Samstag, 23. November 2024 um 10:00

Pull Up Neutral
Set 1: +10 kg × 5
Set 2: +14 kg × 3
Set 3: +24 kg × 8 PR
Set 4: +24 kg × 6
Set 5: 8 wiederh.

Lat Pulldown Cable Wide Grip
Set 1: 105 kg × 5
Set 2: 95 kg × 8

Hs Low Row Pl
Set 1: 200 kg × 5 PR
Set 2: 180 kg × 8

Hs Row Wide Grip
Set 1: 170 kg × 12
Set 2: 170 kg × 8

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 77,5 kg × 11 PR
Set 2: 77,5 kg × 8
Set 3: 75 kg × 10

Facepull Lange Griffe
Set 1: 50 kg × 13
Set 2: 50 kg × 10
Set 3: 50 kg × 8

Seated Bizep Hs
Set 1: 52,5 kg × 5
Set 2: 45 kg × 7

Curl Cable Unilateral
Set 1: 11,25 kg × 11
Set 2: 11,25 kg × 10

Überzüge
Set 1: 48,75 kg × 6 PR
Set 2: 43,75 kg × 8
Set 3: 21,25 kg × 19

[Searching]

Gut

[Waschbär]

93

Heutige Ausrede: Allergie heute Morgen richtig reingekickt weil Miez direkt neben meinem Kopf geschlafen hat
Und Wetterumschwung
Außerdem fehlt mir am 3. Tag immer Energie. Werd am Freitag jetz mit Push statt Beine starten.

Morgen-Workout
Sonntag, 24. November 2024 um 10:05

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 47,5 kg × 7
Set 2: 42,5 kg × 8

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 8
Set 2: 92,5 kg × 7

Butterfly Hs
Set 1: 89 kg × 7
Set 2: 82 kg × 7
Set 3: 75 kg × 9

Seated Lateral Raise Dumbbell
Set 1: 15 kg × 20
Set 2: 20 kg × 18
Set 3: 20 kg × 15

Y Raise Cable
Set 1: 5 kg × 12
Set 2: 5 kg × 10
Set 3: 5 kg × 9
Set 4: 5 kg × 3

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 30 kg × 7 PR
Set 2: 27,5 kg × 8
Set 3: 27,5 kg × 6

Triceps Extension Cbum
Set 1: 30 kg × 12
Set 2: 35 kg × 11
Set 3: 37,5 kg × 9
Set 4: 37,5 kg × 4
Set 5: 37,5 kg × 2

[Searching]

Mehr als 2 tage hintereinander trainieren natural nicht möglich

[Waschbär]

Was soll ich machen.
Abends trainieren einfach nervig.

[Arjen]

Mehr als 2 tage hintereinander trainieren natural nicht möglich

Esistso

[Searching]

Was soll ich machen.
Abends trainieren einfach nervig.

Vielleicht mehr restdays

[Waschbär]

Pls mache 4x die Woche Sport 1-1,25h
Glaub nicht dass mein System überlastet ist davon.