Ein hungriger Biber lernt Disziplin und Gelassenheit

[-theANIMAL-]

Reißt euch am Riemen Männer!

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[schlafschaf]

Reißt euch am Riemen Männer!

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Ist das ok hier sowas zu zeigen? Dachte pornographie ist hier verboten

[HungrigerBiber]

Albernes Armtraining von @Leucko geklaut. Hatte heut kein Bock auf Pause aber Gas geben war auch nicht drin da kein Benzin im Tank ist, sondern nur Kartoffelchips, Haferriegel und Fanta

Heutige Übungen im Gym:
3 Reha | 2 Schulter | 2 Arme

FitNotes Workout - Saturday 16th November 2024
Total Volume: 9,526 Kg
Total Sets: 26
Total Reps: 357

** Palloff Press **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps

** Russian Twists **
- 6.0 kgs x 16 reps
- 6.0 kgs x 16 reps
- 6.0 kgs x 16 reps
- 6.0 kgs x 16 reps

** Weighted Side Step Ups [45cm] **
- 24.0 kgs x 6 reps
- 24.0 kgs x 6 reps
- 14.0 kgs x 6 reps
- 14.0 kgs x 6 reps
- 14.0 kgs x 6 reps
- 14.0 kgs x 6 reps

** Seitheben Maschine [Gym80] **
- 45.0 kgs x 28 reps
- 45.0 kgs x 22 reps
- 45.0 kgs x 18 reps

** Reverse Flies Dumbbell **
- 12.5 kgs x 28 reps
- 12.5 kgs x 22 reps
- 12.5 kgs x 18 reps

** Überzüge am Kabel mit Trizeps Fokus **
- 54.0 kgs x 22 reps
- 54.0 kgs x 16 reps
- 54.0 kgs x 14 reps

** Barbell Curl **
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 7 reps
- 40.0 kgs x 6 reps

[HungrigerBiber]

Hab jetzt paar Tage Detraining gemacht weil einfach zu kaputt gewesen. Ernährung aktuell wieder clean daher geht's aufwärts und Gewicht auch auf 95kg gedroppt.

Training war heute aber mühsam AF, überall schwächer als erwartet, meine ganzen Maschinen waren belegt und Zwicken tuts auch hier und da.

But I do it anyway @Robin

Heutige Übungen im Gym:
3 Reha | 2 Schulter | 2 Beine | 2 Pull | 2 Arme

FitNotes Workout - Wednesday 20th November 2024
Total Volume: 18,257 Kg
Total Sets: 39
Total Reps: 427

** Itensic f-effect Rückenreha **
- 35.0 kgs x 32 reps
- 35.0 kgs x 29 reps
- 35.0 kgs x 27 reps

** Itensic b-effect Rückenreha **
- 25.0 kgs x 27 reps
- 25.0 kgs x 25 reps
- 25.0 kgs x 23 reps

** Bosu Ball Balancing **
- 01:00
- 01:00
- 01:00

** Seated Calf Raise [Matrix] **
- 61.0 kgs x 16 reps
- 61.0 kgs x 15 reps
- 61.0 kgs x 14 reps

** Overhead Press **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps

** Chin Up **
- 120.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 4 reps
- 135.0 kgs x 3 reps
- 145.0 kgs x 2 reps
- 155.0 kgs x 0.9 reps
- 145.0 kgs x 0.85 reps
Topdummer Biber

** Lat Pulldown [Wide Neutral Grip] **
- 79.0 kgs x 8 reps
- 86.0 kgs x 7 reps
- 93.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 4 reps

** Reverse Flies Dumbbell **
- 12.5 kgs x 28 reps
- 12.5 kgs x 22 reps
- 12.5 kgs x 18 reps

** Lying Leg Curl Machine [Gym80] **
- 45.0 kgs x 14 reps
- 45.0 kgs x 11 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 54.0 kgs x 14 reps
- 54.0 kgs x 10 reps
- 54.0 kgs x 6 reps

** Barbell Curl **
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 7 reps
- 40.0 kgs x 7 reps

[Robin]

But I do it anyway @Robin

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der Typ ist so geil

[Ironman890]

Gute chin ups!
Haste dir da n bestimmtes Ziel gesetzt, was du noch an zusatzgewicht bewegen willst?

[HungrigerBiber]

Gute chin ups!
Haste dir da n bestimmtes Ziel gesetzt, was du noch an zusatzgewicht bewegen willst?

Quatsch die Reps heute haben ja nicht gezählt

Meine prs brechen aber mit besserer Form. Die waren damals nicht im kompletten Dead Hang

Screenshot_20241120_204133_FitNotes.jpg

Der tatsächliche 1RM sind 162kg aber den hab ich nicht geloggt und sauber war der eh net

[Ironman890]

Das sollte doch alles machbar sein

Ich will unbedingt noch einen mit 80kg schaffen. Einfach 4 20er umschnallen wäre cool

[HungrigerBiber]

Das sollte doch alles machbar sein

Ich will unbedingt noch einen mit 80kg schaffen. Einfach 4 20er umschnallen wäre cool

Das wäre lifelong PR Material, das ist mir aber zu krass

Mit welcher Griffart?
Bin ja am stärksten im Untergriff, bzw noch besser enger Neutral

[Ironman890]

Das sollte doch alles machbar sein

Ich will unbedingt noch einen mit 80kg schaffen. Einfach 4 20er umschnallen wäre cool

Das wäre lifelong PR Material, das ist mir aber zu krass

Mit welcher Griffart?
Bin ja am stärksten im Untergriff, bzw noch besser enger Neutral

Bei mir im Untergriff, vorzugsweise enger UG. Da bin ich am stärksten