Supernatural - Dean loggt wieder

[Dean Winchester]

Jo, Frau und Kind. Aber sind glücklicherweise wieder fit. Kurzzeiterkältung

Absolut, Wetter natürlich auch kagge und das Immunsystem bei den meisten ja auch noch im Wiederaufbau nach den 3 Jahren Coroni.

Bin aber erstmal froh, dass ich wieder trainieren kann
Erstaunlicherweise auf der Bank auch alles top geblieben. Die eine Wdh hol ich wieder rein

[Dean Winchester]

Training heute:

Schrägbankdrücken Kurzhantel:
35 kg x 7
37,5 kg x 5
37,5 kg x 3

Butterfly:
70 kg x 6

Rudern Kabel:
70 kg x 9
80 kg x 8
80 kg x 7
80 kg x 6

Seitenheben:
12,5 kg x 12
10 kg x 12
10 kg x 10

Reverse Butterfly:
80 kg x 10
80 kg x 9

Ganz gutes Training würd ich sagen. Bin jetzt konplett platt.
Schrägbank gut diese.

[Dean Winchester]

Training heut:

Beinstrecker Maschine:
80 kg x 8
80 kg x 8

Beinbeuger Maschine:
80 kg x 8
80 kg x 8

Bankdrücken:
102,5 kg x 3
102,5 kg x 5
102,5 kg x 3
Beim ersten Satz war der Griff schlecht, 2ter Satz ziemlich gut.

Butterfly:
70 kg x 7

Klimmzüge:
8
5

Latzug:
85 kg x 7
85 kg x 7

Arnoldpress:
17,5 kg x 9
17,5 kg x 7
17,5 kg x 7

Reverse Butterfly:
80 kg x 11
80 kg x 9

Dsfüe, dass das Training um 6 Uhr morgens war, liefs ganz gut

[Dean Winchester]

Training heut in der Nacht:

Schrägbankdrücken-KH:
37,5 kg x 6
37,5 kg x 5
37,5 kg x 4

Butterfly:
50 kg x 9 fürn Pump

Rudern Kabel:
85 kg x 8
85 kg x 8
85 kg x 8
85 kg x 7

Seitenheben:
10 kg x 12
10 kg x 12

Reverse Butterfly:
80 kg x 12
80 kg x 10

Und nen bisschen Trizeps/ Bizeps 2 Sätze


Derzeitig im leichten Kcal-Defizit, läuft aber gut

[Arjen]

Finde 3-5 Wiederholungen immer so unbefriedigend beim Kurzhantel gedrücke


Aber gut das es läuft

[Verfechter]

heißt es nicht Seitheben

[Dean Winchester]

Finde 3-5 Wiederholungen immer so unbefriedigend beim Kurzhantel gedrücke


Aber gut das es läuft

Mehr wär geiler, aber dazu müsst ich stärker werden

Werd jetzt eh erstmal Richtung mehr Reps gehen. Gewichte bin ich soweit absolut zufrieden. Besonders während der kurzen Minidiät hier.

[Dean Winchester]

Trenner heut um 0500:

Beinstrecker:
75 kg x 8
75 kg x 8

Beinbeuger:
75 kg x 8
75 kg x 8

Bench:
102,5 kg x 4
102,5 kg x 4
102,5 kg x 5

Butterfly:
70 kg x 6

Latzug:
90 kg x 6
90 kg x 6
90 kg x 6
90 kg x 6

Arnold Press:
17,5 kg x 10
17,5 kg x 8
17,5 kg x 8

Ab Satz 2 Supersatz mit
Reverse Butterfly:
85 kg x 13
85 kg x 10


Janz jut, janz jut. Denke nächste Woche mal ne Woche Pause

[Dean Winchester]

Der frühe Vogel fängt das Gym:
Training heut um fünfe

Beinstrecker:
80 kg x 10
90 kg x 8
90 kg x 7

Schrägbankdrücken Kurzhantel:
37,5 kg x 6
37,5 kg x 6
40 kg x 4

Musste mal 40 machen, größere haben wir nicht. Ziel erreicht.

Rudern Kabel:
90 kg x 7
85 kg x 7
85 kg x 7
85 kg x 6

Arnold Press:
20 kg x 7
20 kg x 6
20 kg x 5

Reverse Butterfly:
85 kg x 13
85 kg x 9

[Dean Winchester]

Trenner heut:

Bench:
102,5 kg x 4
102,5 kg x 4
102,5 kg x 4
Net so pralle heut

Butterfly:
70 kg x 7

Klimmzüge:
9
7

Latzug:
85 kg x 6
85 kg x 6

Beinbeuger:
85 kg x 7
80 kg x 7
80 kg x 7

Seitenheben:
10 kg x 14
10 kg x 12
10 kg x 12

Reverse Butterfly:
90 kg x 10
90 kg x 9

[Dean Winchester]

Trenner heut:

Schrägbank-Kurzhantel:
40 kg x 6
40 kg x 3
32,5 kg x 8

Butterfly:
70 kg x 8
70 kg x 6

Rudern Kabel:
85 kg x 7
85 kg x 7
85 kg x 7
85 kg x 6

Arnold Press:
17,5 kg x 7
17,5 kg x 6
17,5 kg x 6

Im Supersatz mit Reverse Butterfly und Facepulls