Ein hungriger Biber lernt Disziplin und Gelassenheit

[HungrigerBiber]

Das ist ein ziemlich fetter PR oder?

Yes sir!

Ich habe ja gemerkt dass ich etwas schwächer im Training geworden bin vor einigen Tagen, was ein Zeichen für Overreaching war und habe jetzt deswegen mehrere Tage pausiert und 80% meiner Zeit im Bett gelegen, auf dem Steam Deck Factorio gezockt und mich vollgefressen.

[HungrigerBiber]

Nur trainiert, was gestern gefehlt hat und damit ein sehr starkes Wochenende beendet. Jetzt erst mal 2 Tage Full Rest und den Körper wachsen lassen. Vielleicht geh ich sogar auf 100kg sofern die Form noch mitspielt. Aber ohne irgendwas zu erzwingen. Die Bank hat so viel Spaß gemacht gestern, dass ich mich da weiter verbessern möchte.

Dann aber bitte mit submaximalem Training und guter Technik. Dieser stumpfe 1RM PR scheiß den ich gestern abgezogen hat sollte max alle 2-3 Monate mal vorkommen.

Heutige Übungen im Gym:
4 Pull | 2 Arme

Dauer: 1:45

FitNotes Workout - Sunday 27th October 2024
Total Volume: 17,464 Kg
Total Sets: 29
Total Reps: 264

** Chin Up **
- 120.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 3 reps
- 140.0 kgs x 2 reps
- 145.0 kgs x 2 reps
- 140.0 kgs x 2 reps
- 130.0 kgs x 3 reps
- 125.0 kgs x 4 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 6 reps
- 110.0 kgs x 7 reps

** Lat Pulldown [Wide Neutral Grip] **
- 66.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 79.0 kgs x 7 reps
- 86.0 kgs x 6 reps
- 86.0 kgs x 5 reps
- 86.0 kgs x 4 reps

** Inverted Rows to Abdomen [Feet Up] **
- 97.0 kgs x 10 reps
- 97.0 kgs x 9 reps
- 97.0 kgs x 8 reps

** Unilateral Chest Supported Seated Row [Gym80] **
- 45.0 kgs x 22 reps
- 45.0 kgs x 22 reps
- 55.0 kgs x 18 reps
- 55.0 kgs x 18 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 50.0 kgs x 18 reps
- 50.0 kgs x 13 reps
- 50.0 kgs x 11 reps

** Cable Curl **
- 32.0 kgs x 15 reps
- 32.0 kgs x 13 reps
- 32.0 kgs x 12 reps

[Sorrow66]

90% Stolz und 10% dumm fühl ich

Glückwunsch zum PR, vielleicht findest du ja einen Weg härter zu trainieren ohne dich egomäßig abzuschießen

[HungrigerBiber]

90% Stolz und 10% dumm fühl ich

Glückwunsch zum PR, vielleicht findest du ja einen Weg härter zu trainieren ohne dich egomäßig abzuschießen

Find weniger hart eigentlich ganz angenehm da ein Training dann nur 100-120min dauert statt 180min...

Für den Rücken ist es auch besser, da dann die Technik nicht leidet und die LWS nicht kompensieren muss

Aber manchmal kommt der Höhlenmensch in mir raus

[HungrigerBiber]

Trotz 3 Tagen Pause heute beim Bankdrücken schwächer als letzte Woche. Hab das direkt zum Anlass genommen das restliche Training zu übertreiben weil heute komischer Tag war, Oma ist im Krankenhaus, Mutter ständig krank, Opa hat Blackouts und ich hab keinen Bock meine nun begonnene zweite Schulung zu unterbrechen und heim zu fahren, da mich das gerade zu sehr stressen würde und ich sowieso schon ne Gratwanderung an Belastung fahre. Egoistisch von mir, aber ich bin einfach kein Familienmensch, vielleicht bereu ich das irgendwann in Zukunft.

Heutige Übungen im Gym:
3 Reha | 4 Legs[| 2 Push | 1 Pull | 1 Shoulder | 2 Arms

Dauer: 3:00

FitNotes Workout - Thursday 31st October 2024
Total Volume: 28,317 Kg
Total Sets: 49
Total Reps: 598

** Itensic f-effect Rückenreha **
- 30.0 kgs x 31 reps
- 30.0 kgs x 28 reps
- 30.0 kgs x 27 reps

** Itensic b-effect Rückenreha **
- 25.0 kgs x 25 reps
- 25.0 kgs x 23 reps
- 25.0 kgs x 22 reps

** Bird Dog /w Elbows To Knees **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Bench Press Close Grip [Paused] **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 77.5 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 4 reps
- 90.0 kgs x 4 reps

** Chin Up **
- 110.0 kgs x 6 reps
- 125.0 kgs x 4 reps
- 140.0 kgs x 3 reps
- 145.0 kgs x 2 reps
- 150.0 kgs x 1 rep
- 145.0 kgs x 1 rep
- 130.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 3 reps

** Overhead Press **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 57.5 kgs x 5 reps

** Hip Abduction Machine [Gym80] **
- 70.0 kgs x 20 reps
- 70.0 kgs x 17 reps
- 70.0 kgs x 16 reps

** Hip Adduction Machine [Gym80] **
- 70.0 kgs x 20 reps
- 70.0 kgs x 17 reps
- 70.0 kgs x 16 reps

** Seated Leg Extension Machine [Gym80] **
- 50.0 kgs x 16 reps
- 55.0 kgs x 14 reps
- 113.0 kgs x 8 reps

** Seated Leg Curl Machine [Gym80] **
- 55.0 kgs x 18 reps
- 60.0 kgs x 16 reps
- 65.0 kgs x 14 reps

** Seitheben Maschine [Gym80] **
- 50.0 kgs x 22 reps
- 50.0 kgs x 17 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 54.0 kgs x 15 reps
- 54.0 kgs x 10 reps
- 54.0 kgs x 7 reps

** Unilateral Cable Curl **
- 22.0 kgs x 14 reps
- 22.0 kgs x 14 reps
- 22.0 kgs x 11 reps
- 22.0 kgs x 11 reps

[Netzokhul]

Gute Beinstrecker.
Der Stack bei unserem geht bis 135kg.
Hab mich schon gefragt wie du das +8kg extra bewegst.
Vorallem so auf "easy".

Hold wegen dem restlichen Privaten Geschiss.
Irgendwas ist aber auch immer.

[HungrigerBiber]

Ah ja vielleicht war das bei Arjen auch die schwere Variante hab nicht auf Zahlen geachtet

[Leucko]

Kenne das mit Familie.
Bei meinem Vater, Oma und Schwester sind dieses Jahr größere gesundheitliche Probleme aufgetreten.
Kümmere mich zwar schon um das was nötig ist. Aber mehr eben auch nicht.
Wenn es nicht die Kernfamilie (Frau, Kind) betrifft lasse ich das meiste kaum an mich ran.

Ist die Frage ob das Egoistisch oder schlau ist in Hinblick auf Kapazitäten Sinnvoll einteilen. Sich an allen Fronten maximal aufreiben ist ja vermutlich auch nicht nachhaltig.
Aber vielleicht bin zumindest ich einfach ein riesiges Arschloch

[Asstograss]

Kein Thema. Wenn Du dann mal dereinst Probleme hast und Dein Sohn lieber zuhause bleibt und "es nicht an sich ran lässt", stellt sich dann die Frage, als wie schlau Du das empfindest.

[pushpony]

Denke da steckt immer eine Geschichte hinter, die wie hier vll nicht kennen wa

Mich würde zB bei meinem Vater nichts jucken ihm auch nur im kleinsten zu helfen. Bei meiner Mutter würde ich alles stehen und liegen lassen. Blut mag ja dicker als Wasser sein, aber die Handlungen und welche Beziehung man zu denjenigen hat, ist das Entscheidende.

[Harun]

Kein Thema. Wenn Du dann mal dereinst Probleme hast und Dein Sohn lieber zuhause bleibt und "es nicht an sich ran lässt", stellt sich dann die Frage, als wie schlau Du das empfindest.

Wenn der Sohn so denkt, dann hat man vermutlich seinen Teil dazu beigetragen. Sehe ich bei meinem Vater und den Eltern meiner Frau auch.

[Netzokhul]

Here we go again.

[Harun]

Bibers Selbsthilfegruppe

[Hubee]

Naja...ich kann es schon nachvollziehen.

Ich bin für meinen Vater die gut genug gewesen, habe nie Lob oder Anerkennung bekommen. Es gab nur Kritik oder das hättest du besser machen können.

Jetzt mit knapp 37 Jahren höre ich seine Kritik stimmen in meinem Kopf bei jeder Tätigkeit, wie streichen, verputzen, Schneeräumen, etc.

Seine Dienste gingen 14 Tage am Stück, dann 14 Tage frei...in den freien Tagen hat er immer was wichtigeres gehabt als mit seiner Familie zu sein. Er hat unentgeltlich bei den Kumpels beim Renovieren geholfen, ist mit denen ausgegangen und betrunken heim gekommen.

Zu der Weihnachtszeit habe ich mit 9 oder 10 Jahren die Fische aus der Badewanne töten, ausnehmen und portionieren müssen, weil Papa zu betrunken war.

Irgendwann hat er die Kurve zwar gekriegt, aber vieles ist irreparabel.

[HungrigerBiber]

Lese super gerne eure Erfahrungen und Feedback. Muss aber dazu ganz ehrlich sagen, dass meine Oma die beste Person auf der Erde ist und auch die Beziehung zu meiner Mom in Ordnung ist. Mir sind andere Dinge einfach wichtiger und ich kann mich sehr radikal abgrenzen.

Das kann man natürlich Selbstfürsorge nennen, da man den persönlichen Stress auf ein erträgliches Maß beschränkt und ein Teil davon ist korrekt, aber im großen und ganzen bin ich hier eindeutig ein Egoist mit wenig Empathie.

Mit Freunden ist es ähnlich. Wenn ich gerade wichtige persönliche Ziele habe, kann ich das Soziallleben für Wochen oder Monate einfach ausschalten um alle Kapazitäten in die Zielerreichung zu stecken.

Früher hab ich versucht alles unter einen Hut zu bekommen, FOMO gespürt, nichts verpassen wollen, zu Dingen ja gesagt auf die ich keine Lust hatte, sehr viel Druck gespürt und das Ergebnis war dass ich mich in fremde Welten geflüchtet habe, Suchtmittelkonsum gesteigert und gebinged habe zur Stresskompensation. Da diese Note das toxischte in meinem Leben war, achte ich halt mittlerweile sehr auf die eigenen Bedürfnisse damit das nicht mehr passiert.