Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Piotr]

Gehst bei weiten Klimmzügen eigentlich ganz hoch?

Weiß ich nicht
Sehe im HS Rack nicht wie hoch ich ziehe

[Piotr]

15:42 Schranke Parkhaus
18:24 Schranke Parkhaus

Hat Safe über 10 Minuten gedauert bis ich überhaupt im Gym war zum Umziehen

Parkhaus komplett voll und Husos hart behindert parken oder viel zu große Autos fahren
Dann noch warm Up
Bleibt wahrscheinlich dann 2h Trainingszeit oder knapp drüber

[Arjen]

Natty Elite

Außer bei Rdls....

[Piotr]

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Was wiegst aktuell? 75kg oder? 110 auf der Bank schon echt strong

78kg

Ist halt nun auch mit ganz kurzer Pause
Daher erstmal gut dass ich langsam auf die Werte ohne Pause komme
So kann ich besser standardisieren und arbeite sauberer


OHP frei stehend auch mit kurzer Pause
Ist denke auch ganz gut für Core und Schultergesundheit.
Da pushe ich nur mit sehr korrekter Technik
Da geht natürlich deutlich weniger als sitzend oder an der Multipresse.
Aber das hat nicht ausschließlich mit der Stabilität zu tun. Stehend ist man viel aufrechter und arbeitet daher viel mehr aus der Schulter.
Wer sein Körpergewicht einmal sauber Überkopf drücken kann sollte dann so 4-6x aufrechte Handstand Pushups schaffen.

Bank bei dir schon stark.

Würde an deiner Stelle ein Setback machen und mich dann mit richtiger Pause über z.b. 4 Wochen wieder hocharbeiten

Aber warum Setback?
Ist ja eigentlich nur meine Brust Trizeps Schulter Drückübung Nummer 1

Hab jetzt paused jede Woche Fortschritt gemacht und bin eine Wiederholung davon entfernt mit ohne Pause zu matchen
Ergibt es nicht mehr Sinn einfach weiter zu pushen?

[Piotr]

Oberkörper
Face Pulls paused
42kg 20x

Seitheben Bank
14kg 14x
12kg 15x

Steiler
14kg 13x

Rear Delt rows
12kg 18x

Überkopfstrecken kh
14kg 6x
12kg 10x

Skull Crusher Bank erhöht
18kg 9x PR ?
16kg 11x

Curls
24kg 6x
2020 10x bewegt aber diese 6x deutlich sauberer und jeweils am Stück statt alternierend
Also auf einem guten Weg

Scott Curls
16kg 10x

Klimmzüge weit
8x

OHP frei stehend
40kg 8x
65kg 5x
Puh die waren schwer
Ist dann doch nochmal ganz anders stehend
Fehler auch beim rausheben gemacht zwecks Atmung und kurz Sterne gesehen

Trizeps Maschine unilateral
25kg 12x

Beidhändig
39kg 13x

Seitheben Maschine
32kg all Out
25kg all Out

MTS Row
61kg 12x

Hip Thrust Glute Drive
90kg 12x
Ey wollte nur an die Reverse Pec Dec und dann war's mir zu blöd und bin ins Erdgeschoss

Reverse Pec Dec Erdgeschoss
60kg
2 Sätze

HS Rows Stretch durch Matte
120kg 14x
150kg 7x

Cable Crunch
Toes to bar

Gute 1h45 im Gym
Aber grenzte dann an die Rush Hour
Immer noch ziemlich entspannt, aber einfach so komplett ohne Warten oder Improvisieren ist dann nicht mehr so möglich bei den Maschinen die es nur einmal gibt

Egal
Guter Pump und Reiz gesetzt
Bank weggelassen weil Samstag Push ansteht

[HungrigerBiber]

15:42 Schranke Parkhaus
18:24 Schranke Parkhaus

Hat Safe über 10 Minuten gedauert bis ich überhaupt im Gym war zum Umziehen

Parkhaus komplett voll und Husos hart behindert parken oder viel zu große Autos fahren
Dann noch warm Up
Bleibt wahrscheinlich dann 2h Trainingszeit oder knapp drüber

Imagine Gym direkt neben Ubahn station haben und mit Auto in die Innenstadt fahren
Gönne dir jede verschwendete Minute du fauler Penner

[Piotr]

Push
Bank paused
110kg 3x + fail
Aber besser als letztes Mal
100kg 2x + fail (halbe Strecke)
War zu erwarten hehe

100kg 4x + fail

Normal
100kg 4x + fail

Okay, bisschen hart heute

Engbank paused
80kg 9x
80kg 8x + fail

Seitheben Bank
14kg 13x + Partials
14kg 11x

Steiler
14kg 8x

Überkopfstrecken kh
14kg 7x

Skull Crusher Bank erhöht
14kg 12x

Fliegende
21kg 15x

Seitheben Kabel liegend
1 Satz

Seitheben Maschine
32kg all Out
29kg all Out
25kg all Out

Trizeps Maschine
39kg 13x
46kg 10x

Unilateral
20kg 8x
25kg 6x

OHP frei paused
50kg 9x

Unter 2h im Gym

Nicht mehr meine Zeit und vorher auch zu wenig getrunken weil unterwegs mit Opi gewesen

[Piotr]

15:42 Schranke Parkhaus
18:24 Schranke Parkhaus

Hat Safe über 10 Minuten gedauert bis ich überhaupt im Gym war zum Umziehen

Parkhaus komplett voll und Husos hart behindert parken oder viel zu große Autos fahren
Dann noch warm Up
Bleibt wahrscheinlich dann 2h Trainingszeit oder knapp drüber

Imagine Gym direkt neben Ubahn station haben und mit Auto in die Innenstadt fahren
Gönne dir jede verschwendete Minute du fauler Penner

Da läuft man schon 7 Minuten vom Opernhaus
Und muss mit dem Pöbel eng aneinander Zeit verbringen und am Bahnhof Sein


Willst nur dass ich dann irgendwann nem Spasti uffe Fresse hau

[Netzokhul]

Sauber 5x rote Zahlen geschrieben hehe

[Piotr]

Einmal unser Grundstück in einem Kaff

[Piotr]

Und gerade Spaziergang statt im Reichwald hier im Laubwald um die Ecke

[Arjen]

Wann Baugenehmigung?

[Piotr]

Wann Baugenehmigung?

Sieht ganz ganz schlecht aus
Wahrscheinlich nie
Aber ne Hütte da hätte schon was
Mir aber auch deutlich zu weit weg von Nürni
25 Minuten bis Kebap Sarayi

Aber immerhin schöne und schnelle Strecke
Wenig Verkehr

[Netzokhul]

Einmal unser Grundstück in einem Kaff

Geerbt oder gekauft?

[Hubee]

Ferienhaus geht sicher. ;-) bin schon etwas neidisch