[FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

[GastXY]

Hier x eine der unnützen Bizepsgeräte, die unnötig Platz einnehmen

[C43]

Hier x eine der unnützen Bizepsgeräte, die unnötig Platz einnehmen

Sieht aus und nimmt Platz weg für ein mega ultra Rückengerät.

[KalleGrabowski]

Hier x eine der unnützen Bizepsgeräte, die unnötig Platz einnehmen

Bin deiner Meinung. Das ist mal totaler Blödsinn.

► Text anzeigen

bin gespannt wer das jetzt wieder mit "ja aber blablabla" relativiert

[C43]

Ostermontag , 10.04.2023

Es sollte 1 x alles werden, habe mich aber spontan entschieden, den oberen Rücken und die Arme rauszulassen, weil heute Abend um 18:00 Boxttaining ist und der Trainer sagt, wir beide hätten noch eine Rechnung offen
Häääää?! Bitte was?! Hab ein wenig Angst

45 Grad Beinpresse Plate loaded
50 x 20 / 20
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8
Abbruch

BSS
40 (2x20 KB) x 8 / 8 / 8

Schlitten schieben
Schlitten + 75 x 15m /15 / 15 / 15

24D3FF0E-FFF9-4B95-9E56-EAB3A0967203.jpeg

Adduktoren
35 x 30 /30 /30

Abduktoren stehend
77 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions
10 (Scheibe vor dem Kopf) x 5
15 x 12 / 12 / 12

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8


Anmerkungen

Abbruch Waden: bin verletzt @Krümelmonster pls help

► Text anzeigen

Ich habe seit ca 2 Wochen unter Belastung/Dehnung der Wade ein Ziehen in der rechten Ferse. (Ein stechender, kribbelnder Schmerz)
Mein Laienwissen sagt, die Plantarfaszie knüpft irgendwie an die Achillessehne an.
Im Alltag merke ich davon gar nichts.
Am Schuhwerk liegt’s auch nicht, habe es mit unterschiedlichen Schuhen probiert.
Ich habe keine Ahnung, woher, was der Auslöser war. Es war irgendwann sonntags einfach da.

Schlitten schieben

► Text anzeigen

Zum ersten Mal gemacht. Wenn der Schlitten wirklich 27 Kilo wiegt und ich so mit 3 25er Scheiben 102 kg erreiche, ist das gar nicht so schwer.
Ok, ok, es fehlten noch die Vorbelastungen.
Allerdings weiß ich nicht, wie ich die Platten wieder vom Schlitten herunter bekommen soll zwecks Abbau. Ich kann die Platten gar nicht greifen, weil sie direkt aufeinander pappen und keine Griffmulden o.ä. haben. Brauchte tatsächlich Hilfe.
Vielleicht lege ich Spülschwämme dazwischen?

Dann wollte ich den Schlitten ziehen (mit 25 kg weniger), aber meine Abbauhilfen waren so fleißig und haben alles runter genommen und mir dann dann einen Knopf an die Backe gequatscht. Früher Bühnenathleten, blablabla…. Bin wieder nach oben geflüchtet.

Abduktoren stehend

► Text anzeigen

Heute zum 2. Mal gemacht. Weiß noch nicht, ob ich es drin lasse.
Eigentlich bin ich davon kein Fan - Hip Dips und so - aber mal sehen…

Hyperextensions

► Text anzeigen

Hm, weiß noch nicht, wie ich das mit der Scheibe vorm Kopf finde. Meine Arme ermüden dabei eher als der Rücken.
Also doch die Scheibe vor Bauch/Brust umarmen?
Probiere ich nächstes mal wieder aus. So habe ich es früher auch gemacht, aber irgendwas war, dass es mir mit den Kurzhanteln & kurzer Hebel besser gefallen hat.
Ich probiere weiter.

[Flocki]

einfach DER Gerät

[husefak]

einfach DER Gerät

Aber sowas von.

@Wade
Versuch mal den vorderen Oberschenkel zu dehnen, indem du die Ferse zum Po ziehst. Eventuell die Hüfte noch öffnen, dass du ne Dehnung erzielst. Die Sehnen am Knie sind ja immer auf der anderen Seite festgemacht, dass wirkt sich mitunter seltsam aus.

[C43]

DER Gerät sagt danke!

Oberschenkel dehnen werde ich machen. Hab ich tatsächlich schludern lassen in der letzten Zeit.

[C43]

Ostermontag, 10.04.2023

2. TE: 90 Minuten Boxen
- 30 Minuten aufwärmen
- 20 Minuten Technik
- 40 Minuten Sandsack

Er hat heute noch ne ordentliche Schüppe drauf gelegt. Meine Fresse nee, war das anstrengend.
Sagten aber alle, also kein subjektives Empfinden.

Heute Morgen mit dem Abbruch alles richtig gemacht. Da wir uns im Stehen aufgewärmt haben, war wieder diese bescheuerte Übung „Arme seitlich ausgestreckt und nicht mehr fallen lassen - auch wenn ihr nicht mehr könnt. Keiner nimmt die Arme runter, bevor ich es sage“ dabei.

[Brick]

Machst du auch sparring?

[C43]

Nein. Dafür bin ich viel zu schlecht und viel zu langsam in meinen Reaktionen.

Ich würde beim Sparring zu allem Überfluss noch direkt in den Schlag reinlaufen.
Ich kann nur den Sandsack verdreschen. Da bin ich dann auch schnell und richtig gut.

[Brick]

Ok cool
Boxmäßig Attacke ohne richtig Action

Hast auch die creed Filme geschaut?

[schlafschaf]

Schlitten schieben geil geil geil. Im die Scheiben leichter runterzubekommen kannst du einfach kleinere plates als spacer nutzen.

[schlafschaf]

Schlitten ziehen dann nächstes mal. Und dann auf zu hyrox mit Kasimir im Team

[GastXY]

Sei froh, dass du davor Arme / Schulter geskipped hast.

Trotzdem coole Bilder/Sessions

[C43]

Ok cool
Boxmäßig Attacke ohne richtig Action

Hast auch die creed Filme geschaut?

Ich mache das hauptsächlich wegen Cardio. Ich mache das sonst alleine nämlich nicht. Oder nicht richtig, wenn’s anstrengend wird, werde ich immer langsamer.
Da schreit mich einer an + Gruppendruck.
Will ja nicht die erste und/oder einzige sein, die aufgibt.

Die Filme habe ich tatsächlich (noch) nicht gesehen.