BFR Blood Flow Restriction Training

[Asstograss]

Informations-Thread zum Thema, diskutiert werden / können Dinge wie:

- Wer baut das regelmässig in sein Training ein
- Erfahrungen / Tipps
- Welche Übungen eignen sich besonders dafür, welche nicht
- Welche Manschetten sind die besten
- Wie stark soll ich sie festzurren

[Asstograss]

Also ich hab mir die Bänder von Climaqx mehr zum Spass mal bestellt:



Die letzten Tage etwas damit herumexperimentiert und find das ganz ok. Genutzt mal für:

- Bizepscurls
- Trizeps-PD
- Beinstrecker

Die Bandagen allerdings eher semi-optimal. Das Anziehen ist relativ mühsam einarmig, bzw. ev. hab ich auch einfach den richtigen Dreh noch nicht raus.

[H_D]

Fürs Armtraining während Verletzungen probiert- taugt mir nivht

[-theANIMAL-]

Frag mich bei solch "fancy" Zeug immer, wenn es so toll ist warum machen es dann die Profis (die das beruflich machen) nicht?!
Hier und da sieht man jemanden es "probieren" aber fix im Plan hat es meines Wissens keiner, warum bloß?

Aber wem es Spaß macht, meinen Beitrag einfach ignorieren.

[Asstograss]

Hast Du es mal probiert?

Und hast Du Samson am Samstag mal gesehen, wie er ein Prowler-Massaker veranstaltet? Nur weil es die Profis nicht tun, muss man es als Amateur nicht auch lassen.

[Netzokhul]

Frag mich bei solch "fancy" Zeug immer, wenn es so toll ist warum machen es dann die Profis (die das beruflich machen) nicht?!
Hier und da sieht man jemanden es "probieren" aber fix im Plan hat es meines Wissens keiner, warum bloß?

Aber wem es Spaß macht, meinen Beitrag einfach ignorieren.

Meine Meinung dazu ist auch eher das Kosten Nutzenverhältnis nicht passen.

Sehe den Nutzen eher da wo H_D ihn wohl auch gesehen hat...
Einen Reiz setzen wenn aufgrund einer Verletzung kein Training mit schweren Gewichten möglich ist.

Habe es zugegeben nie (richtig) probiert, aber der hustle mit den Manschetten und allgemein das ganze Gefühl dabei stelle ich mir sehr unangenehm.

[Asstograss]

Hmm also ich hab mir die Dinger umgeschnallt und gecurlt. Der erste Blick in den Spiegel, der Pump, die Adern haben dann aber 10x für das Gefummel mit den Manschetten entschädigt. Auch das Muskelgefühl ist sehr sehr geil

[joo]

ich hab vor einigen Wochen angefangen. Bei den Beinen bemerke ich nichts, egal wie fest ich die ziehe, aber Arme ist geil, wie dick die nach dem Training aussehen. Das Volumen wesentlich größer als mit normalen Training. Aber lang kann man die Teile auch nicht tragen. Irgendwann wirds dann doch eher unangenehm.

[Asstograss]

Beine bei mir auch viel weniger als an den Armen, aber Strecker fühlte sich trotzdem gut an, während dem Training und danach.

[H_D]

Frag mich bei solch "fancy" Zeug immer, wenn es so toll ist warum machen es dann die Profis (die das beruflich machen) nicht?!
Hier und da sieht man jemanden es "probieren" aber fix im Plan hat es meines Wissens keiner, warum bloß?

Aber wem es Spaß macht, meinen Beitrag einfach ignorieren.

Ist das "fancy" FST7 soviel anders?

Hmm also ich hab mir die Dinger umgeschnallt und gecurlt. Der erste Blick in den Spiegel, der Pump, die Adern haben dann aber 10x für das Gefummel mit den Manschetten entschädigt. Auch das Muskelgefühl ist sehr sehr geil

Trainierst du für den Spiegel?
Hat es einen Grund warum du es ausprobierst oder einfach mal Bock drauf?

[-theANIMAL-]

Ist das "fancy" FST7 soviel anders?

Sieht man auch nua wenn Hany seine Klienten "trainiert".
Komisch das Derek parallel in den Videos auf seinen Channel das "System" nicht am Plan hat.

[Cool42]

habe es eine zeit lang gemacht als ich mir die wade gezerrt hatte. habe mir aber nur mein flossband rumgewickelt und ging auch gut. sinn und zweck des ganzen ist ja, dass man mit weniger gewicht zügiger ans mv kommt. das hat geklappt, weil die wade schon nach ein paar reps anfing zu brennen.

aber es ist sicherlich nicht sinnvoller als straight sets und macht halt nur sinn, wenn man aus gewissen gründen keine schweren bzw. mittelschweren gewichte nutzen kann

[Asstograss]

Trainierst du für den Spiegel?

Öhm ja... Wofür sonst?

[Moseltaler]

Öhm ja... Wofür sonst?

Für die Girls (oder Kerle, Diverse etc.)

[Asstograss]

Öhm ja... Wofür sonst?

Für die Girls (oder Kerle, Diverse etc.)

Ach so ja, aber bin ja schon verheiratet