BB.adepts log

[Landesmeister]

Rundlauf

[Certa]

Das deutsche Wort "familiäre Verpflichtung" als Synonym für Zeit mit der Familie verbringen ist aber auch echt geil. Viel besser ausdrücken, dass man darauf keinen Bock hat und es ungerne tut aber es nun Mal Pflicht ist, kann man nur als deutscher

[Zotto]

Das deutsche Wort "familiäre Verpflichtung" als Synonym für Zeit mit der Familie verbringen ist aber auch echt geil. Viel besser ausdrücken, dass man darauf keinen Bock hat und es ungerne tut aber es nun Mal Pflicht ist, kann man nur als deutscher

Drückt man damit nicht eher aus, dass es sich um wichtige Angelegenheiten im familiären Kontext handelt, hinter denen andere Verpflichtungen (beruflich oder privat) auch mal zurückstehen müssen? Damit könnte dann ja auch gemeint sein, dass es sich nicht nur um Privatvergnügen oder ein unwichtiges Addon handelt, sondern eine besonders wichtige Zeit, auf die man nicht verzichten kann bzw. will.

[Bb.adept]

Spielt ihr dann zu fünft auf einem Court?

Unsere Halle hat nur einen, also ja. Meist sind wir aber 2-3, irgendwer kann ja immer nicht.

[Bb.adept]

Es ist so wie zotto es sagt. Zeit mit der Familie verbringen ist auch (!) Pflicht, ein Hobby kann ich hintenanstellen. Sport ist mir zwar wichtig, aber Familie ist eben wichtiger. Trotzdem ist beides sowohl Freude als auch Pflicht. Es ist manchmal schwer die Dinge alle unter einen Hut zu bringen.

Ich kann mich eben nicht zweiteilen und will so viel Zeit wie möglich mit meinem Sohn und auch meiner Frau verbringen, aber eben auch noch als Individuum existieren. Irgendwas muss ich aber immer zeitlich beschneiden.

Zu guter Letzt gibt es noch so Sachen wie Haushalt, das ist der Familie wichtig, mir aber nicht, machen muss ich es trotzdem

[Certa]

War auch nicht auf dich bezogen, sondern auf dieses tolle deutsche Wort dafür ich konnte mir den boomer irgendwie bildlich vorstellen, der genervt ist ein paar Minuten Zeit mit seiner Familie zu verbringen und deshalb von familiären Verpflichtungen spricht

[Bb.adept]

Ah ok, ne das bin ich nicht. Ich bin genervt so viel Zeit bei der Arbeit und weniger mit meiner Familie zu verbringen. Als bemühter Stoiker versuche ich natürlich, gar nicht genervt, sondern im Moment zu leben. Klappt nicht immer

[Bb.adept]

Gestern ein ganz kurzes workout eingeschoben
FitNotes Workout - Mittwoch 16th Oktober 2024

** Deadlift **
- 176.0 kgs x 5 reps

** Incline Dumbbell Bench Dritte Stufe **
- 90.0 lbs x 8 reps

** Dumbbell Row **
- 85.0 lbs x 8 reps

** SSB Calf Raises **
- 120.0 kgs x 11 reps

** Close Grip Barbell Bench Press **
- 86.0 kgs x 9 reps

** Ez Bar Brachioradialis Curl **
- 33.5 kgs x 10 reps

** Rear Delt Dumbbell Raise Lying **
- 56.25 lbs x 10 reps

** Copenhagen Plank **
- 7 reps

** Decline Crunch **
- 12.0 kgs x 9 reps

** Front Dumbbell Raise **
- 28.75 lbs x 8 reps

Bei ein paar Übungen nach Steigerung des Gewichts etwas weniger Wh geschafft, aber es war ja abzusehen, dass bei Gewichtsverlust nicht in absolut jeder Einheit Gewicht und Wh steigen können. Außerdem merke ich langsam, dass die letzte Woche mit weniger als 4 intensiven Sporteinheiten auch eine Weile zurückliegt.

[Bb.adept]

FitNotes Workout - Samstag 19th Oktober 2024

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 95.0 lbs x 8 reps

** Seated barbell Press **
- 81.0 kgs x 4 reps

** Dips **
- 14 reps

** Barbell Row **
- 115.0 kgs x 6 reps

** Lat Pulldown **
- 115.0 kgs x 9 reps

** Dumbbell Shrug 2s Hold **
- 77.5 lbs x 11 reps

** Forward Leaning Dumbbell Raise **
- 35.0 lbs x 6 reps

** Seated Incline Dumbbell Curl **
- 35.0 lbs x 10 reps

** Single Arm Rope Pushdown **
- 15.0 kgs x 19 reps

** Seated Leg Curl Machine **
- 62.5 kgs x 10 reps

** Leg Extension Machine **
- 65.0 kgs x 15 reps

** Belt Squat **
- 162.5 kgs x 17 reps

** SSB Calf Raises **
- 100.0 kgs x 20 reps

** Copenhagen Plank **
- 8 reps

Das heutige Training gibt etwas holprig los. Zunächst habe ich mir beim Aufwärmen gedacht, dass ich noch meine Trizepse extra warm machen sollte. Beim Pushdown mit Band an den band pegs habe ich dann, mit einem ziemlichen Knall, das band peg rausgezogen und mir mit voller Wucht auf den Hinterkopf gehämmert. Ich bin dann erstmal zu Boden gegangen, habe meine Frau gerufen und habe den Boden ein bisschen vollgeblutet. Wir sind daraufhin in die Notaufnahme und die Wunde wurde geklebt. Erst tat es noch ordentlich weh, hat ein bisschen geblutet und mein Ohr hat gesaust, dann war ich aber bereits beschwerdefrei. Der Arzt hat mir empfohlen 5 Tage keinen Sport zu machen. Ich habe das Training dann aber weitergeführt. War ganz solide, außer dass ich mit dem Kopf nicht an die Bank gehen wollte aufgrund der Beule.
Was ich von der Sache mitnehme: eine 4cm lange Kopfplatzwunde und das Wissen, dass Aufwärmen gefährlich ist

[Bb.adept]

Heute 11 Meilen Echo Bike.

[Bb.adept]

Montag
FitNotes Workout - Montag 21st Oktober 2024

** Deadlift **
- 177.5 kgs x 5 reps

** Incline Dumbbell Bench Dritte Stufe **
- 92.5 lbs x 7 reps

** Dumbbell Row **
- 87.5 lbs x 8 reps

** Dumbbell Shrug 2s Hold **
- 80.0 lbs x 11 reps

** Rear Delt Dumbbell Raise Lying **
- 55.0 lbs x 12 reps

** Close Grip Barbell Bench Press **
- 87.5 kgs x 10 reps

** Ez Bar Brachioradialis Curl **
- 35.0 kgs x 8 reps

** Decline Crunch **
- 12.0 kgs x 10 reps

** Romanian deadlift Dumbbell **
- 65.0 lbs x 16 reps

** Copenhagen Plank **
- 8 reps

** Front Dumbbell Raise **
- 30.0 lbs x 8 reps

Gestern
90 min Tennis, leider mit Knieschmerzen. Halle und Teppich tun doch weh. War trotzdem eine ordentliche Einheit, wenn auch nicht so gut wie die Woche zuvor.

[Bb.adept]

FitNotes Workout - Donnerstag 24th Oktober 2024

** Seated Leg Curl Machine **
- 62.5 kgs x 11 reps

** SSB Squat **
- 110.0 kgs x 9 reps

** Leg Extension Machine **
- 72.5 kgs x 13 reps

** Lying Leg Curl Machine **
- 37.5 kgs x 14 reps

** SSB Calf Raises **
- 112.5 kgs x 15 reps

** Push Up **
- 55.0 lbs x 13 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 65.0 lbs x 13 reps

** Single Arm Lat Pulldown **
- 45.0 kgs x 13 reps

** Seated Cable Row **
- 95.0 kgs x 11 reps

** Lateral Dumbbell Raise Lying **
- 27.5 lbs x 6 reps

** Bench Dips **
- 22 reps

** Barbell Curl **
- 40.0 kgs x 9 reps

Auf Bauch und Nacken hatte ich um 20:30 nach einem echt langen Tag dann keine Lust mehr.

[Bb.adept]

FitNotes Workout - Samstag 26th Oktober 2024

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 97.5 lbs x 8 reps

** Seated barbell Press **
- 70.0 kgs x 7 reps

** Dips **
- 15 reps

** Barbell Row **
- 112.5 kgs x 6 reps

** Lat Pulldown **
- 117.5 kgs x 9 reps

** Barbell Shrug **
- 90.0 kgs x 14 reps

** Single Arm Rope Pushdown **
- 15.0 kgs x 19 reps

** Seated Incline Dumbbell Curl **
- 37.5 lbs x 9 reps

** Leg Extension Machine **
- 65.0 kgs x 15 reps

** Seated Leg Curl Machine **
- 65.0 kgs x 8 reps

** Belt Squat **
- 165.0 kgs x 17 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 15 reps

So, nach einer unruhigen Nacht nüchtern mit 91.5kg trainiert. Jetzt habe ich den ersten Dienst in der Neurologie, allerdings immerhin nur 11 Stunden, nicht 24 . Bin aber froh trainiert zu haben vor dem Dienst, dann kann ich morgen den Tag erholen und nächste Woche kann ich dann den mo-do-sa Rhythmus einhalten (zzgl Tennis Dienstag). Bin mal gespannt wie der neuro Dienst wird.

[Morn]

Mirin vor Maloche mit "nur 11 h" zu trainieren.

[Bb.adept]

Das ist ein bisschen wie Zähne putzen, wenn Training ansteht und nichts dagegen spricht dass ich es mache (zu starke Erschöpfung, krank, wirklich keine Zeit), dann mache ich es eigentlich auch. Ich hätte aber, wenn ich bis acht geschlafen hätte, auch einfach morgen (oder vllt nach dem Dienst heute Abend) trainiert. Dafür ist Schlaf mir zu wichtig