.dnl - Bodybuilding für Ringen/Grappling

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So vorhin aufgestanden, dann 2h Grappling und nun chillen

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Heute schnell Disko mit Schlafmangel und gleich wieder in den Nachtdienst

Larsen Press
135kg 1x3 PR
122,5kg 3x7
110kg 1x10

Kettlebell Press
2x28 4x8/8

Assistenz

[M. Cremaster]

Ernsthaft, was hält dich von 140kg ab?

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Ernsthaft, was hält dich von 140kg ab?

Naja die 135 auf 3 waren schon @10 würde ich sagen.
Aber 140 auf 1-2 sind drin. Nächstes Mal wenn du Zeit hasz

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So dann starte ich nach kurzer Erkältung wieder rein. Eine Woche Taper. Ab dann wieder nach Plan.

Hexbar Heben
225kg 3x6

SSB Beuge
107kg 3x6

BSS +40kg KB
3x10/10

Assistenz

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Heute 1:45 Grappling.
War guti ;3

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Weiter ok taper

Schrägbankdrücken mit KH
46kg 1x8
50kg 1x6
46kg 1x8

Schulterdrücken KH + Klimmzüge Supersatz

36kg 4x8 + 12,5kg 4x5

Hammer strength rudern
80kg/Seite 3x8

Assistenz

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Gestern 2h NoGi

Heute steht Beine an und ab morgen komplettes Wochenende Kampfsport Camp.

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Taper Tag 3
Richtig goldenen Tag erwischt. Verrückt.

Belt squats
190kg 1x12
210kg 1x10
230kg 2x8

Beinpresse im Supersatz mit KH rdl
250kg 1x10
270kg 1x8
290kg 2x7
+ 36kg 4x9

Ghd hyperextensions
+2x40kg KH 3x12

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Heute morgen mit BJJ Seminar ins Camp gestartet. Nun ringen durch und dann noch 2-3 Einheiten heute.
Jetzt schon ein top Wochenende!

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So heute in Summe 7h Training.
Gi und NoGi. Ich habe fertig.

[HungrigerBiber]

Gut reinfressen nicht vergessen

[Landesmeister]

RIP

Was snackst und/oder trinkst du dazwischen?
Bin nach 3h Ringen Seminar schon kurze nahtoderfahrung im Auto gehabt

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1 Packung Müsliriegel, 2 Bananen, mittags asiatisch, Abends was es halt im Gym gab. Dazu halt Powerrade

[Gurkenplatzer]

Glückwunsch zur Graduierung Bruder. Nächstes Mal baller ich mit