╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[DerAllerBeste]

Guten Morgen

du loggen hier.....

Ja Fechti, sei dabei, wir trainieren dir deinen Rambozambo schon geschmeidig...
Aber Vorsicht!, wenn in Bielefeld die Seife flutscht...

[Verfechter]

gibt nichts zu loggen momentan

[DerAllerBeste]

gibt nichts zu loggen momentan

Warum dieses? Krank? Verletzt? Frau?

[Verfechter]

viel schlimmer

[Brick]

[Verfechter]

kommt hin nichts temporäres leider

[bwschunz]

das übliche halt .....

[bwschunz]

ELDEN RING!!!!!
.....

[bwschunz]

SPOCHT AM FRÜHLING 10.4.23

BRUST/BIZEPS:
-crunches
3 x
-reverse crunch negativ
3 x

-lh negativ eng im ss mit kh pullover
2 x ss

-sterling incline pl im ss mit kh pullover
2 x ss

-matrix scott curl
2 x dropsatz

-incline kh curl
2 x

-20 min cardio

war gut.....

KADSER:


MUKKE:

.....

[DerAllerBeste]

Für meinen Lehrling @3chnaton...

Ostermontagsradln--QUADLN 10.04.2023

Erste große Seerunde des Jahres mit Semislick-Crosser... fast 85km in 2½h, viel gechillt und nur paar Intervallsprints (bisserl müde von gestern) Quadelncardio - viele RRler und 500 eBike-Rentner überholt, einige nette sportliche Ladies gesichtet (@Waschbär draußen läuft die Luzy Racc00ner!! - leider viele 39er Schuhgröße...)... danach 30min auf Bänkle am See gehockt und Sonne für meine ~0,5 PS getankt & auch dort nette Damen gesichtet. War gut.

MUKKE:

[bwschunz]

Für meinen Lehrling @3chnaton...

Ostermontagsradln--QUADLN 10.04.2023

Erste große Seerunde des Jahres mit Semislick-Crosser... fast 85km in 2½h, viel gechillt und nur paar Intervallsprints (bisserl müde von gestern) Quadelncardio - viele RRler und 500 eBike-Rentner überholt, einige nette sportliche Ladies gesichtet (@Waschbär draußen läuft die Luzy Racc00ner!! - leider viele 39er Schuhgröße...)... danach 30min auf Bänkle am See gehockt und Sonne für meine ~0,5 PS getankt & auch dort nette Damen gesichtet. War gut.

MUKKE:

....

[bwschunz]

alter wie geil der scheiss nachm train kommt ....

[DerAllerBeste]

► Text anzeigen

Für meinen Lehrling @3chnaton...

Ostermontagsradln--QUADLN 10.04.2023

Erste große Seerunde des Jahres mit Semislick-Crosser... fast 85km in 2½h, viel gechillt und nur paar Intervallsprints (bisserl müde von gestern) Quadelncardio - viele RRler und 500 eBike-Rentner überholt, einige nette sportliche Ladies gesichtet (@Waschbär draußen läuft die Luzy Racc00ner!! - leider viele 39er Schuhgröße...)... danach 30min auf Bänkle am See gehockt und Sonne für meine ~0,5 PS getankt & auch dort nette Damen gesichtet. War gut.

MUKKE:

....

[NickyJr]

Das geschulte Auges des @ DerAllerBeste erkennt bei Frauenfüßen natürlich sofort die Größe.

[bwschunz]

wo ist @hums ?.



....