>> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

[Arjen]

Muss auch sagen alle Reverse Sachen von denen als höchst merkwürdig empfinden

Von wem jetzt?
Find die von Technogym echt okay.

Edit:
Mein Fehler, hatte die von Matrix im Kopf.

Meinte Technogym...

[Waschbär]

91,4

Fail weil vor dem ersen Satz die Ablagen eine Stufe höher gestellt und bei jeder wdh raufgeknallt. Bei der 7. wdh dann kurz vor oben die Stange verloren.

Morgen-Workout
Freitag, 27. September 2024 um 09:32

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 19

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 72,5 kg × 9

Zombie Front Squat
Set 1: 102,5 kg × 7 [Fehler] PR
Set 2: 102,5 kg × 5
Set 3: 92,5 kg × 7

Unilat Legpress
Set 1: 153 kg × 8

Hip Thrust (Barbell)
Set 1: 240 kg × 7
Set 2: 180 kg × 9

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 13 PR
Set 2: 97,5 kg × 8

Toes To Bar
Set 1: 10 wiederh.

Hanging Leg Raise
Set 1: +6 kg × 13
Set 2: +6 kg × 9

2. Satz top Aufnahme kek

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[GastXY]

Warum genau machst du Zombie Squats?

Sehen aber gut aus

[Waschbär]

Halte den Oberkörper gerader dadurch weniger Rückenschmerzen (noch)

[Leucko]

Zombiesquats mit ü100kg schon ziemlich gut!

Jetzt verstehe ich auch was Stange verloren heißen sollte, wegen Zimbiesquat und so

[Waschbär]

Ja geht leider schnell und zurückwollen geht bei 100kg nicht mehr so.

[Netzokhul]

Schön reingeschissen.

[Netzokhul]

Haben sich paar Mausis umgedreht als dir die Stange auf die Safeties geknallt ist?

[schlafschaf]

Richtig starke frintbeugen

[Moe]

Würde trotzdem raten den Front Squat richtig zu etablieren bzgl Mobilität, Zombie Squats sind top aber wirst halt immer wacklig bleiben.

[Waschbär]

Hab rücken hehe.
Ist wohl auch keine Allheilübung.

Nein netzo leider keine einzige. Hab extra mit Schwung fallen lassen.

[Waschbär]

90,6kg

Kaum Schlaf gehabt

Morgen-Workout
Samstag, 28. September 2024 um 10:34

Pull Up
Set 1: +24 kg × 8
Set 2: +20 kg × 10 PR (Keine Ahnung warum)

Latzug Mittelweit
Set 1: 110 kg × 6
Set 2: 100 kg × 8

Hs Row Wide Grip
Set 1: 190 kg × 8
Set 2: 160 kg × 10

Seated Row (Machine)
Set 1: 210 kg × 6
Set 2: 190 kg × 8 PR

Notizen: 190 Fat Grip

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 75 kg × 12
Set 2: 75 kg × 15 PR
Set 3: 75 kg × 10

Facepull Lange Griffe
Set 1: 50 kg × 15 PR
Set 2: 50 kg × 11
Set 3: 50 kg × 9

Seated Bizep Hs
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 35 kg × 9

Curl Cable Unilateral
Set 1: 13,75 kg × 10
Set 2: 11,25 kg × 10

Überzüge
Set 1: 43,75 kg × 12 PR
Set 2: 43,75 kg × 8
Set 3: 21,25 kg × 23

[NickyJr]

Mal RT, heftige Leistung mit diesen Zombie Squats. Könnte die niemals mit so viel Gewicht ausführen.

[Arjen]

Mal RT, heftige Leistung mit diesen Zombie Squats. Könnte die niemals mit so viel Gewicht ausführen.

Noch nicht Zombie genug

[Waschbär]

Brauchst nur dicke Schultern bzw. fett, dann liegt die Stange relativ sicher.