Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log

[Netzokhul]

15.09.24
80,2 kg

---

Nochmal Gym gewesen.
War ganz gut eigentlich.

---

Training

SUPERSET
Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 12
Set 2: 36 kg × 7
Set 3: 34 kg × 8
Set 4: 32 kg × 9
Duale Latzugmaschine Gym80 PL B05
Set 1: 80 kg × 13
Set 2: 100 kg × 9
Set 3: 95 kg × 8
Set 4: 90 kg × 9

SUPERSET
T Bar Row Gym80
Set 1: 60 kg × 9
Set 2: 65 kg × 6
Set 3: 55 kg × 9
Lateral Raise LML 45° (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 9
Set 2: 16 kg × 5 [Drop Set]
Set 3: 20 kg × 8
Set 4: 16 kg × 4 [Drop Set]
Set 5: 18 kg × 9
Set 6: 14 kg × 5 [Drop Set]
Set 7: 18 kg × 8
Set 8: 14 kg × 6 [Drop Set]
Set 9: 10 kg × 5 [Drop Set]

SUPERSET
Incline Chest Press Gym80 A12
Set 1: 50 kg × 7 [PR]
Set 2: 50 kg × 7
Set 3: 50 kg × 6
Dual Row Machine Gym80 B10
Set 1: 120 kg × 8 [PR]
Set 2: 120 kg × 6
Set 3: 110 kg × 7
Set 4: 110 kg × 6

SUPERSET
Triceps Pushdown (Auswärts)
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 70 kg × 7
Set 3: 60 kg × 10
Set 4: 60 kg × 9
Set 5: 45 kg × 4 [Drop Set]
Set 6: 30 kg × 5 [Drop Set]
Lateral Raise Cable Crossover Auswärts
Set 1: 17.5 kg × 6
Set 2: 12.5 kg × 4 [Drop Set]
Set 3: 15 kg × 7
Set 4: 10 kg × 5 [Drop Set]
Set 5: 12.5 kg × 9
Set 6: 10 kg × 4 [Drop Set]
Set 7: 7.5 kg × 4 [Drop Set]

SUPERSET
Biceps Machine Gym80 D01
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 50 kg × 7
Set 3: 45 kg × 7
Set 4: 40 kg × 8
Set 5: 35 kg × 9
Triceps Extension Overhead (Cable Gym80)
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 50 kg × 9
Set 3: 50 kg × 8
Set 4: 40 kg × 4 [Drop Set]
Chest Fly Machine (Gym80) A02
Set 1: 55 kg × 10
Set 2: 45 kg × 9

SUPERSET
Katana Extensions Gym80
Set 1: 60 kg × 13
Set 2: 60 kg × 11
Biceps Machine Gym80 Unilateral D01
Set 1: 17.5 kg × 7
Set 2: 15 kg × 8
Set 3: 15 kg × 6

[Zotto]

Gleich noch eine Runde laufen?

[HungrigerBiber]

Sonst wäre der Sonntag ja wasted

[Gurkenplatzer]

Finde das ganz spannend, dass du den 10er als schlecht bewertest.
Gestern auf der Hochzeit auch mit manchen über laufen gesprochen. Man muss sich immer vor Augen führen wie langsam der durchschnittliche Jogger ist

[Piotr]

Fuck average
We're a different breed


Ist halt auch brutal wie Out of shape die Leute in unserem Alter sind (ü30)
Sonst ist man halt immer in seiner Gym Bubble

[HungrigerBiber]

Die Leute strengen sich halt nicht an und wollen nicht leiden. Weak Mindset.

Hab einmal an einem Landkreislauf teilgenommen und war erster in meiner Gruppe aus 12 Leuten von denen einige Jogger sind.

Hab vorher 10 Wochen dafür trainiert und danach nie wieder gelaufen weil ich mich fast umgebracht hätte mit 187er Puls Schnitt im letzten Drittel bergauf. War zu keiner Sekunde spaßig.

Wenn ich mich richtig erinnere waren das 7.5km in 37min mit 120HM 4:59min/km

[Zotto]

Sehe auf meinem Strava nur Leute, die 1.30 Halbmarathon und Sub 3 Marathon laufen. Fühle mich dann immer sehr weak

[Moseltaler]

Ist halt auch brutal wie Out of shape die Leute in unserem Alter sind (ü30)

… und mit Ü40 oder Ü50 wird es noch schlimmer

[Netzokhul]

Finde das ganz spannend, dass du den 10er als schlecht bewertest.
Gestern auf der Hochzeit auch mit manchen über laufen gesprochen. Man muss sich immer vor Augen führen wie langsam der durchschnittliche Jogger ist

Wo schrieb ich denn schlecht?
Wobei es prinzipiell natürlich gelogen wäre zu sagen das ich gut bin.
Aber jede Wertung die ich hier zu Aktivitäten abgebe bezieht sich idR. nur auf den Vergleich mit mir selbst.

@hungrigerbiber
Ich will ja auch nicht leiden. Deswegen drücke ich mich vor den Intervallen.
Bei den Z2 Läufen die ich mache, muss ich mich jedes mal zurückhalten um mit dem Puls bei ~140 oder weniger zu bleiben.

[HungrigerBiber]

Leid begrenzen sicher sinnig, sonst schnell kein bock mehr oder überlastet

Ganz ohne geht's aber nicht wenn man sich entwickeln will

[Gurkenplatzer]

Ist halt auch brutal wie Out of shape die Leute in unserem Alter sind (ü30)

… und mit Ü40 oder Ü50 wird es noch schlimmer

Deshalb BJJ, da sind alle Schrott. LG

[Barbellmonkey]

Sehe auf meinem Strava nur Leute, die 1.30 Halbmarathon und Sub 3 Marathon laufen. Fühle mich dann immer sehr weak

Kenn das. In der Firma bin ich der Hero, weil ich 15k zur Arbeit laufe.

Selber vergleich ich mich mit meinem Freund, der einfach 70k mit 3000Hm läuft und ich fühl mich wie ein Loser

[Netzokhul]

Kleine Covidbedingte Pause hier.
Weiß gar nicht mehr wie oft ich es mittlerweile schon hatte...
Hoffe mal auf ähnlich milden Verlauf wie die letzten Male.
Spazieren im aktuellen Zustand noch gut möglich, auf den Rest verzichte ich besser.

[schlafschaf]

Kleine Covidbedingte Pause hier.
Weiß gar nicht mehr wie oft ich es mittlerweile schon hatte...
Hoffe mal auf ähnlich milden Verlauf wie die letzten Male.
Spazieren im aktuellen Zustand noch gut möglich, auf den Rest verzichte ich besser.

Fuck. Gute Besserung. Schon mehr als dreimal gehabt ? Inb4 habe doch geschrieben weiß gar nicht mehr wie oft ich es hatte

[Netzokhul]

Kleine Covidbedingte Pause hier.
Weiß gar nicht mehr wie oft ich es mittlerweile schon hatte...
Hoffe mal auf ähnlich milden Verlauf wie die letzten Male.
Spazieren im aktuellen Zustand noch gut möglich, auf den Rest verzichte ich besser.

Fuck. Gute Besserung. Schon mehr als dreimal gehabt ? Inb4 habe doch geschrieben weiß gar nicht mehr wie oft ich es hatte

Danke.
Eher Richtung 5x oderso.

Sehe es kaum dramatischer als ne normale Erkältung und hätte mich auch als Arbeitsfähig eingestuft.
Arbeit ist aber relativ strikt und will keine Ansteckung.
Stellt immernoch Tests für Mitarbeiter und sollen uns bei jeglichen Symptomen testen und bei positivem Test daheim bleiben.