Log 2023

[NeuesLeben]

Tagesgewicht: 167,8 / +0,1 / Tiefstwert: gestern 167,7
Ø der letzten 10 Tage: 169,84 / -0,44 / Tiefstwert: heute
Gesamtabnahme: 24,2 Kg

[NeuesLeben]

test

[Jag.uar]

test

Test bestanden

[H_D]

Gönn dir mal "Manuelle therapie" bei einem guten Physio und lass dir Stärkungsübungen für den Rücken zeigen

[Lexi]

Insgesamt bin ich heute mal wieder zufrieden. Freue mich, dass der Rücken langsam wieder mit macht :thumbsup:

Muss beim Kreuzheben auch aufpassen, sonst hab ich (oder hatte) wochenlang teils üble Probleme.
Vergeht aber wieder und bin frei (zumindest an der Stelle).
Persönlich versuche ich da auch nie mehr irgendwelche Bestleistungen, sondern baue
Kreuzheben immer nur leicht ein. Aber dafür fast immer.
So in der Art 25% 1rep-Max (geschätzt) aber dafür 3x15 oder 2x25 ins Training, und auch nix ruckartiges.
Bekommt mir im Alltag gut.

Und auch mal mehr Gewicht, man kann es nicht lassen, aber dann so 1 1/2 Wiederholungen, also erst runter, dann bis Knie wieder hoch und dann noch 1 ganze hinterher. Aber niemals auch nur annähernd in Richtung irgendwelcher Maxe. Und meist Sumo, weil für mich rückenverträglicher.

Und den ganzen anderen Driet für Rücken, Good Mornings, Hyperextensions, Bodenübungen, Kettlebellswings, alles, was ich gut vertrage.
Und auch andere Seite, also Planks, Seitplanks, Beinheben im Hang usw.
Also nicht immer alles, sondern mal dies mal das.

Swings, leichtes Kreuzheben oder Planks aber immer, passt für mich in meinem Alltag und habe dann wenig Probleme.

[NeuesLeben]

Angedacht waren heute 40min Crosstrainer. Motivation war gleich 0

Ende vom Lied: Crosstrainer durchgespielt
Maximal einstellbare Zeit 99 Minuten. Danach hat er nichts mehr gezählt, und das Training mit 99:03 automatisch beendet

17,6 Kilometer
99 Minuten
1462 Kcal
10,66 km/h im Schnitt

IMG_20230407_234103.jpg

[Jag.uar]

Sehr stabil, 1462 kcal

[NeuesLeben]

Sehr stabil, 1462 kcal

Kcalbilanz heute hundert prozentig negativ

[Jaym]

Angedacht waren heute 40min Crosstrainer. Motivation war gleich 0

Ende vom Lied: Crosstrainer durchgespielt
Maximal einstellbare Zeit 99 Minuten. Danach hat er nichts mehr gezählt, und das Training mit 99:03 automatisch beendet

17,6 Kilometer
99 Minuten
1462 Kcal
10,66 km/h im Schnitt

IMG_20230407_234103.jpg

Hut ab!
Das ist schon ne ordentliche Strecke. Ich würde das mental gar nicht hinbekommen 100 Minuten aufm Crosser zu stehen

[GastXY]

Mal gespannt, was deine Waage heute berichtet mein rasant abnehmender Freund

[NeuesLeben]

Angedacht waren heute 40min Crosstrainer. Motivation war gleich 0

Ende vom Lied: Crosstrainer durchgespielt
Maximal einstellbare Zeit 99 Minuten. Danach hat er nichts mehr gezählt, und das Training mit 99:03 automatisch beendet

17,6 Kilometer
99 Minuten
1462 Kcal
10,66 km/h im Schnitt

IMG_20230407_234103.jpg

Hut ab!
Das ist schon ne ordentliche Strecke. Ich würde das mental gar nicht hinbekommen 100 Minuten aufm Crosser zu stehen

Habe dabei "Beschäftigung"
Habe gestern mit 1 angefangen und im Kopf solange verdoppelt bis ich n Fehler hatte, bzw vermutet habe einen zu haben

1-2-4-8-16-32-64-128-256-512-1.024-2.048-4.096-8.92-16.384-32.768-65.536-131.072-262.144-524.288-1.048.576-2.097.152-4.194.304-8.388.608-16.777.216
Die Sieben hatte ich als 6 gerechnet

Wenn man die zu multiplizierende Zahl nicht sieht, alles nur im Kopf hat & sich merken muss ist es schwerer als man so denkt

Mal gespannt, was deine Waage heute berichtet mein rasant abnehmender Freund

Neues Tiefstgewicht, aber das ist bei mir ja fast täglich der Fall

[NeuesLeben]

Tagesgewicht: 167,3 / -0,5 / Tiefstwert: heute
Ø der letzten 10 Tage: 169,39 / -0,45 / Tiefstwert: heute
Gesamtabnahme: 24,7 Kg

[Jaym]

Angedacht waren heute 40min Crosstrainer. Motivation war gleich 0

Ende vom Lied: Crosstrainer durchgespielt
Maximal einstellbare Zeit 99 Minuten. Danach hat er nichts mehr gezählt, und das Training mit 99:03 automatisch beendet

17,6 Kilometer
99 Minuten
1462 Kcal
10,66 km/h im Schnitt

IMG_20230407_234103.jpg

Hut ab!
Das ist schon ne ordentliche Strecke. Ich würde das mental gar nicht hinbekommen 100 Minuten aufm Crosser zu stehen

Habe dabei "Beschäftigung"
Habe gestern mit 1 angefangen und im Kopf solange verdoppelt bis ich n Fehler hatte, bzw vermutet habe einen zu haben

1-2-4-8-16-32-64-128-256-512-1.024-2.048-4.096-8.92-16.384-32.768-65.536-131.072-262.144-524.288-1.048.576-2.097.152-4.194.304-8.388.608-16.777.216
Die Sieben hatte ich als 6 gerechnet

Wenn man die zu multiplizierende Zahl nicht sieht, alles nur im Kopf hat & sich merken muss ist es schwerer als man so denkt

Mal gespannt, was deine Waage heute berichtet mein rasant abnehmender Freund

Neues Tiefstgewicht, aber das ist bei mir ja fast täglich der Fall

Geile Beschäftigung

[NeuesLeben]

Hut ab!
Das ist schon ne ordentliche Strecke. Ich würde das mental gar nicht hinbekommen 100 Minuten aufm Crosser zu stehen

Habe dabei "Beschäftigung"
Habe gestern mit 1 angefangen und im Kopf solange verdoppelt bis ich n Fehler hatte, bzw vermutet habe einen zu haben

1-2-4-8-16-32-64-128-256-512-1.024-2.048-4.096-8.92-16.384-32.768-65.536-131.072-262.144-524.288-1.048.576-2.097.152-4.194.304-8.388.608-16.777.216
Die Sieben hatte ich als 6 gerechnet

Wenn man die zu multiplizierende Zahl nicht sieht, alles nur im Kopf hat & sich merken muss ist es schwerer als man so denkt

Mal gespannt, was deine Waage heute berichtet mein rasant abnehmender Freund

Neues Tiefstgewicht, aber das ist bei mir ja fast täglich der Fall

Geile Beschäftigung

Mein Verhältnis zu Zahlen war schon immer besonders

[GastXY]

Ich finde das Genial wie bei dir Tag zu Tag die Pfunde purzeln.

Macht richtig Spaß deine Entwicklung zu verfolgen.
Finde ich echt Klasse, wie knallhart du das durchziehst!