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[Folterkeller]

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[Netzokhul]

Da denkt man Covid gibts nicht mehr und dann sowas...
Kann mir das immernoch schwer vorstellen.
Geschmack dann wirklich komplett weg oder sogar eher irgendwie komischer Geschmack bei allem?

[HungrigerBiber]

Da denkt man Covid gibts nicht mehr und dann sowas...
Kann mir das immernoch schwer vorstellen.
Geschmack dann wirklich komplett weg oder sogar eher irgendwie komischer Geschmack bei allem?

Ne ist dann weg, kommt halt nur noch wenig Genuss durch Nahrung, aber Hunger ist ja trotzdem da

[Folterkeller]

Meine erste COVID Erkrankung waren zwei milde Tage vor 4(?) Jahren.
Man hat es schon gut verdrängt und urplötzlich haut es einen komplett aus den Socken.

Vielleicht schmecke oder erahne ich 1-5% vom Geschmack?
Aber grundsätzlich schmeckt alles einfach nach nichts. Da unterscheidet man im Mund wirklich nur warm, kalt, weich, fest.... Das ist total verstörend

[Folterkeller]

So, ich bin nun offiziell wieder negativ, aber ziemlich schlapp. Der Rest der Familie ist auch wieder negativ.
Das war ne ziemlich turbulente Woche mit jedem Tag neuen Symptomen.
Das "schlapp" schiebe ich aber auch auf die verlorenen 4,5 kg. Die Speicher sind einfach leer.

Am Wochenende ist das Rennen. Zumindest als Supporter möchte ich wohl hin. Mal schauen wie ich Freitag drauf bin, wenn es sich dann entscheiden soll, ob hin oder nicht

[Folterkeller]

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Wichtige Nachfrage:
Meine Frau möchte ein Laufband. Da stehe ich zwar überhaupt nicht hinter, weil wir nen Hund haben und man auch draußen laufen könnte, aber dennoch:

Hat hier irgendwer Erfahrungen mit platzsparenden Laufbändern unter 1000 Euro?
Das Cardiostrong TX 50 hat es ihr angetan, da sie es bei Bekannten gelaufen ist. Aber das erscheint mir ein wenig übertrieben :-D

[Netzokhul]

Denke das Ziel ist ja erstmal überhaupt wieder Fit zu werden, trainieren zu können, Essen reinzubekommen.
Wofür sollte da LowCarb erstrebenswert sein?

Wünsche schonmal einen gute Wiedereinstieg und drücke die Daumen das es keine Kieferhöhlenentzündung ist.

[Folterkeller]

Tatsächlich ist LowCarb die Ernährungsform, die bei mir mit am besten klappt, was Leistung und Kraftzuwachs anbelangt. Auch für die Form war das immer der Schlüssel. Es ist momentan aber leider Meilenweit von der jetzigen, sehr kohlenhydratlastigen Ernährung entfernt

Danke

[Netzokhul]

Klingt tendenziell eher als würdest du eine der Carbquellen nicht vertragen.

[Folterkeller]

Kieferhöhle/Nebenhöhle scheint mir leider weiter Ärger zu machen.
Bis nächste Woche gehe ich die Sache mal pflanzlich an, bevor ich wieder Arzttermine mache :-(

Heute lief es deutlich besser als erwartet, aber die Pausenzeiten musste ich auch verdoppeln

FitNotes Workout - Donnerstag 22nd August 2024
Total Volume: 9.832,5 Kg
Total Sets: 50
Total Reps: 578

** Tabata Abs **
- Total Sets: 1
- 04:00

** Deadlift **
- Total Volume: 1.410 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 20
- 62.0 kgs x 8 reps
- 72.0 kgs x 7 reps
- 82.0 kgs x 5 reps

** Crunches **
- Total Sets: 1
- Total Reps: 70
- 70 reps

** Pull Up Heavy ** (Superset 1)
- Total Volume: 432,4 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 23
- 18.8 kgs x 7 reps
- 18.8 kgs x 8 reps
- 18.8 kgs x 8 reps

** Push Up Heavy ** (Superset 1)
- Total Volume: 545,2 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 29
- 18.8 kgs x 9 reps
- 18.8 kgs x 10 reps
- 18.8 kgs x 10 reps

** Step Ups 20" Box To Back Lunges ** (Superset 1)
- Total Volume: 639,2 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 34
- 18.8 kgs x 10 reps
- 18.8 kgs x 12 reps
- 18.8 kgs x 12 reps

** Squat ** (Superset 2)
- Total Volume: 1.378 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 21
- 62.0 kgs x 8 reps
- 66.0 kgs x 7 reps
- 70.0 kgs x 6 reps

** Calves ** (Superset 2)
- Total Volume: 1.580 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 24
- 62.0 kgs x 9 reps [PR]
- 66.0 kgs x 7 reps
- 70.0 kgs x 8 reps [PR]

** Clean & Press KB One Hand L/R (Added Reps) **
- Total Volume: 616 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 28
- 22.0 kgs x 10 reps
- 22.0 kgs x 10 reps
- 22.0 kgs x 8 reps

** Flat Bench Press ** (Superset 4)
- Total Volume: 840 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 15
- 56.0 kgs x 7 reps
- 56.0 kgs x 8 reps

** Row KB One Hand L/R (Added Reps) ** (Superset 4)
- Total Volume: 952 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 34
- 28.0 kgs x 16 reps
- 28.0 kgs x 18 reps

** Row Parallettes Easy ** (Superset 3)
- Total Sets: 1
- Total Reps: 18
- 18 reps

** Dip Parallettes Easy ** (Superset 3)
- Total Sets: 1
- Total Reps: 18
- 18 reps

** Side Lateral Dumbbell Raise ** (Superset 5)
- Total Volume: 233,1 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 21
- 11.1 kgs x 11 reps
- 11.1 kgs x 10 reps

** Side Lateral Dumbbell Raise Easy ** (Superset 5)
- Total Volume: 85 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 17
- 5.0 kgs x 9 reps
- 5.0 kgs x 8 reps

** Side Lateral Dumbbell Raise Bent Over Easy ** (Superset 5)
- Total Volume: 85 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 17
- 5.0 kgs x 9 reps
- 5.0 kgs x 8 reps

** Arnold Press ** (Superset 5)
- Total Volume: 85 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 17
- 5.0 kgs x 9 reps
- 5.0 kgs x 8 reps

** Curl ** (Superset 6)
- Total Volume: 288,6 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 26
- 11.1 kgs x 14 reps
- 11.1 kgs x 12 reps

** Skullcrusher KH ** (Superset 6)
- Total Volume: 333 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 30
- 11.1 kgs x 16 reps
- 11.1 kgs x 14 reps

** Curl easy ** (Superset 6)
- Total Volume: 150 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 30
- 5.0 kgs x 16 reps
- 5.0 kgs x 14 reps

** Skullcrusher KH easy ** (Superset 6)
- Total Volume: 180 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 36
- 5.0 kgs x 19 reps
- 5.0 kgs x 17 reps

** Pull Up ** (Superset 7)
- Total Sets: 1
- Total Reps: 13
- 13 reps

** Push Up ** (Superset 7)
- Total Sets: 1
- Total Reps: 15
- 15 reps

** Step Ups 20" Box Easy ** (Superset 7)
- Total Sets: 1
- Total Reps: 22
- 22 reps

** Mobility **
- Total Sets: 1
- 05:00

** Rucking 16 kg **
- Total Sets: 1
- 3.7 km - 37:00

[Folterkeller]

Positiv
Das pflanzliche scheint halbwegs anzuschlagen.

Negativ
Die Energie fehlt in Summe weiterhin. Es ist sehr schnell die Luft raus. Ans weitere Radfahren ist momentan noch nicht wirklich zu denken. Vor allem die 35 (ein Weg) zur Arbeit sind in weiter Ferne meiner Möglichkeiten
Ggf gehe ich das Ende nächster Woche Mal mit gaaaaaanz viel Zeit an
Kraftsport geht auch nur mit ewig langen Pausen.

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[Folterkeller]

Die Woche war bislang ziemlich mies, aber heute schlug das Koffein besonders gut an und trotz wenig Schlaf war heute morgen erstaunlich viel Drive da. Vorsichtig ausgedrückt, lief es super

FitNotes Workout - Donnerstag 29th August 2024
Time: 04:11 – 04:45 (34m 09s)
Total Volume: 8.963,6 Kg
Total Sets: 49
Total Reps: 572

** Tabata Abs **
- Total Sets: 1
- 04:00

** Pull Up Heavy Warm Up ** (Superset 1)
- Total Volume: 340 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 25
- 13.6 kgs x 13 reps
- 13.6 kgs x 8 reps
- 13.6 kgs x 4 reps

** Push Up Heavy Warm Up ** (Superset 1)
- Total Volume: 340 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 25
- 13.6 kgs x 13 reps
- 13.6 kgs x 8 reps
- 13.6 kgs x 4 reps

** Deadlift ** (Superset 2)
- Total Volume: 1.248 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 24
- 52.0 kgs x 13 reps
- 52.0 kgs x 8 reps
- 52.0 kgs x 3 reps

** Sit Ups ** (Superset 2)
- Total Volume: 120 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 24
- 5.0 kgs x 13 reps
- 5.0 kgs x 8 reps
- 5.0 kgs x 3 reps

** Deadlift One Leg (Added Reps) **
- Total Volume: 416 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 26
- 16.0 kgs x 16 reps
- 16.0 kgs x 10 reps

** Push Up Heavy **
- Total Volume: 488,8 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 26
- 18.8 kgs x 26 reps

** Step Ups 20" Box **
- Total Volume: 112,8 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 6
- 18.8 kgs x 6 reps

** Squat **
- Total Volume: 1.248 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 24
- 52.0 kgs x 15 reps
- 52.0 kgs x 9 reps

** Ab-Wheel Rollout Knees **
- Total Volume: 75 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 15
- 5.0 kgs x 15 reps

** Clean & Press KB One Hand L/R (Added Reps) **
- Total Volume: 800 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 50
- 16.0 kgs x 50 reps [In 5er Schritten]

** Pull Up Heavy **
- Total Volume: 470 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 25
- 18.8 kgs x 10 reps
- 18.8 kgs x 6 reps
- 18.8 kgs x 6 reps
- 18.8 kgs x 3 reps

** Lunges ** (Superset 3)
- Total Volume: 564 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 30
- 18.8 kgs x 30 reps [PR]

** Row Parallettes ** (Superset 3)
- Total Volume: 150,4 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 8
- 18.8 kgs x 8 reps

** Dip Parallettes ** (Superset 3)
- Total Volume: 150,4 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 8
- 18.8 kgs x 8 reps

** Row KB One Hand L/R (Added Reps) ** (Superset 4)
- Total Volume: 480 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 30
- 16.0 kgs x 30 reps

** Floor Press KB One Hand L/R (Added Reps) ** (Superset 4)
- Total Volume: 480 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 30
- 16.0 kgs x 30 reps

** Side Lateral Dumbbell Raise ** (Superset 5)
- Total Volume: 288,6 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 26
- 11.1 kgs x 15 reps
- 11.1 kgs x 11 reps

** Side Lateral Dumbbell Raise Bent Over Easy ** (Superset 5)
- Total Volume: 80 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 16
- 5.0 kgs x 8 reps
- 5.0 kgs x 8 reps

** Side Lateral Dumbbell Raise Easy ** (Superset 5)
- Total Volume: 80 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 16
- 5.0 kgs x 8 reps
- 5.0 kgs x 8 reps

** Arnold Press ** (Superset 5)
- Total Volume: 80 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 16
- 5.0 kgs x 8 reps
- 5.0 kgs x 8 reps

** Curl ** (Superset 6)
- Total Volume: 288,6 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 26
- 11.1 kgs x 16 reps
- 11.1 kgs x 10 reps

** Skullcrusher KH ** (Superset 6)
- Total Volume: 333 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 30
- 11.1 kgs x 18 reps
- 11.1 kgs x 12 reps

** Curl easy ** (Superset 6)
- Total Volume: 155 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 31
- 5.0 kgs x 18 reps
- 5.0 kgs x 13 reps

** Skullcrusher KH easy ** (Superset 6)
- Total Volume: 175 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 35
- 5.0 kgs x 20 reps
- 5.0 kgs x 15 reps

** Mobility **
- Total Sets: 1
- 05:00

Da habe ich mich sogar noch getraut, einen Ruck zu wagen.
** Rucking 16 kg **
- Total Sets: 1
- 4.0 km - 42:00

Nachmittags habe ich die neue Übersetzung am MTB getestet, was die Radrunde wirklich sehr entspannt gemacht hat.
** Cycling **
- Total Sets: 1
- 23.7 km - 1:34:00 Surly Lowside 32:18 test der Übersetzung

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[Folterkeller]

FitNotes Workout - Samstag 31st August 2024
Time: 04:14 – 04:47 (32m 55s)
Total Volume: 9.693,8 Kg
Total Sets: 47
Total Reps: 594

** Tabata Abs **
- Total Sets: 1
- 04:00

** Pull Up Heavy Warm Up ** (Superset 1)
- Total Volume: 340 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 25
- 13.6 kgs x 15 reps
- 13.6 kgs x 8 reps
- 13.6 kgs x 2 reps

** Push Up Heavy Warm Up ** (Superset 1)
- Total Volume: 340 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 25
- 13.6 kgs x 15 reps
- 13.6 kgs x 8 reps
- 13.6 kgs x 2 reps

** Deadlift ** (Superset 2)
- Total Volume: 1.404 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 26
- 54.0 kgs x 13 reps
- 54.0 kgs x 13 reps

** Sit Ups ** (Superset 2)
- Total Volume: 130 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 26
- 5.0 kgs x 13 reps
- 5.0 kgs x 13 reps

** Deadlift One Leg (Added Reps) **
- Total Volume: 384 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 24
- 16.0 kgs x 24 reps

** Push Up Heavy **
- Total Volume: 470 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 25
- 18.8 kgs x 18 reps
- 18.8 kgs x 7 reps

** Step Ups 20" Box **
- Total Volume: 514,8 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 26
- 19.8 kgs x 26 reps

** Squat **
- Total Volume: 1.296 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 24
- 54.0 kgs x 16 reps
- 54.0 kgs x 8 reps

** Ab-Wheel Rollout Knees **
- Total Volume: 120 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 24
- 5.0 kgs x 14 reps
- 5.0 kgs x 10 reps

** Clean & Press KB One Hand L/R (Added Reps) **
- Total Volume: 832 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 52
- 16.0 kgs x 52 reps

** Pull Up Heavy **
- Total Volume: 470 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 25
- 18.8 kgs x 11 reps
- 18.8 kgs x 7 reps
- 18.8 kgs x 6 reps
- 18.8 kgs x 1 rep

** Lunges ** (Superset 3)
- Total Volume: 499,2 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 24
- 20.8 kgs x 24 reps [PR]

** Row Parallettes ** (Superset 3)
- Total Volume: 169,2 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 9
- 18.8 kgs x 9 reps

** Dip Parallettes ** (Superset 3)
- Total Volume: 169,2 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 9
- 18.8 kgs x 9 reps

** Row KB One Hand L/R (Added Reps) ** (Superset 4)
- Total Volume: 520 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 26
- 20.0 kgs x 26 reps

** Floor Press KB One Hand L/R (Added Reps) ** (Superset 4)
- Total Volume: 520 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 26
- 20.0 kgs x 26 reps

** Side Lateral Dumbbell Raise ** (Superset 5)
- Total Volume: 266,2 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 22
- 12.1 kgs x 12 reps
- 12.1 kgs x 10 reps

** Side Lateral Dumbbell Raise Bent Over Easy ** (Superset 5)
- Total Volume: 80 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 16
- 5.0 kgs x 8 reps
- 5.0 kgs x 8 reps

** Side Lateral Dumbbell Raise Easy ** (Superset 5)
- Total Volume: 80 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 16
- 5.0 kgs x 8 reps
- 5.0 kgs x 8 reps

** Arnold Press ** (Superset 5)
- Total Volume: 80 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 16
- 5.0 kgs x 8 reps
- 5.0 kgs x 8 reps

** Curl ** (Superset 6)
- Total Volume: 290,4 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 24
- 12.1 kgs x 12 reps
- 12.1 kgs x 12 reps

** Skullcrusher KH ** (Superset 6)
- Total Volume: 338,8 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 28
- 12.1 kgs x 14 reps
- 12.1 kgs x 14 reps

** Curl easy ** (Superset 6)
- Total Volume: 180 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 36
- 5.0 kgs x 18 reps
- 5.0 kgs x 18 reps

** Skullcrusher KH easy ** (Superset 6)
- Total Volume: 200 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 40
- 5.0 kgs x 20 reps
- 5.0 kgs x 20 reps

** Mobility **
- Total Sets: 1
- 05:00

** Rucking 16 kg **
- Total Sets: 1
- 3.7 km - 35:00

[Folterkeller]

Quick and dirty
18 km in 39:45 min

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