.dnl - Bodybuilding für Ringen/Grappling

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Larsen Press 1ct pausiert
100kg 3x8

Klimmzüge
Cluster 40 reps

Military press sitzend
60kg 2x10

Assistenz
Rücken, Schultern und Arme

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Heute rücken, Schultern und Arme kekw.
Versuche die Tage Mal wie bein Maschinen gehen

[PortgasDAce]

Wie machst du das eigentlich ernährungs- und energietechnisch an Tagen wo Gym + Kampfsport anstehen?

Ich hatte letztens ne schwere gym Session am Nachmittag und abends dann nochmal 1,5h Judo und bin fast krepiert

Hast du da irgendwelche Tipps?

[Matze]

Gute Besserung!

[Gurkenplatzer]

Wie machst du das eigentlich ernährungs- und energietechnisch an Tagen wo Gym + Kampfsport anstehen?

Ich hatte letztens ne schwere gym Session am Nachmittag und abends dann nochmal 1,5h Judo und bin fast krepiert

Hast du da irgendwelche Tipps?

Kommt drauf an.
Kriege mittags langsamen Lauf und abends Judo auch hin.
Hängt sicher auch vom Judo ab

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Wie machst du das eigentlich ernährungs- und energietechnisch an Tagen wo Gym + Kampfsport anstehen?

Ich hatte letztens ne schwere gym Session am Nachmittag und abends dann nochmal 1,5h Judo und bin fast krepiert

Hast du da irgendwelche Tipps?

Ich glaube mein Körper ist an einen ständigen Wechsel aus maximalen Überfluss und Mangel gewohnt
Aber haue mir während er Fahrt vom gym zum kampfsport meist ne Banane rein. Reicht mir dann irgendwie.

Gute Besserung!

Danke dir!

[PortgasDAce]

Wie machst du das eigentlich ernährungs- und energietechnisch an Tagen wo Gym + Kampfsport anstehen?

Ich hatte letztens ne schwere gym Session am Nachmittag und abends dann nochmal 1,5h Judo und bin fast krepiert

Hast du da irgendwelche Tipps?

Kommt drauf an.
Kriege mittags langsamen Lauf und abends Judo auch hin.
Hängt sicher auch vom Judo ab

Ja nach moderatem Training ist das bestimmt gut machbar. Ich hab zurzeit 3x die Woche Krafttraining und 1x Judo. Mittwochs fällt dann beides auf den gleichen Tag.
Werds mal mit mehr kurzkettigen Carbs vorm Judo versuchen.

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Wie machst du das eigentlich ernährungs- und energietechnisch an Tagen wo Gym + Kampfsport anstehen?

Ich hatte letztens ne schwere gym Session am Nachmittag und abends dann nochmal 1,5h Judo und bin fast krepiert

Hast du da irgendwelche Tipps?

Kommt drauf an.
Kriege mittags langsamen Lauf und abends Judo auch hin.
Hängt sicher auch vom Judo ab

Ja nach moderatem Training ist das bestimmt gut machbar. Ich hab zurzeit 3x die Woche Krafttraining und 1x Judo. Mittwochs fällt dann beides auf den gleichen Tag.
Werds mal mit mehr kurzkettigen Carbs vorm Judo versuchen.

Naja, mache auch komplette UK Einheiten vorm Ringen bspw. Wenn es nicht anders geht. Das ist eher weniger moderat. Aber man gewöhnt sich dran.

[PortgasDAce]

Kommt drauf an.
Kriege mittags langsamen Lauf und abends Judo auch hin.
Hängt sicher auch vom Judo ab

Ja nach moderatem Training ist das bestimmt gut machbar. Ich hab zurzeit 3x die Woche Krafttraining und 1x Judo. Mittwochs fällt dann beides auf den gleichen Tag.
Werds mal mit mehr kurzkettigen Carbs vorm Judo versuchen.

Naja, mache auch komplette UK Einheiten vorm Ringen bspw. Wenn es nicht anders geht. Das ist eher weniger moderat. Aber man gewöhnt sich dran.

Das „moderat“ war auf Gurkenplatzers Post bezogen, weil es explizit mit drin stand

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Heute Beine
Beinstrecker 6x12
Beinbeuger 6x12
Ad- und abduktoren 5x max

Schrägbankdrücken
100kg x6
90kg x11, x8
80kg 2x7

Div. Andere Brust und Trizeps Sachen

[Toppi]

Junge, ich bin alt!
Ich kann Elektrolyte saufen bis zum umkippen.
Mein Körper sagt dann trotzdem "Error, Du Penner"

Und trotzdem faltest du mich wie einen Klappstuhl, so what
Komme mal zu Besuch und rolle dann mit dir, wenn alle anderen schon dran waren

Wie fies du bist

[Toppi]

Gesunde Beine 0/2.

Bisher haben sich alle meine Verletzungen auf das rechte Bein fokussiert. Nun habe ich mir im Fuß links die Außenbänder beim Ringen gerissen.
Nun denn.
OK trainieren und mit paar Freunden Flowrollen ist angesagt

Gute Besserung!!
Hast Du ne Bandage?
TB500?

[Asstograss]

Heute Beine
Beinstrecker 6x12
Beinbeuger 6x12
Ad- und abduktoren 5x max

Schrägbankdrücken
100kg x6
90kg x11, x8
80kg 2x7

Div. Andere Brust und Trizeps Sachen

Passt doch, machen was geht mit den gerissenen Bändern. Aber gerade Strecker und alle möglichen Beuger-Varianten sind ja auch so möglich

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Heute Beine
Beinstrecker 6x12
Beinbeuger 6x12
Ad- und abduktoren 5x max

Schrägbankdrücken
100kg x6
90kg x11, x8
80kg 2x7

Div. Andere Brust und Trizeps Sachen

Passt doch, machen was geht mit den gerissenen Bändern. Aber gerade Strecker und alle möglichen Beuger-Varianten sind ja auch so möglich

Eben drum. Einfach drum herum trainieren wie es eben geht.

[.dnl]

Die letzten Wochen immer etwas trainiert.
Aktuell Beine + rücken und Diskotag im 2er split.

Heute mit @M. Cremaster Disko trainiert.

Larsen Press
110kg 3x10

KB schulterdrücken
2x24kg 3x12

Assistenz
Hatte guten Pump.

Danach noch 2h grappling. Habe nur guard gepullt weil Fuß ja noch geschient ist.