Sciencethread Training

[Cool42]

Ok/Uk ist halt brutal unterkörperlastig. Habe den Hype nie verstanden.

Muss nicht sein
OK/UK sagt erstmal nichts darüber aus wie oft Oberkörper und Unterkörper trainiert wird pro Woche

Oke stimmt, das ist ein Argument. Bin jetzt automatisch von 4 Gleich aufgeteilten Einheiten ausgegangen.

JP hat ja oft noch Bizeps am Uk Tag mittrainiert.

Er sagt aber selbst auch, dass er ok/uk trainiert, um die Beine zu fokussieren. Andernfalls eher ppl oder Full Body

[Tinker]

Kann sich noch jemand an die erste Hype-Phase des 2er erinnern als Mischa, Patty und Sepp ihn so hochgelobt haben?

Laut den Oldschoolern kann sowas bei einem Profi nicht funktionieren

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dieses übertriebene hardcore gelaber macht seine aussagen absolut uninteressant.

[Matze]

2er kannste ja sowieso auch Torso/Ex oder Push/Pull programmen. Damit wird man für jeden Menschen auch die Schwachstellen oder einen komplett ausgeglichenen Plan bauen können.

[Matt-Eagle]

2er ist doch relativ ausgeglichen zu machen, full Body die richtige Auswahl etc zu finden mmn viel schwerer

[Cool42]

bei full body machste halt pro muskelgruppe weniger volumen und rotierst ob du mit ok oder uk beginnst.

[Matt-Eagle]

Wie würdest du denn einen Full Body gestalten? Du machst im Endeffekt pro Einheit ca. 8 Übungen mit 1-2 Sätzen?

[Cool42]

das kommt darauf an, wer full body trainieren will. ein anfänger benötigt weniger übungen als ein fortgeschrittener. aber 8-12 Übungen a 1 Satz kommt schon hin.

[beyaz]

So hatte JP einen Fullbody Plan mal in einer Story vorgeschlagen:

[H_D]

Kann sich noch jemand an die erste Hype-Phase des 2er erinnern als Mischa, Patty und Sepp ihn so hochgelobt haben?

Laut den Oldschoolern kann sowas bei einem Profi nicht funktionieren

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dieses übertriebene hardcore gelaber macht seine aussagen absolut uninteressant.

Badass halt, aber die Ergebnisse sind schon beeindruckend.

@1-Satz
Konnte mich nie damit anfreunden. Als würde man nach dem Vorspiel aufhören

-

[Cool42]

So hatte JP einen Fullbody Plan mal in einer Story vorgeschlagen:

gibt auch die jp full bodys als bild bei google, wenn man das eintippt (aus seiner education serie)

ich mache auch hier und da 2 Sätze ... kommt auf die Übung an ... leg extensions oder hypers gehen 2, preacher curls nicht

problem bei full body ist halt die aufwärmzeit, weshalb es für ganz starke konsorten eher nicht in frage kommt oder man halt mit einer längeren trainingszeit leben muss (bin jetzt sicherlich kein Kraftpaket aber unter 2 stunden bin ich auch nicht durch, hänge aber nach lust und laune auch noch kleinere übungen ran, wenn kraft vorhanden ist)

[pfnotsch]

^^Trainingszeit und wenn man halbwegs stark ist, ist man nach der Einheit halbtot.

[Cool42]

^^Trainingszeit und wenn man halbwegs stark ist, ist man nach der Einheit halbtot.

Geht schon.

[Team USA]

Also ich habe zuletzt eher so trainiert wie cool42 vorgeschlagen hat, also viel Maschinen und 2 Sätze pro Übung. War ich schneller durch und schlecht war es auch nicht unbedingt. Allerdings hatte ich deutlich mehr Erfolg mit z.b. den 2er splits mit mehr Volumen und vielleicht nicht jeden Satz all Out von dem User dza. Trainiere seit über 30 Jahren.

[Moseltaler]

Kann sich noch jemand an die erste Hype-Phase des 2er erinnern als Mischa, Patty und Sepp ihn so hochgelobt haben?

Laut den Oldschoolern kann sowas bei einem Profi nicht funktionieren

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Jap … Mike hat 30kg Muskelmasse gaaaanz sicher wegen OK/UK aufgebaut

[Arjen]

Kann sich noch jemand an die erste Hype-Phase des 2er erinnern als Mischa, Patty und Sepp ihn so hochgelobt haben?

Laut den Oldschoolern kann sowas bei einem Profi nicht funktionieren

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Jap … Mike hat 30kg Muskelmasse gaaaanz sicher wegen OK/UK aufgebaut

Dank science based Training konnte er bestimmt gleichzeitig absetzen