Moving north of vag - Next: Kirchschlag Backyard Ultra 30.08.202

[Zotto]

Es motiviert mich immer, bei Gegenwind die angezielte Pace zu halten. Dann denke ich mir, wie einfach wird es erst im Rennen!

[Barbellmonkey]

Das mit dem Wind ist doch eher selektive Wahrnehmung. Wenn man nicht gerade radelt oder harte Intervalle läuft ist dieser einem eben ziemlich egal und wird kaum zur Kenntnis genommen.

Komm mal nach Wien eine Runde Laufen und dann reden wir weiter

[Höfer]

Das mit dem Wind ist doch eher selektive Wahrnehmung. Wenn man nicht gerade radelt oder harte Intervalle läuft ist dieser einem eben ziemlich egal und wird kaum zur Kenntnis genommen.

Dann bist du noch nicht hart Gelaufen bei Wind!
Ich sehe es an der Watt und Pace, dass bei starkem Wind bis zu 10% Leistungseinbuße sind, das ist ganz REAL. Und auf dem Rad ist es noch weit schlimmer.

[Leucko]

Wollte nicht in Abrede stellen das Gegenwind einen Einfluss aufs Tempo hat (das wäre ja verrückt).
Ich meinte mit "selektive Wahrnehmung" nur das man gerne denkt "ausgerechnet jetzt wo ich EINMAL schnell laufen will ist schon wieder dieser Wind da".

[Zotto]

Darum immer Intervalle auf der Laufbahn ballern, wenn irgendwie möglich

[Höfer]

Verstanden, was ich allerdings ganz stark subjektiv habe, dass ich gefühlt NIE Rückenwind habe

[Lauch]

Sehr schön, dass wir alle - bis auf @Leucko - die gleiche Warnehmung haben, was Wind angeht.

Und was das GPS angeht, hier die selbe Strecke 2x. Einmal auf dem Fahrrad mit vollem Akku, einmal das Laufen von vorgestern mit maximal 20% Akku.
Das GPS leidet 100pro unter wenig Akku, da wird die Uhr schon Energie sparen und GPS kostet halt viel.

vollerakku.jpg

leererakku.jpg

[Lauch]

Soooo - gestern war ich mal wieder im Gym und habe Dinge gemacht, die im Park/Daheim nicht so gut gehen.

Bin aber schon dabei, möglichst viel außerhalb des Gyms machen zu können bzw zu ersetzen.


Gym80 Rudermaschine:
- 40.0 kg x 10
- 60.0 kg x 5
- 80.0 kg x 5
- 100.0 kg x 3
- 110.0 kg x 8
- 100.0 kg x 10

Dumbbell Seated Press:
- 14.0 kg x 10
- 18.0 kg x 5
- 22.0 kg x 5
- 26.0 kg x 3
- 30.0 kg x 6
- 28.0 kg x 8

Glute-Ham Raise:
- 17 reps
- 17 reps
- 17 reps
- 17 reps
- 17 reps

Gym80 Hackenschmidt:
- 50.0 kg x 10
- 75.0 kg x 5
- 100.0 kg x 3
- 110.0 kg x 8
- 100.0 kg x 10

EZ-Bar Biceps Curl:
- 20.0 kg x 10
- 30.0 kg x 5
- 40.0 kg x 10
- 35.0 kg x 11

GarminConnect_20240821-085813.jpg

[Barbellmonkey]

Der GPX-Track beim Laufen sieht richtig oasch aus

[Höfer]

Wie erwähnt, ggf kann man die Einstellung anpassen:
https://www8.garmin.com/manuals/webhelp ... 4DACA.html

[Lauch]

Wie erwähnt, ggf kann man die Einstellung anpassen:
https://www8.garmin.com/manuals/webhelp ... 4DACA.html

Genau das habe ich überall, also GPS + GALILEO.
Es gibt aber keine mir bekannte "Vollgas GPS, auch wenn dabei der Akku leer wird" Option. Das bräuchte ich ja, die GPS-Qualität ist ja bei vollem Akku gut, bei entleertem Akku schlecht -> die Uhr wird die GPS-Aktivitäten zur Akkuschonung herunterregeln, dadurch sind die Datenpunkte schlechter und seltener.

Der GPX-Track beim Laufen sieht richtig oasch aus

Vlt ist das ja korrekt? Ich wohne nicht umsonst in Floridsdorf.

[Lauch]

Sodala, noch ein Läufchen heute Abend.
Hat echt Spaß gemacht. Wenig Wind (und wenn dann kam der von hinten), es war relativ kühl (ca 25° denke ich), die Sonne war nicht da, gemütliche Pace, gemütliche Distanz.

5min Warmup
1h7min Easy @ 5:39

economy2108.jpg

Herzfrequenz 121bpm Schnitt laut Garmin.

[Höfer]

Ich gehe deine These mit das Garmin, da in den Notlauf schaltet ob du willst oder nicht. Hast du die Einstellungen mal im Lauf aufgerufen, wenn du < 20% hast?

Die Bedingungen sind doch viel zu gut, dass würde mich ja schon wieder aufregen

[Lauch]

Ich gehe deine These mit das Garmin, da in den Notlauf schaltet ob du willst oder nicht. Hast du die Einstellungen mal im Lauf aufgerufen, wenn du < 20% hast?

Die Bedingungen sind doch viel zu gut, dass würde mich ja schon wieder aufregen

Der Plan sagt für Sonntag Halbmarathon-Distanz, 31° und 18km/h Wind.
Finde aber 30° überhaupt nicht schlimm, wurde mir hier ja früher schlecht geredet, wie blöd Marathon-Traning im Sommer sein soll. 2h/30° ... da brauche ich ja nichtmal etwas zu Trinken. Okay, bei 3h Trainingsläufen mag das anders aussehen, zum Glück gelten die wissenschaftlich als eher kontraproduktiv und sind kein Fokus der AI.

Sehr gute Idee, mir das während der Aktivität anzusehen. Vlt schaltet er da einfach auf FastTrac, könnte ich mir vorstellen!

[Höfer]

Fakt ist, dass man langsamer ist und daher rät man betreffend Bestzeiten davon ab. Nicht ohne Grund sind große Marathons im Frühjahr und Herbst.
Ich laufe ja auch gerne in der Hitze und Hetze, jene die es nicht tun gerade vor mir her

Trinken und lange Läufe sind ein Abend füllendes Thema
Aus meiner Erfahrung sind lange Läufe für Langstreckenläufer unerlässlich. Alle die ich kenne machen es auch, aber jeder wie er mag.
Beim trinken bin ich noch viel am probieren, aktuell sage ich, ich hab eher zu viel getrunken. Wissenschaftlich habe ich noch nichts wirklich gutes zum Thema finden können, viel ist ja an Oma und Opa im Altersheims gerichtet und nicht an Marathonläufer.

Interessiert mich auch, könnte mir auch vorstellen, die schalten es runter ohne es anzuzeigen
Ich arbeite schon zu lange in der Industrie und glaube nicht mehr an das Gute