Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[Arjen]

Mach halt vegan, da geht auch Bier

[Netzokhul]

Was kann man an 1 schönem Ribeye nicht mögen.

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Außer den Preis.

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Aber isst ja sonst nix in nächster Zeit.

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Gleicht sich dadurch aus.

[donjon]

Was kann man an 1 schönem Ribeye nicht mögen.

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Außer den Preis.

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Aber isst ja sonst nix in nächster Zeit.

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Gleicht sich dadurch aus.

Einfach in der Metro n ganzes entrecote holen.
Da kannst dann einige ribeyes schneiden.

Das ist preislich voll okay

[NickyJr]

Rücken/Trizeps

BW: 86kg

Klimmzüge BW
2x

LH Rudern
100kg x 8
100kg x 7
100kg x 7

Lat Zug Brust MAG Griff Mittel
100kg x 7
100kg x 6

Lat Zug einarmig
85kg x 9
80kg x 8

Rudern KH mit Auflage
37,5kg x 9
37,5kg x 8
37,5kg x 8

Überzüge Dropset

Trizeps Pushdown
75kg x 10
75kg x 10
75kg x 10

Trizepsdrücken über Kopf mit dem Seil
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 9

Trizepsdrücken einarmig am Seil Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Gestern war ich so lost, dass ich Rücken statt Brust trainiert habe, viel mir aber erst im Training aus. Gewicht habe ich Stand heute schon 4kg verloren, mal schauen was jetzt noch runter geht. Hungergefühl geht völlig klar, nur wird es langsam schwierig mit dem essen. Nur Fleisch ist einfach nichts für mich und mir war jetzt schon 2-3x übel nach dem Essen. Ich beiße mich da jetzt durch und muss mehr Alternativen finden.

[runn12]

Eventuell lachs ?

[NickyJr]

Eventuell lachs ?

wird die nächste Woche mit hinzugefügt

[runn12]

Zusatz : generell fallen mir vollfett Fische ein, etwa Makrele, spotten, etc. Kein Fisch Fan?

[runn12]

Entschuldigung, ich esse beim tippen und hab den Post übersehen. Muss direkt mal gucken warum Du fett und eiweiss suchst (reine neugierde).

[NickyJr]

Entschuldigung, ich esse beim tippen und hab den Post übersehen. Muss direkt mal gucken warum Du fett und eiweiss suchst (reine neugierde).

Alles gut, Fisch ist echt nicht meine Welt, alleine schon wegen des Geschmacks, Lachs mache ich eine Ausnahme. Die ersten fünf Tage habe ich ja geschafft, fehlen nur noch 16, bis die Carnivore Phase abgeschlossen ist.

[Netzokhul]

Dachte 4 Wochen+?

[NickyJr]

Nein, habe ich auch geschrieben. Spätestens ab der vierten Woche integriere ich wieder langsam glutenfreie Kohlenhydrate

[Arjen]

Wann wieder Gluten (Bierchen)

Gerade gesehen, gibt ja auch glutenfrei

[NickyJr]

Alkohol erst wieder Mitte September und dann auch nicht gleich Eskalation. Ist mir aber auch gerade nicht wichtig. Cravings auf Obst und Gemüse sind echt groß^^

[NickyJr]

Brust/Bizeps

BW: 86kg

LH Schrägbank
50kg x 6
80kg x 4
90kg x 6
90kg x 7
85kg x 7

Gym 80 Brustpresse

100kg x 9
100kg x 8
100kg x 7

Butterfly Maschine Gym80

105kg x 9
105kg x 9
105kg x 9

Gym 80 Brustpresse schräg Dropset

LH Curls

35kg x 10
35kg x 10
35kg x 9

Hammercurls am Kabel

60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

LH Curls Untergriff dropset

5 Sätze seitliche Schultern

Lief ganz gut, 10-15% weniger Belastung und ich kam trotz Defizit gut durch Training. So wirklich zufrieden bin ich aber mit Carnivore nicht, es funktioniert zwar gut für Diät und Bekämpfung der Sibo, aber ich fürchte mich gefühlt schon vor den Mahlzeiten und will nicht mehr essen, sowas hatte ich noch nie.

[GastXY]

Wie ist das Feeling aktuell?
Hungergefühl 0-10?
Energie 0-10?