Kniebeugen durch Strecken ersetzen

[Speedpicker]

Wie oft legst Du bei den 17 WDH ab?

Ich habe früher ebenfalls nach PITT trainiert, letztlich habe ich es wegen KB und Heben drangegeben. Mir gingen die beiden Übungen zusehen aufs ZNS.

[Cool42]

Da die Quads auch auf Dehnung reagieren, wäre eine Beugevariante mit großer Dehnung schon vorteilhaft. Außerdem scheint man bei Beugevarianten andere Regionen der Quads anzusprechen. Auf den Beinstrecker würde ich dann aber auch nicht verzichten, weil er den Rectus F. trainiert, was beim Beugen nicht passiert. Wenn die Ausdauer Probleme macht, könnte man überlegen, ob man z.B. die Reps clustert oder das Voluemen erhöht und dafür 2 Reps im Tank lässt (und eben unter 10 Reps bleibt).

[Promthi82]

Was für ein arrogantes, überhebliches gesülze

you must be new here...

aber ja, wer pitt nicht durchhält, hat natürlich nur noch die möglichkeit, schach zu spielen. und yates war ne fotze.

[Terry090]

Wie oft legst Du bei den 17 WDH ab?

Ich habe früher ebenfalls nach PITT trainiert, letztlich habe ich es wegen KB und Heben drangegeben. Mir gingen die beiden Übungen zusehen aufs ZNS.

Lege gar nicht ab, ziehe durch….
Habe mich tatsächlich wie der König im Gym gefühlt, da nur die wenigen das jemals geschafft haben…

[Tesa Streifen]

Ich würde Kniebeugen nicht mit Strecker ersetzen. Strecker ist eine Isolationsübung, die sicher ihre Berechtigung hat, aber es ist kein Ersatz für eine schwere Mehrgelenkübung wie Squats. Kniebeuge kann man eigentlich nur durch eine andere Art von Kniebeuge ersetzen. Bsp Hacksquats oder ähnliches