The primadonna life, the rise and fall

[NickyJr]

Was ist dein Bank max? die 50kg sehen easy aus.

Ich hab keine Ahnung, 55kg vielleicht?

Vielleicht, vielleicht sogar auch mehr. Wird sich wahrscheinlich bei dir noch stetig steigern.

[Primadonna]

Was ist dein Bank max? die 50kg sehen easy aus.

Ich hab keine Ahnung, 55kg vielleicht?

Vielleicht, vielleicht sogar auch mehr. Wird sich wahrscheinlich bei dir noch stetig steigern.

Teste ich nächste Woche mal, wenn ich jemanden hab der aufpasst

[archaic]

Ich kriege zwar mit ,dass Du mit mir keinen Dialog suchst , mich würde trotzdem das Aufwärmen beim Bankdrücken Interssieten, wäre schön, wenn Du darauf antwortest.

[Primadonna]

Ich kriege zwar mit ,dass Du mit mir keinen Dialog suchst , mich würde trotzdem das Aufwärmen beim Bankdrücken Interssieten, wäre schön, wenn Du darauf antwortest.

Hab da kein fixes Vorgehen. Erst nur mit der Lh im höheren Wiederholungsbereich, dann mit 40kg ein paar Wiederholungen und los.

Heute:

Squat
85kgx1
90kgx1
80kgx3x3

Ohne Schuhe gebeugt, Füße super stabil.
90kg waren überraschend machbar, glaube da geht mehr.

Bankdrücken
52,5kgx3
50kgx4x3

Rudern (Kabelzug)
55x8x3

Hyperextension
25x8x3

Trizeps Pushdown
17,5x10x3

[archaic]

Ich kriege zwar mit ,dass Du mit mir keinen Dialog suchst , mich würde trotzdem das Aufwärmen beim Bankdrücken Interssieten, wäre schön, wenn Du darauf antwortest.

Hab da kein fixes Vorgehen. Erst nur mit der Lh im höheren Wiederholungsbereich, dann mit 40kg ein paar Wiederholungen und los.

Heute:

Squat
85kgx1
90kgx1
80kgx3x3

Ohne Schuhe gebeugt, Füße super stabil.
90kg waren überraschend machbar, glaube da geht mehr.

Bankdrücken
52,5kgx3
50kgx4x3

Rudern (Kabelzug)
55x8x3



Hyperextension
25x8x3

Trizeps Pushdown
17,5x10x3

Vielleicht im Lady gym mit relativ moderaten Kurzhantel-Gewichten aufwärmen , bevor Du zur olympischen Stange übergehst ?

[archaic]

PS

Da Du BD nach dem KB machst kannst Du auch am Anfang vom Training LH_Kniebeugen im Supersatz mit KH -Überzügen machen , was Ober- und Unterkörper gut vorwärmt .

[Primadonna]

Hab heute keine Zeit ordentlich zu loggen, aber:
RDL 130x1 PR

[Arjen]

Stark

[GastXY]

Hab heute keine Zeit ordentlich zu loggen, aber:
RDL 130x1 PR

Ohne Video schwer zu glauben

[Netzokhul]

Nicht geloggt = nicht trainiert.

[Primadonna]

Nicht geloggt = nicht trainiert.

Werde ich heute Abend nachholen

135kg dann auch mit Video

[GastXY]

Nicht geloggt = nicht trainiert.

Werde ich heute Abend nachholen

135kg dann auch mit Video

achte auf die Dorsalflexion

[Primadonna]

Nicht geloggt = nicht trainiert.

Werde ich heute Abend nachholen

Rest von Montag

Bank

55kgx1
60kgx1 (quasi PR, hab ich ja nie probiert)
55kgx2
45kgx8

BSS mit 20kg KH je
x8x2

noch ein bisschen Hintern trainiert mit Kickbacks, da Latzug die ganze Zeit blockiert. Hatte dann keine Lust mehr zu warten.

[husefak]

Bank

55kgx1
60kgx1 (quasi PR, hab ich ja nie probiert)
55kgx2
45kgx8

Out of the blue. Krass. Schonmal an ne KDK Karriere gedacht?

[Primadonna]

Bank

55kgx1
60kgx1 (quasi PR, hab ich ja nie probiert)
55kgx2
45kgx8

Out of the blue. Krass. Schonmal an ne KDK Karriere gedacht?

Dachte bei 62,5kg Bankdrücken bin ich dann austrainiert…