So. 21.07 Nix
GAR NIX (also kein Train oder so.... )
Mo. 22.07. Cardio
ca. 40 Minuten zu Hause am Morgen vor der Arbeit
Di. 23.07. Beine/Bauch 05.15 Gym
Beinpresse, das Cybex-Teil mit Steckgewichten: 8 Sätze (in Sachen Wiederholungen alles von 20 bis 5 dabei)
Gestrecktes Kreuzheben: 4 Sätze
Donkey-Waden-Maschine: 6 Sätze
Bauchmix: 6 Übungen, je ein Satz= 6 Sätze
Mo. 29.07. Beine und so 05.15 im Gym
Beinbeiger liegend: 3 Sätze
Beinstrecker (Gym80): 3 Sätze
Beinpresse Cybex PL: 6 Sätze
Abduktion+Adduktion als Supersätze: 3 Supersätze
Donkeywadenmaschine: 6 Sätze
+6 Sätze Bauch
Am Abend dann Kino:
Hammer, selten so gelacht. Nimmt sich (zum Glück) absolut nicht Ernst.
Und auch meine Dame, die wirklich überhaupt nicht im Marvel-Zeugs zu Hause ist wurde gut unterhalten.
Di. 30.07. No sports
Wurde etwas später am Montag, daher Pause
Mi. 31.07. Push mache heute frei, daher so um 08.00 im Studio
Gym 80 Schrägbankmaschine PL: 5 Sätze
Pec-Dec: 5 Sätze
Schulterpresse Cybex PL: 3 Sätze
Seithebemaschine: 3 Sätze
Triz-Pusch-Down Seil: 3 Sätze
Panatta -Triz. Maschine: 3 Sätze
Bauchmix: 6 Sätze
Später den 85-zigsten von Mamma feiern mit der Familie.
Danke sehr @MaryK
Wir waren lecker Futtern mit der Familie, sie hatte Freude alle 3 Kids mit Anhang (nur meine bessere Hälfte hatte leider Abenddienst)und Zubehör mal wieder um sich zu haben.
Di. 06.08. Push
nach Feierabend, Homegym
+etwas Cardio
Mi. 07.08. Trainingsfrei
Do. 08.08. Pull
05.15 vor der Arbeit im Gym+ etwas Bauch/Rumpf
ganz alleine, gab es schon ewig nicht mehr wo sind sie den Alle? Ferien? zu warm?
na mir soll es recht sein, hab ich meine Ruhe
Fr. 09.08. Trainingsfrei
Die Grüne Hölle im Garten musste gebändigt werden
Sa. 10.08. Beine
im Gym, + Bauchzeugs
Jo, Train läuft soweit, Nix tut allzu sehr weh oder zickt herum.
Sommerhitze lässt sich noch aushalten/mit den entsprechenden Massnahmen in der Hütte beherrschen..
Also pumpen wir weiter und lassen es wachsen
Minion 2.jpg
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So. 11.08. Nach Lust+Laune
20 Minuten Cardio
6 Supersätze Pullover am Kabelzug+SZ-Curls am hohen Kabel
(warum? weil man NIE zuviel Lat+Bizeps hat )
20 Minuten Cardio
Mo. 12.08. NIX aber mal GAR NIX
Sauhitze, schwül und feucht, ne, da hab ich es bleiben lassen.
Di. 13.08. Push 05.15 im Homegym/Keller
Supersatz Schrägbankdrücken+Seitheben: 6 Supersätze
Supersatz Brustpresse+Triz.-Pushdown Seil: 3 Supersätze
Supersatz Pec-Dec+Armstr. über Kopf am Kabel: 3 Supersätze
Kurz und bündig. Schlecht geschlafen, heftige Gewitter die halbe Nacht, daher immer wieder wach.....
(Wenigstens gabs nicht noch Jobmässig irgendwelche Notfälle, auch wenn ich schon halbwegs damit gerechnet hab)
Dafür war das Training ganz ok. Alles eher leicht, Pump war gefragt, keine wahnsinningen Gewichte.
Während der Trainiererei alle, aber wirklich alle Fenster+Türen offen, inkl. Ventilatoren für besseren Durchzug
war erfolgreich, werd ich wohl morgen früh wieder so machen
MaryK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Aug 2024, 05:30
Morning
Bei uns gewittert es seit gestern auch.
Ich liebe es wenn die Gyms so leer sind...hiii...
Nice Day
Hat in einigen Gegenden der Schweiz ganz schön gewütet. Bei uns zum Glück nicht.
Aber Wetter, Hitze und Job killen mich zur Zeit.
Training so irgendwas auf Autopilot.
Lohnt sich kaum zu notieren
chifer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Aug 2024, 14:03
Aber Wetter, Hitze und Job killen mich zur Zeit.
Training so irgendwas auf Autopilot.
auch sehr ok, in allem 100% geben, geht halt nicht, muss auch nicht.
ums kurz zu machen: ja. es wurde Trainiert.
(aber hier in der Lounge nicht geloggt)
Train wenns gepasst hat. Gab beruflich paar Dinge die Vorrang hatten und mich auch privat nicht nur zeitlich, sondern auch sonst beschäftigt haben.
Zudem auch mal wieder Pikett/Bereitschafts-Dienst......
gab somit die letzten 8 Tage gar nix Training.
Syssy-Squats
Waden an der Beinpresse
Beinheben hängend
Crunches auf Ball (der von meiner Madame..... musste den erst noch auf eine vernünftige Grösse aufpumpen )
mein Kreuz mochte das Heben nicht so doll,
nix kaputt, aber hat schon reklamiert als es schwerer wurde.....
gönne ich dem unteren Rücken also genügend Erholung/Pause.
Hoffe in nächster Zeit wieder etwas regelmässiger zu Loggen.......
(allerdings bin ich eh wieder mehr zum stillen Leser im Forum geworden mal schauen)
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wo sind sie den Alle? Ferien? zu warm?
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