Frosch akkumuliert
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Nero266
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Re: Road to Armbruch
103,3kg
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Re: Road to Armbruch
LäuftSearching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Jul 2024, 22:20 Bin jetzt doch noch ins gym upsi dupsi
Pull
11x44kg pr
12x46kg
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Re: Road to Armbruch
geh science based trainieren
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Re: Road to Armbruch
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Re: Road to Armbruch
Beinchen
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Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Re: Road to Armbruch
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Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Re: Road to Armbruch
GymsharkWaschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Jul 2024, 14:06 Hast mich überzeugt. Wo bekomme ich schicke kurze Hosen und dicke Beine her?
Beintraining skippen
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Re: Road to Armbruch
Hoffe nur Spiegel dreckig nicht Shirt.Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Jul 2024, 12:05 Beinchen
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Gute Quads.
Was machst eigentlich noch für Quads?
Nur Strecker?
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Re: Road to Armbruch
Bin die falsche Ansprechperson für quads, einfach glück gehabt. In den letzten Monaten jetzt vlt 2x trainiert, davor 2monate regelmäßig, dann davor nur gehoben. Und phasenweise jahrelang nichts für die beine gemacht außer heben mit kurzen phasen (meist so 2-3 Monate) wo ich die Quads dazu trainiere.Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Jul 2024, 16:32Hoffe nur Spiegel dreckig nicht Shirt.Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Jul 2024, 12:05 Beinchen
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Gute Quads.
Was machst eigentlich noch für Quads?
Nur Strecker?
Sind glaube ich in Umfang seit 7 Jahren auch gleich weil ich sie damals meinen Oberkörper meilenweit vorraus waren. Damals habe ich gehoben und gebeugt, das wars.
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Re: Road to Armbruch
Werde aber im Aufbau wahrscheinlich:
Beinstrecker
Multipressebeugen
Beinpresse
Als Quadübungen einbauen, mal schauen...
Beinstrecker
Multipressebeugen
Beinpresse
Als Quadübungen einbauen, mal schauen...
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann