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[schlafschaf]

Dann schmeiß die Softdrinks raus, bis auf die morgendlichen Energys halt.

Cola Zero koffeinfrei

Bin ja seit Monaten auf Koffeinentzug und habe daher überlegt mit auch mal Coke Zero koffeinfrei zu können

[GastXY]

Dann schmeiß die Softdrinks raus, bis auf die morgendlichen Energys halt.

Cola Zero koffeinfrei

Bin ja seit Monaten auf Koffeinentzug

fazit?

[schlafschaf]

Fiel mir wider Erwarten nicht schwer. Aber nen Unterschied merke ich nicht. Glaube ich zumindest.

[Mett]

schläfst du überhaupt genug?

[schlafschaf]

Que?

[Mett]

schöni

[Arjen]

schöni

Benutzername:
schlafschaf

[Mett]

is schönis log, also richtet sich meine frage an ihn. alles andere wäre spam.

[Waschbär]

is schönis log, also richtet sich meine frage an ihn. alles andere wäre spam.

Geht so. Gehe gegen halb elf ins Bett und wache zwischen 5:30-6 Uhr auf.

Hab schon einiges probiert um länger schlafen zu können aber keine Chance.

[Waschbär]

88,2kg

Ha ihr habt gedacht heute wäre Push.

Dachte ich auch. Dann ein wunderbares Wesen am Klettergerüst gesehen und erstmal meine pull up Skills ausgepackt.
Hat nichts gebracht … tfw. Aber morgen eh Date und da kann ich ja nicht mit flachen Schultern aufkreuzen, passt also ganz gut

Morgen-Workout
Mittwoch, 24. Juli 2024 um 09:28

Pull Up
Set 1: +20 kg × 9
Set 2: +20 kg × 7

Wide Pull Up
Set 1: +6 kg × 8
Set 2: +4 kg × 9

Pull Up Neutral
Set 1: 6 wiederh.
Set 2: 5 wiederh.

Pendlay Row (Barbell)
Set 1: 95 kg × 8
Set 2: 90 kg × 10

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 87,5 kg × 9
Set 2: 85 kg × 9

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 22,5 kg × 11
Set 2: 22,5 kg × 10
Set 3: 20 kg × 9

Rudern Sitzend Technogym
Set 1: 97,5 kg × 10
Set 2: 92,5 kg × 11

Facepull Lange Griffe
Set 1: 37,5 kg × 13
Set 2: 37,5 kg × 11
Set 3: 37,5 kg × 10

Notizen: Stufe 10

Curl Cable Unilateral
Set 1: 13,75 kg × 10
Set 2: 6,25 kg × 16

Überzüge
Set 1: 38,75 kg × 11
Set 2: 38,75 kg × 8
Set 3: 18,75 kg × 25

[GastXY]

vergiss nicht mehrmals zu erwähnen, dass du stark im Seitenheben bist

Lange Griffe heißt bei den Facepulls, du nimmst zwei Doppelseile?

[Waschbär]

Wird gemacht.

Ne die schwarzen Griffe mit Stoffband für flys oder so am Kabel gibt’s ja einmal in lang und einmal in kurz bei uns.

[Waschbär]

Bisschen unästhetischer content

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Meinungen?

[Netzokhul]

Fiel mir wider Erwarten nicht schwer. Aber nen Unterschied merke ich nicht. Glaube ich zumindest.

Wir schon.
Kein wunder das du so 1 Miesmacher geworden bist.

[Netzokhul]

Bisschen unästhetischer content

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Meinungen?

Hässliche Hose aber immerhin mal nicht 3 Nummern zu klein.

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Der Rest geht schon klar.
Keine Ahnung wo du da Fett hast, das nennt man Haut.