Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[Netzokhul]

So
1210.jpg

Dachte auch an die.

[Arjen]

Aber mal ehrlich, Butterfly jetzt nicht unbedingt nötig

Eher nice to have

[NickyJr]

Keine Maschine ist wirklich nötig und es hängt immer von persönlichen Präferenzen ab

Ich mag Butterfly als letzte oder vorletzte Übung echt gerne, um die Brust nochmal durchzupumpen

[Arjen]

Keine Maschine ist wirklich nötig und es hängt immer von persönlichen Präferenzen ab

Ich mag Butterfly als letzte oder vorletzte Übung echt gerne, um die Brust nochmal durchzupumpen

Vergleich eher only Druckübung vs only fliegende

Natürlich ein eher fiktives Szenario

[Arjen]

Wenn ich was weglassen müsste (wegen Zeit oder so), halt Butterfly

[Searching]

Wenn ich was weglassen müsste (wegen Zeit oder so), halt Butterfly

Uffff
Bei mir ist dass die top2 brustübung

[Arjen]

Mirin

[NickyJr]

Rücken/Trizeps

BW: 87,5kg

Klimmzüge BW
2x

Rudern am Kabel eng
110kg x 7 PR
105kg x 8
105kg x 7

Latzug eng
90kg x 9
90kg x 8

Latzug MAG-Griff Breit
85kg x 8
90kg x 6

LH Rudern
90kg x 10
90kg x 8
90kg x 7

Überzüge Dropset

Überkopfdrücken mit SZ Griff
65kg x 12
65kg x 12
65kg x 11

Katana Extensions
27,5kg x 10
27,5kg x 10
27,5kg x 9

Trizepsdrücken am Kabel Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Bombeneinheit mal wieder, die 110kg am Kabel waren etwas sloppy aber mussten mal getestet werden. Nächste Woche dann neuer Plan.

[Waschbär]

Was für 1 Plan?

Kleiner sneak?

[NickyJr]

Was für 1 Plan?

Kleiner sneak?

Wechsel TP alle zwei Monate durch, neuer Plan wird aber ähnlich aussehen.

[GastXY]

gerne einmal ganz zeigen (:

[NickyJr]

gerne einmal ganz zeigen (:

Plan oder penor?
Den Plan muss ich selbst noch zusammenbasteln, Klimmzüge als Start und Überzüge als Ende werden aber bleiben

[Mett]

hoffentlich macht dir der neue plan spaß.

[Arjen]

Mit spaßigen Plänen kennt sich Mett aus, einfach mal nachfragen

[NickyJr]

Da er von mir ist, wird er das.

Mache mir seit 2012 die Pläne selbst.