88,2kg
Würde es nicht hinkriegen. Selbst mit nur 2 Sätzen jeweils War ich jetzt schon wieder 1,5h da und hab nicht mal Brust und Schultern mitgemacht wenn das klassischer Push Day wäre.
Morgen-Workout
Sonntag, 21. Juli 2024 um 09:28
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 37,5 kg × 13
Trizep Sitzend U Griff Ü Kopf
Set 1: 20 kg × 12
Set 2: 20 kg × 11
Hack Squat
Set 1: 80 kg × 3 [Warm-Up]
Set 2: 120 kg × 5
Set 3: 140 kg × 6 PR
Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 11
Set 2: 97,5 kg × 8
Lunges Kettleball Overhead
Set 1: 10 kg × 1
Set 2: 18 kg × 1
Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 20
Set 2: 70 kg × 12
Standing Calf Raise (Machine)
Set 1: 210 kg × 10
Set 2: 217,5 kg × 10 PR
Set 3: 210 kg × 9
Set 4: 100 kg × 12 [Drop-Set]
Close Bench Press multi
Set 1: 39 kg × 10
Set 2: 59 kg × 10
Set 3: 79 kg × 9
Set 4: 59 kg × 9
Toes To Bar
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: 6 wiederh.
Set 3: 5 wiederh.
Hanging Leg Raise
Set 1: +6 kg × 10
Set 2: +6 kg × 10
Set 3: +6 kg × 8
