Ein hungriger Biber lernt Disziplin und Gelassenheit

[Waschbär]

Seitheben macht dir kein Spaß? What?

Wieso nicht?

[HungrigerBiber]

Seitheben macht dir kein Spaß? What?

Wieso nicht?

Weil ich mir vor 12 Jahren die Sehne verletzt habe und die ersten 2 Sätze immer weh tun. Aus dem Grund mach ich auch keine Fliegenden. Physio sagt, langsam Belastungstoleranz aufbauen
Dauert bei Sehne 2 Jahre.

20240624_194649.jpg

[Bb.adept]

Mir tut eine Pause immer richtig gut, habe da also andere Erfahrungen als ihr gemacht.
Wenn ich aber jeden Tag drei Stunden früher aufstehen müsste, dann hätte ich auch ein massives Problem, wahrscheinlich würde ich dann nur am Wochenende oder nach einem Mittagsschlaf trainieren.

[Arjen]

Boah heute hatte ich wirklich gar keine Lust und zu keiner Sekunde ist es besser geworden. Ne Woche Pause bringt mich immer komplett aus dem Konzept.

Kdf
Manche erzählen ja man sollte Pause machen bis die Lust zum Pumpen wiederkommt oderso.
Konnte ich immer nur so teilweise nachvollziehen, ich gewöhne mich eher ans nichts tun und je länger ich raus bin desto schwerer wieder rein zu kommen.

Keine Ahnung, könnte z.b. nicht auf Dauer 6-7x die Woche ins Gym

Bockt dann einfach nicht mehr und bessere Ergebnisse erziele ich im Kontext zu meinem Lifestyle auch nicht

Das ich keine Lust mehr auf Gym hatte lag meistens an zuviel Gym insgesamt

Wiedereinstieg nach längerer Pause (Krankheit, lockdown, whatver) natürlich auch pain in ze ass, Leistung ist weg und machst zuviel (was wirklich nicht viel braucht) gleich Muskelkater der deine Leistung im Alltag einschränkt (wenn man denn seinen Körper benötigt zum arbeiten, no hate gegen Jobs wo das nicht der Fall ist)

Irgendwann bewegst dann wieder Gewichte die du schonmal bewegt hast, Dopamin FIx sieht anders aus

Also Pause von sich aus eher wenn man für "sich" zuviel Gym ist, mirin Leute die 7-14x pumpen die Woche aushalten und nicht die Lust verlieren

[HungrigerBiber]

Also Pause von sich aus eher wenn man für "sich" zuviel Gym ist, mirin Leute die 7-14x pumpen die Woche aushalten und nicht die Lust verlieren

Ich würde mal die Behauptung in den Raum stellen, dass es sich dann bei Hobbysportlern um eine Sucht handelt. Häufig, (aber nicht zwangsläufig) hormonell unterstützt, was maßgeblich den Drive und die Regeneration erhöht. Einfach casual daily trainieren ohne dass man damit sein Geld verdient, kann ich mir nicht vorstellen. In den meisten Fällen wird da eher ein Problem vorliegen. Fehlender Lebensinhalt und Einsamkeit outside of the Gym undso

[HungrigerBiber]

Habs die Woche wieder nicht geschissen bekommen ins Gym zu gehen, wegen 10 Stunden Arbeit am Tag ohne Pause und mit viel zu früh aufstehen. Mache das nur weil morgen letzter Tag vor Urlaub und aktuell über Gehaltserhöhung entschieden wird.

Aber inspiriert von @-theANIMAL- der sagt Körper und Geist müssen gefordert werden bin ich zumindest nach Feierabend noch mit 20kg Eisen zum Calisthenics Park gewackelt und hab paar Klimmis gemacht.

FitNotes Workout - Thursday 18th July 2024
Total Volume: 15,444 Kg
Total Sets: 19
Total Reps: 147

** Chin Up **
- 117.0 kgs x 6 reps
- 117.0 kgs x 6 reps
- 117.0 kgs x 6 reps
- 117.0 kgs x 6 reps
- 117.0 kgs x 6 reps
- 117.0 kgs x 6 reps
- 112.0 kgs x 6 reps
- 112.0 kgs x 6 reps
- 112.0 kgs x 6 reps
- 112.0 kgs x 6 reps
- 112.0 kgs x 7 reps

** Dip **
- 97.0 kgs x 20 reps
- 97.0 kgs x 18 reps
- 97.0 kgs x 16 reps
- 97.0 kgs x 14 reps
- 97.0 kgs x 12 reps

** Front Lever Hold Banded **
- 00:10
- 00:10
- 00:10

[Hubee]

In so einer Situation muss man halt Prioritäten setzen. ;-) bissi Bewegung reicht doch aus. Der Körper wird in der kurzen Zeit doch nicht gleich zerfallen.

[HungrigerBiber]

Joa früher war ich aber anders, da hab ich das Gym gebraucht, es ging gar nicht ohne. Irgendwo nach 8 Stunden Reise angekommen, nix gegessen, scheiß drauf, sofort ins Gym.

Aktuell geh ich eigentlich nur, wenn es im Rahmen des Stressmanagements keinen zu negativen Impact hat. Liegt aber mit Sicherheit auch daran dass ich kaum noch spaßige Übungen trainiere sondern nur Vernunftübungen, die mich meinen Zielen näher bringen (Reha, Schmerzfreiheit, Schwachstellen abbauen, größere Arme, Schultern, Beine) während ich früher nur das geile Zeug fürs Ego trainiert hab. Mehr Spaß und Bock war damals, aber hat mich halt auch nachhaltig geschädigt, also konnt es so nicht weitergehen.

Bin jetzt auch nicht grundsätzlich unzufrieden oder so, finde das mach ich schon richtig, wundere mich nur etwas über mich selbst

[HungrigerBiber]

Gerade noch etwas am Calisthenics Park gedehnt und den obligatorischen Satz Klimmzüge gemacht. Immer schön mit bums an die Nippel ziehen damit das ganze Ding wackelt und jeder weiß wer der babo is
Bisschen ego muss dann doch noch sein.

Jetzt 11 Tage frei, vielleicht steht mal wieder ne Wanderung an, wäre eigentlich Zeit. Ich pack mal vorsichtigshalber die Aufklärungsweste ins Gepäck. Wie ich es mit Gym mache weiß ich noch nicht, in meinem Heimatdorf gibt's kein Urban Sports und tageskarten sind mir zu teuer. Hab aber schon vor, im Urlaub zu trainieren. Wird sich ne Lösung finden lassen.

[schlafschaf]

Gerade noch etwas am Calisthenics Park gedehnt und den obligatorischen Satz Klimmzüge gemacht. Immer schön mit bums an die Nippel ziehen damit das ganze Ding wackelt und jeder weiß wer der babo is
Bisschen ego muss dann doch noch sein.

Jetzt 11 Tage frei, vielleicht steht mal wieder ne Wanderung an, wäre eigentlich Zeit. Ich pack mal vorsichtigshalber die Aufklärungsweste ins Gepäck. Wie ich es mit Gym mache weiß ich noch nicht, in meinem Heimatdorf gibt's kein Urban Sports und tageskarten sind mir zu teuer. Hab aber schon vor, im Urlaub zu trainieren. Wird sich ne Lösung finden lassen.

Hspu
Klimmzuge
Pistol squats

Geht fast überall

[HungrigerBiber]

Ne will schon richtig trainieren nicht so n lockdown quatsch, das hat mir damals gereicht

[HungrigerBiber]

Heute ganz entspannt um den Urlaub einzuläuten. Jetzt dann nur noch mit Ventilator und Eistee einschanzen und an den PC.

Heutige Übungen im Gym:
4 Reha | 3 Beine | 1 Schulter | 2 Push | 2 Arme

Dauer: 3:30

FitNotes Workout - Saturday 20th July 2024
Total Volume: 18,263 Kg
Total Sets: 46
Total Reps: 644

** Itensic b-effect Rückenreha **
- 15.0 kgs x 21 reps
- 15.0 kgs x 19 reps
- 15.0 kgs x 17 reps

** Itensic f-effect Rückenreha **
- 20.0 kgs x 28 reps
- 20.0 kgs x 26 reps
- 20.0 kgs x 24 reps

** Piriformis Stretch **
- 01:00
- 01:00
- 01:00

** Lying 90 Degree Leg Raise **
- 17 reps
- 16 reps
- 15 reps

** Seated Leg Extension Machine [Gym80] **
- 50.0 kgs x 14 reps
- 50.0 kgs x 13 reps
- 50.0 kgs x 11 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Lying Leg Curl Machine [Gym80] **
- 45.0 kgs x 13 reps
- 45.0 kgs x 11 reps
- 45.0 kgs x 11 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Seated Calf Raise [Matrix] **
- 61.0 kgs x 14 reps
- 61.0 kgs x 13 reps
- 61.0 kgs x 12 reps
- 61.0 kgs x 11 reps

** Seitheben KH **
- 5.0 kgs x 32 reps
- 7.5 kgs x 27 reps
- 10.0 kgs x 22 reps
- 12.5 kgs x 15 reps

** Incline Dumbbell Flies **
- 5.0 kgs x 25 reps
- 7.5 kgs x 20 reps
- 10.0 kgs x 14 reps
- 10.0 kgs x 12 reps

** Decline Chest Press Matrix [Plate Loaded] **
- 64.0 kgs x 6 reps
- 74.0 kgs x 6 reps
- 84.0 kgs x 6 reps
- 94.0 kgs x 6 reps
- 99.0 kgs x 6 reps
- 94.0 kgs x 6 reps

** Cable Tricep Pushdown **
- 45.0 kgs x 21 reps
- 45.0 kgs x 19 reps
- 45.0 kgs x 17 reps
- 45.0 kgs x 15 reps

** Unilateral Cable Curl **
- 18.0 kgs x 12 reps
- 18.0 kgs x 11 reps
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps

[Arjen]

Gerade noch etwas am Calisthenics Park gedehnt und den obligatorischen Satz Klimmzüge gemacht. Immer schön mit bums an die Nippel ziehen damit das ganze Ding wackelt und jeder weiß wer der babo is
Bisschen ego muss dann doch noch sein.

Jetzt 11 Tage frei, vielleicht steht mal wieder ne Wanderung an, wäre eigentlich Zeit. Ich pack mal vorsichtigshalber die Aufklärungsweste ins Gepäck. Wie ich es mit Gym mache weiß ich noch nicht, in meinem Heimatdorf gibt's kein Urban Sports und tageskarten sind mir zu teuer. Hab aber schon vor, im Urlaub zu trainieren. Wird sich ne Lösung finden lassen.

Ganz ohne Ego schon bisschen spaßlos

[HungrigerBiber]

Tag vor Abreise, nur bisschen Hypertrophie im Calisthenics Park. Hab mit Kumpels ab Mittwoch Training im Gym mit tageskarte ausgemacht. Mal sehen ob die das durchziehen, sind nicht ganz so dedicated und parallel läuft Berg(Bier)fest. Ich hab aber vor 2-3x zu gehen.

FitNotes Workout - Monday 22nd July 2024
Total Volume: 20,928 Kg
Total Sets: 21
Total Reps: 218

** Dip **
- 96.0 kgs x 20 reps
- 96.0 kgs x 18 reps
- 96.0 kgs x 16 reps

** Pull Up [Wide Grip] **
- 96.0 kgs x 8 reps
- 96.0 kgs x 8 reps
- 96.0 kgs x 8 reps

** Chin Up **
- 96.0 kgs x 8 reps
- 96.0 kgs x 8 reps
- 96.0 kgs x 8 reps

** Decline Deficit Push Ups **
- 96.0 kgs x 12 reps
- 96.0 kgs x 10 reps
- 96.0 kgs x 8 reps

** High Pull Up [Explosive] **
- 96.0 kgs x 5 reps
- 96.0 kgs x 5 reps
- 96.0 kgs x 4 reps

** Bodyweight Triceps Extension **
- 96.0 kgs x 12 reps
- 96.0 kgs x 11 reps
- 96.0 kgs x 10 reps

** Inverted Rows to Sternum [Feet Up] **
- 96.0 kgs x 15 reps
- 96.0 kgs x 13 reps
- 96.0 kgs x 11 reps

[HungrigerBiber]

Mittwoch Pull und Sauna, Donnerstag Push und Beine. Beide Kumpels waren beide Tage dabei und hatten Bock. Der eine trainiert erst seit März im Gym und packt auf der Bank das gleiche wie ich, ist auch schon gut breit. Er macht allerdings schon seit Jahren Kampfsport und Bodyweight Übungen also alles gut. Der andere ist halt ein Jogger, dem hab ich viel Technik beibringen und Tips geben können.

War wirklich geil mal mit Freunden zu trainieren, ein ordentliches Krafttraining ist dabei für mich natürlich nicht rumgekommen, denn mein Trainingsstil ist absolut sozial inkompatibel. Daher hab ich nur bei den beiden mittrainiert.

Freitag Restday, Samstag schon verplant. Sonntag mal sehen.