Gute 8h im Bett verbracht aber OFT aufgewacht weil "Beine weh!"

Weil ja URLAUB hab, gibts heute nen (halben) BOOSTER!

CHEST & TRIs:
Playlist: Korn - Radio
Rotatoren Warm Up
Inc. Cable Flys
+1St. x20
+2St. x15
+3St. x15
+4St. x15
+5St. x15
+6St. x15 +40sec Stretch
+6St. x11 +40sec Stretch
+6St. x10
Drop
+4St. x15
Drop
+3St. x15
WTF?!?! Erste Satz und Brust schon fast zugepumpt, so dass im zweiten nur noch 1wh. mehr rauskam und die war hart erkämpft genau wie die 10 im letzten!

Letzten Drop ließ ich es heute bei 15wh. gut sein, dafür ALLE wh. ohne Schulter.

1min. Stretch
Inc. DB Press :
15 x5+5+5+ ("+" = 5sec. Stretch)
25 x12 +40sec Stretch
35 x12 +40sec Stretch
42,5 x8+fail
DROP!
30 x9
AUTSCH! Das gab nen Schlag in die Fresse fürs Ego, 1wh. WENIGER! aber das ist anscheinend der Unterschied zwischen Morgens (nüchtern!) Training und Nachmittag.
Was anderes wüsste ich jetzt nicht, Schulter fühlte sich sogar GUT an, nur Muskel war schnell fertig...

Egal, geht ja um nix.
Counter: (9 Session left

1min Stretch
Dips:
Gummiband Assist x15
BW x12
+10 x12
+20 x12+1
BW x10+5+3 "Hart Lockout" (+=5 Atemzüge dazwischen)
BÄMM!!! Dips enttäuschte mich nicht, 12er voll!
Is halt MEINE Press-Übung, nächste mal ne rote Scheibe.

Bei den Dips mit der Betonung auf Lockout muss ich etwas aufpassen, linker Ellenbogen meldete sich etwas, irgend eine Sehne oder Muskelansatz magst nicht so "hart" beim Lockout...

Kneeling Cable Tri OH Extension:
Paused@Bottom&Top
+4St. x15
+6St. x15
+8St. x13 +40sec. Stretch
+8St. x12 +40sec. Stretch
+8St. x12
Drop
+6St. x12
Drop
+5St. x15 +40sec. Stretch
2wh. mehr, aber "leicht" is was anderes.
Trotzdem zufrieden, Ärmel voll.
Ab Wheel High Knee: 2x20
(High Knie = (auf Knie mit Höhenunterschied von guten 20cm zum Boden)
70" Dead Hang -> Da ichs eh immer vergesse


Fazit: Ich glaube es ist schon plausibel das Vormittag+nüchtern VS Nachmittag+1 Mahlzeit schon was bei der Leistung im Training ausmacht.
Werd mir jetzt aber sicher nicht lange nen Kopf darüber machen weil mehr als alles geben kann ich eh nicht von mir selber verlangen.
Somit schon 2 Einheiten in the Books im Urlaub und bis Morgen hat Body-Buddy mehr als 24h Zeit sich vorzubereiten.