Thor. Jck & Ave49 - Gänsemarsch durch Prag

[Alcertraz]

Was machen die drei von der Tankstelle im Gym?

[ave49]

Was machen die drei von der Tankstelle im Gym?

Wollten bestimmt nur in die Saune und @Thor dafür gewinnen :psst:

[Thor]

Was machen die drei von der Tankstelle im Gym?

Erstaunlich viel Leistung haben sie gezeigt

[Thor]

Was machen die drei von der Tankstelle im Gym?

Wollten bestimmt nur in die Saune und @Thor dafür gewinnen :psst:

Keine Sauna im PAG

[Thor]

Mach mal ein Foto von der T Bar, Thor. Könnte Flame Sports sein - die schreiben sich selten rauf.

Ganz vergessen, habs ja endlich geschafft.

[Jck]

Training Freitag:

Seilchen springen = 5min
Mobility = 10min

Airplane + KB deadlifts
10+10@24kg

Power Snatch
Warm up Saetze dann
2x3@50
2x3@55

Overhead Squat
Warm up Saetze dann
3x50
3x55
3x60

Tempo Deadlift
Tempo 31X1
Warm up Saetze dann
5x100
5x110
5x120

Handstand
10min ueben

Supported Ring Muscle Up
5x1

Tuck Planche
3x keine AHnung wie lange, erste mal versucht

[Thor]

03.04.

Comp. Squat
2x150kg
2x150kg
2x150kg
2x150kg
2x150kg
4x130kg
4x130kg

Comp. Bench
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
4x100kg
4x100kg

Rom. Deadlifts
8x140kg
8x140kg
8x120kg
8x120kg

Dafür dass ich mir meine Rückenstrecker den Samstag und die Conv. Deadlifts noch nicht verziehen haben war das heute ziemlich angenehm.
Bank fliegt derzeit regelrecht, freu mich dass da bald mal etwas Gewicht bewegt wird. Irgendwann mal kein weaker fgt mehr sein.

[Berliner]

Mach mal ein Foto von der T Bar, Thor. Könnte Flame Sports sein - die schreiben sich selten rauf.

Ganz vergessen, habs ja endlich geschafft.

Danke dir. Hat mich deshalb interessiert, weil wir als große Bürger mMn. etwas benachteiligt sind. Ich kriege bei vielen T Bar Varianten schwer Spannung aufgebaut, weil ich nicht weiß wohin mit den Beinen.

[Thor]

Mach mal ein Foto von der T Bar, Thor. Könnte Flame Sports sein - die schreiben sich selten rauf.

Ganz vergessen, habs ja endlich geschafft.

Danke dir. Hat mich deshalb interessiert, weil wir als große Bürger mMn. etwas benachteiligt sind. Ich kriege bei vielen T Bar Varianten schwer Spannung aufgebaut, weil ich nicht weiß wohin mit den Beinen.

Jop, geht mir da genauso, deshalb wieder ausm Plan geworfen.
Ironischerweise hab ich im Haus beide Seiten, ich bin häufig zu Groß, die Frau ist zu klein.

[Berliner]

Ironischerweise hab ich im Haus beide Seiten, ich bin häufig zu Groß, die Frau ist zu klein.

Das ist halt das beschissene an der T Bar. Entweder bist du zu groß - oder du bist zu klein. Die Optimalgröße liegt wahrscheinlich bei 1,8124m
Ich erinnere mich an ein Gym in Slowenien wo man das Kissen verstellen konnte, ein absoluter Traum. Ich weiß aber den Hersteller leider nicht mehr.

[Thor]

04.04.

Comp Deadlift
2x185kg
2x185kg
2x185kg
2x185kg
2x185kg

4x150kg
4x150kg

3ct Pause Bench @RPE7
3x115kg
3x115kg
3x115kg

Comp Squat
5x120kg
5x120kg

Wide MAG Grip Row
8x105kg
8x105kg
8x105kg
8x105kg

Rückenstrecker und Adduktor wieder feini, demnach war Sumo gehebe ganz nice.

[Jck]

Training Montag:

Warm up & mobility = 20min

AIRPLANE + KB ONE LEG DEADLIFT
10+10@24kg

SCAPULAR RETRACTIONS - Y POSITION + RES. BAND ROW
15+15

MUSCLE CLEAN + PUSH PRESS
Warm up Sets dann
3+3@50kg
3+3@55kg
3+3@60kg

BLOCK POWER CLEAN + PUSH PRESS
2+3@62.5kg
2+3@65kg
2+3@67.5kg
2+3@72.5kg

Power Clean hat sich richtig gut angefuehlt also nochmal Power Clean ohne Block weiter gemacht:
1x80kg
1x90kg = mein PR vom letzten Jahr
1x92,5kg neuer Power Clean PR

RDL
10x70
10x80
10x90

Ring Pull Up
4,5,5,5

Ring Dip
5,5,6

INVERTED DEADLIFT (RING)
3x3

Mucke:

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[Thor]

Soll mal einer sagen wir loggen zu wenig..........

[Unbestaendigkeit]

Soll mal einer sagen wir loggen zu wenig..........

Ihr loggt zu wenig,,,,,,,,,,,,,,,,,

[Mett]

dafür ist der log sehr abwechslungsreich,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,!