Diät Strategien Übersicht

[Lauch]

Unpopular opinion: Tracken ist scheiße. Lieber in der Diät die Nahrungsmittelauswahl anpassen, Makros grob modifizieren (ohne sie zu zählen aber zB weniger Nüsse essen kann jeder) und sich halt psychisch Mal zum Hungern motivieren.
Bis 10% funktioniert das sicher. Darunter keine Ahnung, will ich auch nicht.

[Karl_Lagerfeld]

Unpopular opinion: Tracken ist scheiße. Lieber in der Diät die Nahrungsmittelauswahl anpassen, Makros grob modifizieren (ohne sie zu zählen aber zB weniger Nüsse essen kann jeder) und sich halt psychisch Mal zum Hungern motivieren.
Bis 10% funktioniert das sicher. Darunter keine Ahnung, will ich auch nicht.

Mache es genau so und reicht mir.
Esse eig immer die selben Sachen und weiß was die grob haben, dann halt mal bissl weniger Reis, bissl weniger Mandelmus und halt allgemein hohe Aktivität halten.

[Zwerg]

Sinnloser Thread.

Eigentlich müsste man nur mal eine Person bannen und sämtliche Theads wären nicht ständig so zugemüllt

[Jan]

Wenn du deine makros zählst, zählst du im grunde auch deine Kalorien...
Mit 4 und 9 multiplizieren sollte jeder hinbekommen

Wenn ihr genügend Zeit habt könnt ihr am Ende multiplizieren was ihr wollt
Ändert nichts an der Tatsache dass es Schwachsinn ist

[Tinker]

Mehr brauchts im grunde auch nicht. Man isst ja eh immer ähnliche Portionsgrößen. Die 300 kcal hin oder her, die sich da mal durch eine andere makroverteilung der Lebensmittel ergeben, sind auf lange sicht doch völlig irrelevant. Wenn man abnehmen, aber nicht hungern oder rechnen möchte, kann man auch einfach den Gemüseanteil erhöhen - man wird dann automatisch weniger von den anderen sachen essen.

Möchte aber noch die Wichtigkeit der prodktauswahl in den raum werfen - das wird bei der sturen zahlenfixierung im bb leider oft völlig vergessen. Da wird dann am liebsten zu dem angepackten, mit wasser aufgeblähten hänchen für 8€/kg gegriffen weil man ja 300g ew braucht. Das 25% des gewichtes im grunde aber Nährstofffrei sind, wird dabei vergessen. Lieber höherwertigeres nehmen und dafür etwas weniger essen sollte eigentlich der sinnvollere weg sein. (auch hier wieder weniger Volumen = bessere verdaaung)

[Tinker]

Wenn du deine makros zählst, zählst du im grunde auch deine Kalorien...
Mit 4 und 9 multiplizieren sollte jeder hinbekommen

Wenn ihr genügend Zeit habt könnt ihr am Ende multiplizieren was ihr wollt
Ändert nichts an der Tatsache dass es Schwachsinn ist

Wenn es offensichtlich ist, dass man auf dem holzweg ist, rückt einen weitere Sturheit in ein viel schlechtes Licht als nichts zu sagen.

[Jan]

Sinnloser Thread.

Eigentlich müsste man nur mal eine Person bannen und sämtliche Theads wären nicht ständig so zugemüllt

Lass das mal die mods entscheiden. Bin sicher durok ist da schon weit oben auf der abschussliste

[Jan]

Wenn du deine makros zählst, zählst du im grunde auch deine Kalorien...
Mit 4 und 9 multiplizieren sollte jeder hinbekommen

Wenn ihr genügend Zeit habt könnt ihr am Ende multiplizieren was ihr wollt
Ändert nichts an der Tatsache dass es Schwachsinn ist

Wenn es offensichtlich ist, dass man auf dem holzweg ist, rückt einen weitere Sturheit in ein viel schlechtes Licht als nichts zu sagen.

Was hast du an meiner Aussage nicht verstanden mein lieber? Erklär mir gerne was mir mein Defizit zu kennen bringen soll

[Netzokhul]

Wenn ihr genügend Zeit habt könnt ihr am Ende multiplizieren was ihr wollt
Ändert nichts an der Tatsache dass es Schwachsinn ist

Wenn es offensichtlich ist, dass man auf dem holzweg ist, rückt einen weitere Sturheit in ein viel schlechtes Licht als nichts zu sagen.

Was hast du an meiner Aussage nicht verstanden mein lieber? Erklär mir gerne was mir mein Defizit zu kennen bringen soll

Was bringt es dir deine Makros zu kennen?

So ein Unfug.
Es werden Strategien und ihre Vor- und Nachteile für den Fettverludt aufgezählt die teilweise mittlerweile eindeutig widerlegt sind und die sind wichtig...
Die Höhe des Defizits ist aber scheinbar egal?

[Hubee]

Mehr brauchts im grunde auch nicht. Man isst ja eh immer ähnliche Portionsgrößen. Die 300 kcal hin oder her, die sich da mal durch eine andere makroverteilung der Lebensmittel ergeben, sind auf lange sicht doch völlig irrelevant. Wenn man abnehmen, aber nicht hungern oder rechnen möchte, kann man auch einfach den Gemüseanteil erhöhen - man wird dann automatisch weniger von den anderen sachen essen.

Möchte aber noch die Wichtigkeit der prodktauswahl in den raum werfen - das wird bei der sturen zahlenfixierung im bb leider oft völlig vergessen. Da wird dann am liebsten zu dem angepackten, mit wasser aufgeblähten hänchen für 8€/kg gegriffen weil man ja 300g ew braucht. Das 25% des gewichtes im grunde aber Nährstofffrei sind, wird dabei vergessen. Lieber höherwertigeres nehmen und dafür etwas weniger essen sollte eigentlich der sinnvollere weg sein. (auch hier wieder weniger Volumen = bessere verdaaung)

Dieses. Man könnte Fleisch auf 2-3 die Woche beschränken, dafür vom benachbarten Bauer holen. ;-) es gibt noch Magerquark, freiland Eier, Whey und andere Proteinquellen. ;-)

Wenn man keine Angst vom Fett hat, kann man a) mehr Eier essen und b) auf Bio Hackfleisch ausweichen. Es ist deutlich günstiger als Steak und liefert deutlich mehr Nährstoffe als Masthähnchen.

Ich finde tracken echt scheisse, aber es ist bei mir entweder so, dass ich lange unbewusst im Defizit bin, dann meldet sich der Körper und im folgedessen esse ich sehr sehr viel in drei Tagen, bis ich wieder "satt" bin und es geht wieder von vorne los. Somit nehme ich sinnlos viele Kalorien in kürzen Zeitraum zu sich.

[Lauch]

Mehr brauchts im grunde auch nicht. Man isst ja eh immer ähnliche Portionsgrößen. Die 300 kcal hin oder her, die sich da mal durch eine andere makroverteilung der Lebensmittel ergeben, sind auf lange sicht doch völlig irrelevant. Wenn man abnehmen, aber nicht hungern oder rechnen möchte, kann man auch einfach den Gemüseanteil erhöhen - man wird dann automatisch weniger von den anderen sachen essen.

Möchte aber noch die Wichtigkeit der prodktauswahl in den raum werfen - das wird bei der sturen zahlenfixierung im bb leider oft völlig vergessen. Da wird dann am liebsten zu dem angepackten, mit wasser aufgeblähten hänchen für 8€/kg gegriffen weil man ja 300g ew braucht. Das 25% des gewichtes im grunde aber Nährstofffrei sind, wird dabei vergessen. Lieber höherwertigeres nehmen und dafür etwas weniger essen sollte eigentlich der sinnvollere weg sein. (auch hier wieder weniger Volumen = bessere verdaaung)

Dieses. Man könnte Fleisch auf 2-3 die Woche beschränken, dafür vom benachbarten Bauer holen. ;-) es gibt noch Magerquark, freiland Eier, Whey und andere Proteinquellen. ;-)

Wenn man keine Angst vom Fett hat, kann man a) mehr Eier essen und b) auf Bio Hackfleisch ausweichen. Es ist deutlich günstiger als Steak und liefert deutlich mehr Nährstoffe als Masthähnchen.

Ich finde tracken echt scheisse, aber es ist bei mir entweder so, dass ich lange unbewusst im Defizit bin, dann meldet sich der Körper und im folgedessen esse ich sehr sehr viel in drei Tagen, bis ich wieder "satt" bin und es geht wieder von vorne los. Somit nehme ich sinnlos viele Kalorien in kürzen Zeitraum zu sich.

Finde ich nicht tragisch, dass man dann wieder ein bisschen kompensiert. Wenn es halt saubere kcal sind. Mal übertrieben viel Reis reinschaufeln hatte immer einen positiven Effekt auf die Folgetage. Bei Schokolade und Pizza wird das anders sein.

[Jan]

Wenn es offensichtlich ist, dass man auf dem holzweg ist, rückt einen weitere Sturheit in ein viel schlechtes Licht als nichts zu sagen.

Was hast du an meiner Aussage nicht verstanden mein lieber? Erklär mir gerne was mir mein Defizit zu kennen bringen soll

Was bringt es dir deine Makros zu kennen?

Weil es nicht darum geht irgendwelche Kalorien zu konsumieren, sondern darum, sicherzustellen, dass die Ernährung den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt und gleichzeitig das Sättigungsgefühl und die allgemeine Gesundheit unterstützt mein Lieber.

Logisch?
Wenn nicht dann nicht

Und nein das Defizit ist nicht egal… aber ich muss es nicht kennen…

[Netzokhul]

Dafür muss ich meine Makros nicht tracken.

Energiebilanz > Makros > Mikros

Ich müsste nichts davon tracken.
Solange Behavior und Lifestyle on point sind lief meine Diät auch so.
Denke die meisten wissen grob was sie essen müssen und decken rein aus Gewohnheit ihr Protein mit ziemlicher Sicherheit.

[Hubee]

Mehr brauchts im grunde auch nicht. Man isst ja eh immer ähnliche Portionsgrößen. Die 300 kcal hin oder her, die sich da mal durch eine andere makroverteilung der Lebensmittel ergeben, sind auf lange sicht doch völlig irrelevant. Wenn man abnehmen, aber nicht hungern oder rechnen möchte, kann man auch einfach den Gemüseanteil erhöhen - man wird dann automatisch weniger von den anderen sachen essen.

Möchte aber noch die Wichtigkeit der prodktauswahl in den raum werfen - das wird bei der sturen zahlenfixierung im bb leider oft völlig vergessen. Da wird dann am liebsten zu dem angepackten, mit wasser aufgeblähten hänchen für 8€/kg gegriffen weil man ja 300g ew braucht. Das 25% des gewichtes im grunde aber Nährstofffrei sind, wird dabei vergessen. Lieber höherwertigeres nehmen und dafür etwas weniger essen sollte eigentlich der sinnvollere weg sein. (auch hier wieder weniger Volumen = bessere verdaaung)

Dieses. Man könnte Fleisch auf 2-3 die Woche beschränken, dafür vom benachbarten Bauer holen. ;-) es gibt noch Magerquark, freiland Eier, Whey und andere Proteinquellen. ;-)

Wenn man keine Angst vom Fett hat, kann man a) mehr Eier essen und b) auf Bio Hackfleisch ausweichen. Es ist deutlich günstiger als Steak und liefert deutlich mehr Nährstoffe als Masthähnchen.

Ich finde tracken echt scheisse, aber es ist bei mir entweder so, dass ich lange unbewusst im Defizit bin, dann meldet sich der Körper und im folgedessen esse ich sehr sehr viel in drei Tagen, bis ich wieder "satt" bin und es geht wieder von vorne los. Somit nehme ich sinnlos viele Kalorien in kürzen Zeitraum zu sich.

Finde ich nicht tragisch, dass man dann wieder ein bisschen kompensiert. Wenn es halt saubere kcal sind. Mal übertrieben viel Reis reinschaufeln hatte immer einen positiven Effekt auf die Folgetage. Bei Schokolade und Pizza wird das anders sein.

Junk gibt es bei mir so gut wie gar nicht. Manchmal etwas Schokolade, max 25g und meistens 85%. Pizza und Eis kein plan wann das letzte Mal gegessen.

Ich koche mir 500g milchreis oder 500g Haferflocken für solche Tage, Beeren und whey dazu.

Irgendwie kommuniziert mein Körper in dieser Weise, dass ihm Energie fehlt...

Wobei mir wäre lieber irgendwie eine gleichmäßige zu oder Abnahme und kein Ping Pong.

[Jan]

Dafür muss ich meine Makros nicht tracken.

Energiebilanz > Makros > Mikros

Ich müsste nichts davon tracken.
Solange Behavior und Lifestyle on point sind lief meine Diät auch so.

Du hast es nicht verstandenen oder willst es nicht… ist ok, ich gebe auf