Weiche Nuss will knackig werden - Letztes Update S.4

[Frank]

Ohne diesen „Babyspeck“ wärst du noch beeindruckender, die Struktur ist ja schon mal richtig gut

[Hendo]

Ohne diesen „Babyspeck“ wärst du noch beeindruckender, die Struktur ist ja schon mal richtig gut

Bis zu diesem Punkt war ich schon mal vor ein paar Jahren oder so bei einer SFA mit dir. Diesmal soll es dem kleinen Pölsterchen am Bauch an den Kragen gehen

[Xmile]

Tolle Fortschritte!

[Hendo]

Gestern hatte im im Rahmen der Trainerausbildung die Möglichkeit mich auf eine Waage analysieren zu lassen.

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[CW45]

Kfa laut der Tabelle doch gut, aber nach den Bildern würde ich sagen, kann da noch was runter, auf jeden Fall interessant

[Hendo]

Kfa laut der Tabelle doch gut, aber nach den Bildern würde ich sagen, kann da noch was runter, auf jeden Fall interessant

Denke ich auch. Dir Diät wird weitergeführt und etwas Cardio zusätzlich gemacht

[Kingsingho_7]

Coole Sache! Das wird richtig gut Hendo

[Hendo]

Finales Update, zumindest was die Aktion betrifft

Ich hatte ja erst vor zwei Wochen mein letztes Update gemacht und seitdem ging wieder was vorwärts. Allerdings war es zum einen in den zwei Wochen sehr stressig und zum anderen gab's Urlaub und Familienfeier, was ohne Tracken der kcal ablief. Daher wäre bestimmt mehr drin, es aber nicht wert gewesen.

Ich werde die 2100 kcal weiter beibehalten und mal schaue wo ich Anfang Juli angekommen bin. Immerhin waren jetzt schon drei Tage der letzten Woche unter 80kg und der Bauch ist auch um 1cm besser geworden.

Gewicht: 80,3
Bauch: 88
Muskeln an Armen und Beinen bis auf wenige mm Messungenauigkeit noch erhalten

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[Hendo]

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Damit wären es dann insgesamt 3-4kg die verloren wurden und 4,5xm die am Bauch verschwunden sind

[Hendo]

Mal schauen, aberbich plane mal hier weiter zu loggen:

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