Bücken für den Rücken

[funkmasterflo]

Das ist doch meistens gar nicht so schlecht.

Bin gespannt, sag trotzdem mal viel Erfolg.

[M.a.K]

Danke.

Ich werde mal Richtung 160 gehen und dann entscheiden ob ich auf 170 und damit erst zum zweiten Mal das Gewicht aber mit 20kg weniger bewege oder 176 angreife um doppeltes KG anzugehen

[M.a.K]

Bin aber nicht nervös und angespannt. Das ist kein gutes Zeichen

[funkmasterflo]

Würde erst die 170 anpeilen, eines nach dem anderen.

[M.a.K]

Sind ja kein Pr

Ziel waren 172-175 aber da ich unerwartet leicht bin locken die 176

[Leucko]

Uff, bin gespannt!

[MrAnderson]

Uff, bin gespannt!

Na ich erst

[M.a.K]

FitNotes Workout - Samstag 1st April 2023
Body Weight: 90.0 kgs
Total Volume: 4.956 kgs
Total Sets: 21
Total Reps: 84

** Kniebeuge **
- Total Volume: 2.236 kgs
- Total Sets: 11
- Total Reps: 38
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 2 reps
- 130.0 kgs x 1 rep
- 140.0 kgs x 1 rep
- 150.0 kgs x 1 rep
- 160.0 kgs x 1 rep
- 176.0 kgs x 1 rep [PR]

** Kniebeuge hinten **
- Total Volume: 580 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 5
- 60.0 kgs x 1 rep
- 100.0 kgs x 1 rep
- 140.0 kgs x 2 reps
- 140.0 kgs x 1 rep

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 2.140 kgs
- Total Sets: 6
- Total Reps: 41
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 7 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 7 reps
- 120.0 kgs x 0 reps
- 110.0 kgs x 2 reps

Dauer: lange, ca. 90min
Schritte Vortag: >15k

Doppeltes Körpergewicht gebeugt, war ein harter Grinder aber egal

[LeifEriksson]

Geil!

[GastXY]

Sehr geil!!! Glückwunsch, toller Meilenstein.

[Thor]

Der Grind sah live von der Seite nochmal geiler aus. Stark!

[MrAnderson]

Wow, Wahnsinn! 176kg vorne
Glückwunsch

[Ironman890]

Du Maschine! Mega gut

[funkmasterflo]

Herzlichen Glückwunsch, 2xBW ist echt ein Meilenstein. Sauber.

[Leucko]

Geilgeilgeil! Du Berserker
Dann lass dir später den Dönerteller schmecken.