Ziel 90kg Bühnengewicht, der letzte Tanz

[Zwerg]

kek, blast incoming

Am 11.6. hoffentlich

[Jan]

Danke auf jeden Fall für den Einblick. Immer gut zu hören dass bei anderen - aus welchen Gründen auch immer - der Kopf auch „fickt“

[Zwerg]

Danke auf jeden Fall für den Einblick. Immer gut zu hören dass bei anderen - aus welchen Gründen auch immer - der Kopf auch „fickt“

Ich hab Bodydsmoprhia oder wie sich das nennt. Garkein realistischen Blick mehr auf den Körper und immer unzufrieden, außer in WK Form auf der Bühne. Und selbst da immer der Meinung es fehlt Fleisch.

Gerade wenn es nur darum geht am Tag X gut aus zu sehen m, gibt es ja viele Phasen da sieht man wirklich Scheiße aus. Finde ich ganz schlimm immer.

[Jan]

Bei mir im gym und generell bin ich (angeblich) der „breiteste“ und werde deswegen auch oft angesprochen. Lustig dass man trotzdem selbst es komplett anders sieht egal in welcher Ausprägung gerade… Mal zu fett mal zu dünn… aber eben nie wirklich „gut genug“

Denke habe das dann wohl auch dieses Body Dysmorphia

[Zwerg]

Bei mir im gym und generell bin ich (angeblich) der „breiteste“ und werde deswegen auch oft angesprochen. Lustig dass man trotzdem selbst es komplett anders sieht egal in welcher Ausprägung gerade… Mal zu fett mal zu dünn… aber eben nie wirklich „gut genug“

Denke habe das dann wohl auch dieses Body Dysmorphia

Ja gerade am Wochenende an der Tür höre ich oft, was ich für ne Maschine wäre. Und ich steh da in der detox und fühl mich schmal . Eigentlich albern.

[Kasimir]

Schließe mich hier nahtlos an.
Sehe mich auch immer schmaler als ich tatsächlich bin.

[Zwerg]

Kcal wurden am Dienstag nochmal gestrichen.

TT:
3299kcal
284 Eiweiß
57 Fett
413 Carbs

TF:
2693kcal
295 Eiweiß
93 Fett
168 Carbs


Gewicht weiter bei 94,4 kg.


2 Wochen noch bis zum nächsten Aufbau.

Brustpose steht nun anders.

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[H_D]

Wie schaut denn eigentlich dein Training im Moment aus?

[Zwerg]

Wie schaut denn eigentlich dein Training im Moment aus?

Push Fokus Brust :
Seitheben Maschine
Brustpresse schräg
Brustpresse flach
KH bankdrücken
Trizeps Crossover
Katana Extension

Rückendichte/Beuger:
Latzug breit
Beuger liegend
Latpulldown am Latzug
Kabelrudern OG
Beuger sitzend
SLDL
Bizepscurls

Quads:
Adduktoren
Beinstrecker
Hackenshmidt
Beinpresse tiefer Stand
Waden in der Beinpresse
Bulgarien Splitt Squads

Push Fokus Schulter:
Schrägbank Multipresse
Seitheben Kabel
Schulterpresse
Y Raise Kabel
Trizepsdrücken
Rapunzel Extension

Rückenbreite/Bizeps:
Überzüge Kabel
Illiac-lat-pulldown
Rudermaschine eng
KH rudern
Latzug Domes Variante
Bizepscurls Kabel
Hammercurls Kabel

Beine B:
Beuger sitzend
Beinpresse hoher Stand
Hackenschmidt
Beinpresse Steckgewichte normal
Abduktoren
Hyperextension


Fast alles nach top/backoff


Da ich alles in die App eintrage, müsste ich entweder Screenshots machen oder alles nochmal extra aufschreiben, deshalb kam
Hier letztens so wenig vom Training.

[H_D]

Schöner Plan. Dachte du bist vom Top und Backoff nicht so überzeugt. Sind beide Sätze bis ans Versagen?
ich hab ein paar Screenshots der App gesehen, macht einen guten Eindruck

[Zwerg]

Schöner Plan. Dachte du bist vom Top und Backoff nicht so überzeugt. Sind beide Sätze bis ans Versagen?
ich hab ein paar Screenshots der App gesehen, macht einen guten Eindruck

Also ich mache jetzt seit prep Start 23 top/backoff anfangs hat es keinen Spaß gemacht aber mit der Zeit fühlt man sich da rein. Stand jetzt gefällt es mir richtig gut.

Ja beide Sätze ins Versagen, Dome möchte das mit RiR erstmal an sich selber testen bevor er uns damit los lässt.

[Zwerg]

Das Ende des Minicut ist nun eingeleutet. Ab gehts in den Aufbau. Chavo würde sagen Kinderkram aber ich denke ich hab einen gut Weg gefunden.

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[Searching]

Brutal

[H_D]

Wie geht ihr jetzt den Aufbau an?

[Zwerg]

Wie geht ihr jetzt den Aufbau an?

Pläne werden momentan geschrieben. Sobald ich sie habe gibts hier Details. Denke Anfang nächste Woche kriege ich sie.