Thor. Jck & Ave49 - Gänsemarsch durch Prag

[Jck]

Training Dienstag:

Thai Boxen

Warm up
6 Runden Sparring
Dann Boxing drills, viel Reaktionsarbeit, heisst:
Schlag oder Kick, der andere muss direkt mit Schlag oder Kick reagieren. Danach mit 2 usw.

[Jck]

Training Donnerstag:

Thai Boxen

3 Runden Schattenboxen

Drills:
Partner boxt mit links und der andere reagiert, dann wechsel
danach mit links rechts
danach gleiche aber der Partner schaut nach openings und kann nen Hook reinzimmern
danach gleiche aber anstatt hook body shots

Dann 6 Runden Sparring

[Berliner]

Wie lange dauert so eine Boxtrainingseinheit bei dir, Jck?

[Jck]

Wie lange dauert so eine Boxtrainingseinheit bei dir, Jck?

Das Training selbst 1:15 Std. Davor stretche ich mich noch und danach auch noch.
Also insgesamt ca 1:35 Std.

Was ich bei dem Training mag ist das wir direkt in action gehen, kein 20Min Seilchen springen, vial bla bla und wenig Training usw usw..die 1:15 Std werden voll ausgenutzt.

[Jck]

Training Freitag:

Warm up + mobility + prehab = 20min

Hollow Rock + Superman Hold
10 + 10Sek

Handstand
10 Min ueben

Box Squat + Negative Ring Muscle Up
5x60kg
5x80kg
5x90kg + 2
5x100kg +2
5x110kg +2
5x120kg +2

EMOM x12 (4 Runden)
Minute 1 = Max Devils Press 2x15kg
Minute 2 = Max cal Air Bike
Minute 3 = Rest

Stretching
10 Min

[Jck]

Momentan fuehlt sich Training sehr schwer an.

[Jck]

Trainingsmucke @Thor:

[Thor]

Trainingsmucke @Thor:

Der geht hart, erinnert mich aber n ticken zu sehr an Watch the World burn.

Bin gerade hart aufm Knocked Loose und freaking Lorna Shore trip

[KiCat]

shore Trip????

[Thor]

shore Trip????

auf diesem trip

[Moe]

Bei mir läuft neues the Ghost inside rauf und runter in Training aktuell. @chiki

[schlafschaf]

Bei mir läuft neues the Ghost inside rauf und runter in Training aktuell. @chiki

Sind die nicht inzwischen sehr soft ?

[Jck]

Bei mir läuft neues the Ghost inside rauf und runter in Training aktuell. @chiki

Sind die nicht inzwischen sehr soft ?

Deine Mama ist soft.

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[Jck]

Training Montag:

Warm up + mobility + prehab = 20min

Db Vertical Jump
1x3
1x3 +2x10kg Db
1x3 +2x12.5kg Db

1x Power Clean + 1x Push Press
Warm up
40kg
50kg
60kg
65kg
70kg
75kg
80kg
85kg

5x Sumo Deadlift + 5x Strict HSPU
80kg
100kg
110kg
120kg

6x Floor Press + 6x Db Seal Row
60kg + 2x22.5kg
65kg + 2x22.5kg
70kg + 2x25kg

Inverted Deadlift in Ringen
3x5

Hip Abduction+ Hip Adduction
2x15+15


Morgens noch 10Min Yoga Stretching.
Abends nochmal 15Min.

[Jck]

Hier mal wieder was aus Prag.

Vom Dach von unserem Buero in Port 7:

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Vom spazieren:

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Vom Rammstein Konzert Samstag:

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