Der große Lounge Diätlog

[MattDemon]

Schritte schon top

[Arjen]

Baue immer ein wenn es passt

Weg zum Gym, runde spazieren wenn frei

Aber muss nicht over the top sein,.eh schon relativ aktiv

[Arjen]

Wetter macht es natürlich jetzt leichter

Zu kalt halt scheiße und zu heiß auch

Alman Wetter realtalk

[husefak]

Wenig Schritte sind einfach nur ein Symptom.

Symptom für was?

[Netzokhul]

Wenig Schritte sind einfach nur ein Symptom.

Symptom für was?

Inaktiven Lebensstil
Viel sedentary Time

Klar gilt nur für die Allgemeinheit.
Komm mir jetzt nicht mit Schwimmern oder Radfahren.
Ist schon klar.

[Arjen]

Wenig Schritte sind einfach nur ein Symptom.

Symptom für was?

Diät Symptom , weniger Kalorien und der Körper macht unterbewusst weniger

Ist ja nicht blöd, merkt das du zu wenig Futter ranschaffst und will nicht verhungern

Ergo Bewegung eher wenn es nötig ist, z.b. zum Kühlschrank

[husefak]

Und wer legt fest wie viel Schritte viel oder wenig sind? Diese uralte Werbung des ersten Schrittzählers, die wieder zu neuem Ruhm gekommen ist? LOL

[Netzokhul]

Studien geben Hinweise was sinnvoll ist

[MattDemon]

Merkt man ja auch selbst ob man 2k, 4K oder 8k macht bin viel ausgeglichener
8k bei mir optimal
In letzter Zeit leider oft nur 4K aber mit cardio

[husefak]

Schritte zählen is bei mir nur für Strava aktiviert und da sind das immer nur etwa 1K pro Km. Scheinbar mach ich grosse Schritte.

Aber wenn ich morgen radeln geh, werden das so 4h GA1/2 mit ner AVG TF von 80
Rpm. Wären also 80x240min = 19200 Tritte. Dafür darf ich dann Samstag auf der faulen Haut liegen, ja?

[Netzokhul]

Dafür aber ordentlich Höhenmeter als Leuchtturmwärter oder?

@husefak
Nicht unbedingt nein.

[husefak]

Dafür aber ordentlich Höhenmeter als Leuchtturmwärter oder?

@husefak
Nicht unbedingt nein.

Oida? Da mach ich morgens nur ein kleines Pullerchentraining im Gym und brenne dann nach. Wenn ich solange fahre hab ich immer Mordsverbrauch mit Nachbrenneffekt.

[Leucko]

@hungrigerbiber wundert mich fast zu lesen das du bis jetzt eine Fitbit getragen hast. Bei allem was du so rausgeschmissen hast.

Ich hatte in meiner Karriere nur für 3 Monate mal so eine Uhr an. Allerdings werden Schritte per Handy gezählt (scheint eh zuverlässiger als Fitbit.

[Netzokhul]

Dafür aber ordentlich Höhenmeter als Leuchtturmwärter oder?

@husefak
Nicht unbedingt nein.

Oida? Da mach ich morgens nur ein kleines Pullerchentraining im Gym und brenne dann nach. Wenn ich solange fahre hab ich immer Mordsverbrauch mit Nachbrenneffekt.

Das ist doch schonmal nicht "ganzen Tag rumpimmeln".

Wenn du wirklich neugierig bist kann ich da später was raussuchen...
Wenn ich es richtig im Kopf habe:

Gibt Studien die zeigen das lange Zeiten des Nichtstuns (sedentary Time) negative Auswirkungen haben und das sogar in professionellen Sportlern.
Glaube es braucht nicht so viel um den Großteil der negativen Wirkungen zu neutralisieren...
(Habe sowas wie 6-8k Schritte/Tag im Kopf.)

[Piotr]

Wenig Schritte sind einfach nur ein Symptom.

Symptom für was?

Inaktiven Lebensstil
Viel sedentary Time

Klar gilt nur für die Allgemeinheit.
Komm mir jetzt nicht mit Schwimmern oder Radfahren.
Ist schon klar.

Neben den genannten Punkten hat dann an dem Tag irgendwas nicht gepasst.
Durch Spaziergang + Arbeitsweg, Mobility, Wasser nachfüllen und Bewegungssacks müssten es mindestens 5k Schritte pro Tag auf der Uhr sein.
Wenn ich um 15 Uhr nur 1000 Schritte habe hat was nicht gepasst.

Wie gesagt, zusätzlich zur positiven Wirkung von Aktivität wie bessere Durchblutung etc.